평균적으로 물은 어느정도 마시는게 제일 좋은가요?

Question

예전에 운동할 때는 대충 2리터 이상은 마시면서 운동을 했던 기억이 있는데 요즘에는 일하면서 물을 많이 마셔도 1리터도 겨우 마시는것 같던데 혹시 어느정도 마셔주는게 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량과 섭취하는 음식 등에 따라 달라지지만

평균적으로 일반 성인의 경우 하루에 2리터 정도 섭취하는것이 좋습니다.

Answer 2

영양적인 측면에서 일반적으로 성인은 하루에 약 2리터의 물을 섭취하는 것이 권장되며, 개인의 활동량, 체중, 생활 온도 조건 등에 따라 달라질 수 있으므로 ,운동을 하거나 더운 날씨에는 수분 섭취량을 늘리고, 평소에도 갈증을 느끼기 전에 규칙적으로 물을 마시는 습관을 가지는 것이 중요합니다. 이를 통하여 체내 수분 균형을 유지하고 건강을 지키는데 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

일반적으로 물을 하루 2리터 정도 마시는 것을 권장하지만 개인의 활동량, 체중, 기후 등에 따라 다를 수 있습니다. 운동을 많이 한다면 물을 더 많이 마셔야 하고 일상적인 활동에서는 1.5~2리터 정도가 적당합니다. 일을 하면서 물을 덜 마시는 경우가 많다면 작은 병에 나누어 마시거나 일정 시간마다 물을 챙겨 마시는 습관을 들이면 좋습니다.