오후에 커피를 마시면 왜 잠을 이루지 못할까요?

Question

나이

47

성별

남성

제가 커피를 마시면 밤에 잠을 잘 수가 없는데 카페인 성분때문에 그런거 같은데 치유 방법이 없을까요?

요즘들어 더 심해진거 같네요, 항상 따뜻한 아메리카노를 마시려고 하는데 오후에만 마시면 잠을 들수가 없네요, 혹시 좋은 음식이나 약재가 있으면 추천 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

가장 효과적이고 간단하고 좋은 방법은 오후에 커피를 안마시는 것 같네요. 오전에 드시거나 용량을 줄여보세요

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

카페인에 예민하게 반응하는 것이므로 카페인 섭취를 줄이시거나 피하셔야 해결이 될 것이라 보입니다. 가급적 오전에 커피를 드시고 오후엔 카페인을 멀리하시기 바랍니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

1. 카페인 성분은 교감신경을 항진시키는 효과가 있으며 그로 인해서 잠이 오지 않게 할 수 있습니다.

2. 이는 치료가 필요한 질병이 아닙니다. 음식이나 약으로 해결할 수 있는 부분이 아니며, 오후에 커피 섭취를 하지 않아야 하는 부분입니다.

Answer 4

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

오후에 커피를 마시면 밤에 잠을 이루지 못하는 현상은 주로 커피에 함유된 카페인 때문에 발생합니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 나타내며, 이로 인해 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 카페인의 반감기는 대략 5~6시간 정도로, 이는 체내에서 카페인의 양이 절반으로 줄어드는 데 필요한 시간을 의미합니다. 그러나 사람에 따라 카페인을 대사하는 속도가 다르기 때문에, 어떤 사람들은 오후 늦게 커피를 마셔도 잠에 큰 영향을 받지 않을 수 있지만, 다른 사람들은 오랜 시간 동안 각성 상태에 머물 수 있습니다.

잠을 이루기 어려운 문제를 해결하기 위해, 오후에는 카페인이 없는 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 허브차(카모마일, 라벤더), 따뜻한 우유, 루이보스 차와 같은 카페인이 없는 대안들이 있습니다. 이러한 음료는 몸을 이완시키고 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

오후에 커피를 마시면 카페인의 자극적인 효과로 인해 잠을 이루기 어려워질 수 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 졸음을 줄이고, 각성 상태를 유지하는 효과가 있으며, 사람에 따라 카페인의 반감기가 3시간에서 7시간 사이로 다양하므로, 오후 늦게 섭취한 카페인은 밤에 수면을 방해할 수 있습니다. 카페인에 민감한 경우, 오후에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

카페인때문에 잠이 오지 않는건 병이 아니라 자연스러운 반응입니다.

사람마다 그 반응에 차이가 있어서 커피를 먹어도 잘 자는 사람이 있는 반면 수면에 큰 지장이 있는 사람이 있는겁니다.

카페인에 반응이 크다면 오전에만 커피를 먹으셔야겠습니다. 다른 해결방법이 없고 어떤 약을 먹는다고 커피를 먹어도 잠이 오는 식의 해결방법이 없습니다.