감정기복이 너무 심해서 주변 사람들한테 피해주는거 같아요.. 어떻게 해야 될까요…?

Question

감정기복이 너무 심해서 연락하는 친구들, 오빠한테 너무 피해 가는거 같아요.. 물론 가족들한테도 짜증이 너무 심해서 항상 싸워요… 스스로 자제 할 방법이 있는지 궁금해요 아니면 오빠한테 짜증 안내고 다정하게 말 할 수 있을까요…?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

i massage를 사용하는 것을 연습해보세요

i massage의 경우 상황에 대해서 나의 감정에 대해서 이야기하는것이기에 대화를할때 부드럽게 할수있으면서도 자신의감정을 표현할수 있는 대화법입니다

꾸준히 하시면 대화를 하는데 도움이 될겁니다.

방법에 대해서는 검색을 하시면 더욱 자세히 예시를 볼수있을겁니다.

간단한 예롤 OOO으로 인해서 내가 속상하다

등의 방법을 사용할수있으니 참고바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우선 감정통제를 위한 여러가지 노력을 한 번 해보시기 바랍니다.

때로는 명상을 해보시기도 하고, 클래식 음악을 들으며 마음의 평정심을 찾아보시는 것도 하나의 좋은 방법이 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

본인 스스로 감정기복때문에 너무 큰 스트레스를 받으신다면 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다

혼자 고민하고 끙끙 앓는다고 해서 나아지는 것은 크게 없습니다

전문가와의 상담을 통해서 스트레스도 해결하시고 나아갈 길을 찾아보시길 바랍니다