건강관리
치즈는 하루에 보통 몇개 먹는게 적당한가요?
안녕하세요
마트에서 가장 많이 볼수 있는 비닐에 포장된 치즈 10개가 들어있는 마트 치즈를 샀습니다
하루에 몇개를 먹어야 적절할까요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
치즈의 하루 권장량은 60g으로, 슬라이스 치즈 3장 정도입니다.
치즈를 너무 많이 먹으면 두통과 설사등이 발생 할 수있습니다.
치즈는 성인 하루 40g 섭취하는게 가장 적정량이라고 알고 있습니다
치즈에는 단백질 무기질 칼슘 비타민과 더불어
포화지방도 많기때문에 치즈의 적정 섭취는
당질을 많이 섭취하신다면 치즈는 적게 당질을 적게 섭취하신다면 치즈는 많이 섭취하며 양을 조절해주시고 치즈를 매일 섭취하면 관상동맥질환 뇌졸증 질환이 감소했다는 연구 결과가 있습니다. 그러므로 본인이 영양소 섭취를 감안하여 섭취하신다면 관상동맥과 뇌졸증 질환또한 예방할수 있겠습니다
답변이 도움되셨길 바랍니다
안녕하세요. 최상환 영양사입니다.
부드러운 치즈나 숙성치즈의 일일 권장량은
40g에서 50g정도이고
한조각이 20g이니 하루에 2-3개씩 먹는게 적당합니다.