초보자가 무릎에 무리 없이 달릴 수 있는 방법이 있나요??

Question

달리기를 시작하고 싶은데 무릎에 부담이 가서 걱정입니다.

초보자가 무릎 부상 없이 달리기를 시작하려면 어떤 준비 운동과 달리기 자세, 운동량 조절이 필요할까요??

Answer 1

질문의 답변을 드리자면 초보자가 무릎에 무리 없이 달리는 방법은 스트레칭을 최대한 길게 해주시고 무릎 보호대 착용 런닝화를 잘 착용해서 무릎의 무리가 안가게 하시고 거리는 보통 1km~2km정도까지만 달리시는게 좋을듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 초보자가 무릎에 무리 없이 달리려면 단순히 천천히 달리기만으로는 부족합니다. 올바른 자세 착지. 방식 그 역 강화 그리고 회복 루틴까지 모두 챙겨야 합니다. 뒤꿈치 착지는 무릎의 충격을 집중시켜 부상의 원인이 됩니다.