몸이 많이 틀어져있는데 어떤 운동이 좋을까요?

Question

어깨도 말려있고 코어힘도 없고해서 운동을 좀 해볼까 하는데 유연성이 진짜 없거든요~ 도수치료받을때 필라테스는 별로라고 하셔서 요가를 해볼까 하는데 유연성이 0이여도 괜찮을까요?

Answer 1

유연성이 없더라도 요가는 충분히 시작할 수 있고, 오히려 몸 정렬과 코어 강화에도 도움이 됩니다.

특히 플랭크와 같은 기본 동작을 함께 하면 자세 개선에도 도움이 됩니다.

처음에는 무리하지 마시고 천천히 진행하는 것이 가장 중요합니다.

Answer 2

바디퍼스트 추천합니다!

근데 보통 의사선생님들이 필라테스 다들 하라고 하는데

왜 하지말라고 하는지 궁금하네요

요가는 과한 유연성을 필요로 하는 동작이 많기 때문에

인대가 늘어나기 쉬워요

인대는 한번 늘어나면 다시 회복하기 어렵구요

우리 몸은 자세가 불균형해지면 어떤 근육은 늘어나고

또 어떤 근육은 짧아지게 되는데

그로 인해서 통증도 생길 수 있어요!

정말 간단하게 말해서 중립이 무엇인지 배우고

틀어진 몸을 중립으로 만들면 되는데

제일 좋은건 바디퍼스트 라고 생각하고

그 다음엔 필라테스라고 생각해요

하지만 누구한테 배우냐가 제일 중요하니

잘 알아보고 제대로 내 몸을 케어 해줄 수 있는 

선생님을 찾아가는게 중요하다고 생각합니다!

Answer 3

코어힘이 없으시고 어깨도 말려있다면 개인적으로 헬스를 추천드리고 싶습니다. 처음에는 피티를 받으셔서 정확한 자세를 통해서 운동을 배우는 것도 좋다고 생각하며 처음부터 무겁게 하실 필요는 없습니다.