손목 건초염 2개월째 지속중인데요..

Question

성별

여성

나이대

20대

기저질환

손목 건초염

건초염 생긴지 좀 됐는지 2개월동안 알바도 안하고 치료받고있어요. 근데 손목이 생각보다 잘 안나아요 거의 나은것같아서 공부를 하거나 손을 쓰면 팔근육이 땅기면서 아프거나 손목이 아프거나 손이 아프거나 그러는데요.

전 그래도 공부는 해도 될줄알았는데 공부시작한지 일주일 좀 넘었나 손이 살짝 무리한 느낌입니다.

건초염일때는 아예 공부도 하지 말아야하나요?

… 알바도 못하고맀어요 ㅠㅠ

Answer 1

손목 건초염이 2개월 이상 지속되는 경우는 비교적 흔합니다. 통증이 거의 사라진 것처럼 느껴지다가 손을 쓰면 다시 아프거나 팔까지 당기는 증상이 나타나는 것은 염증이 아직 완전히 회복되지 않았다는 의미로 해석하는 것이 보수적입니다.

이 시점에서 손 사용을 완전히 중단할 필요는 없는 경우가 많습니다. 다만 공부처럼 반복적이고 지속적인 손 사용은 회복을 지연시킬 수 있어 사용 강도를 엄격히 조절해야 합니다. 손을 쓰는 도중이 아니라 사용 후 통증이나 당김이 남는다면 현재 사용량이 과한 상태로 판단됩니다.

공부는 가능하되 짧은 시간만 하고 자주 쉬는 방식이 필요합니다. 손목을 중립 자세로 유지하고 보호대를 병행하는 것이 도움이 될 수 있으며, 필기 위주의 학습은 부담이 커질 수 있습니다. 휴식만으로 호전이 더딘 경우에는 치료 방향을 재조정하거나 재활 운동 강도에 대한 점검이 필요할 수 있습니다.

알바를 쉬고 있음에도 회복이 느린 점을 고려하면 단순한 휴식보다는 손 사용 방식 조절과 단계적인 회복 관리가 핵심입니다. 무리해서 손을 쓰는 상태가 반복되면 회복 기간이 더 길어질 가능성이 높습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

건초염은 "통증이 사라졌다고 바로 써도 되는 병은 아니에요." 회복이 생각보다 느립니다.

공부 자체를 완전히 끊을 필요는 없지만, 통증.땅김이 나오면 이미 과부하 신호예요.

짧게 하고 자주 쉬고, 손목 고정.스트레칭 병행이 필수입니다.

무리해서 악화되면 회복이 더 길어져서 알바도 더 늦어질 수 있어요, 지금은 "조절"이 핵심이에요.

* 손목은 많이 움직이지 마시고  고정이랑 스트레칭은 꼭 

해주세요!!  감사합니다~^^

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

공부는 하셔도 되는데요, 다만 통증이 발생하지 않도록 손목 각도를 조정하거나 보호대 착용 및 주기적으로 손과 손목을 스트레칭 해주시는 것처럼 어느정도 관리를 해주시는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손목건초염으로 불편이 있으시군요.

완전히 회복하실 때까지는 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있으며 반복되는 연필 사용이나 키보드, 마우스 사용도 손목에 부하를 줄 수 있습니다

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 상태에 따라 다르지만 건초염이 심한 경우라면 치료적인 기간도 길어지며 회복 속도가 늦을 수 있습니다.

가장 좋은건 꾸준한 치료와 최대한 해당부위를 쓰지않고 충분한 휴식을 취하는걸 추천드립니다.

또한 전문의와 상담을 통해 치료적으로 호전이 더딘다면 다른 치료들도 병행해보시길 바랍니다^^

Answer 6

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

무리한 사용을 제외하면 일상생활에는 큰 문제는 없습니다. 공부하는 정도의 사용으로는 조금 불편해도 스트레칭을 해주면서 사용은 가능합니다.