오후에 커피를 마시면 왜 잠을 이루지 못할까요?
제가 커피를 마시면 밤에 잠을 잘 수가 없는데 카페인 성분때문에 그런거 같은데 치유 방법이 없을까요?
요즘들어 더 심해진거 같네요, 항상 따뜻한 아메리카노를 마시려고 하는데 오후에만 마시면 잠을 들수가 없네요, 혹시 좋은 음식이나 약재가 있으면 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
가장 효과적이고 간단하고 좋은 방법은 오후에 커피를 안마시는 것 같네요. 오전에 드시거나 용량을 줄여보세요
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
카페인에 예민하게 반응하는 것이므로 카페인 섭취를 줄이시거나 피하셔야 해결이 될 것이라 보입니다. 가급적 오전에 커피를 드시고 오후엔 카페인을 멀리하시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
1. 카페인 성분은 교감신경을 항진시키는 효과가 있으며 그로 인해서 잠이 오지 않게 할 수 있습니다.
2. 이는 치료가 필요한 질병이 아닙니다. 음식이나 약으로 해결할 수 있는 부분이 아니며, 오후에 커피 섭취를 하지 않아야 하는 부분입니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
오후에 커피를 마시면 밤에 잠을 이루지 못하는 현상은 주로 커피에 함유된 카페인 때문에 발생합니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 나타내며, 이로 인해 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 카페인의 반감기는 대략 5~6시간 정도로, 이는 체내에서 카페인의 양이 절반으로 줄어드는 데 필요한 시간을 의미합니다. 그러나 사람에 따라 카페인을 대사하는 속도가 다르기 때문에, 어떤 사람들은 오후 늦게 커피를 마셔도 잠에 큰 영향을 받지 않을 수 있지만, 다른 사람들은 오랜 시간 동안 각성 상태에 머물 수 있습니다.
잠을 이루기 어려운 문제를 해결하기 위해, 오후에는 카페인이 없는 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 허브차(카모마일, 라벤더), 따뜻한 우유, 루이보스 차와 같은 카페인이 없는 대안들이 있습니다. 이러한 음료는 몸을 이완시키고 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
오후에 커피를 마시면 카페인의 자극적인 효과로 인해 잠을 이루기 어려워질 수 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 졸음을 줄이고, 각성 상태를 유지하는 효과가 있으며, 사람에 따라 카페인의 반감기가 3시간에서 7시간 사이로 다양하므로, 오후 늦게 섭취한 카페인은 밤에 수면을 방해할 수 있습니다. 카페인에 민감한 경우, 오후에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
카페인때문에 잠이 오지 않는건 병이 아니라 자연스러운 반응입니다.
사람마다 그 반응에 차이가 있어서 커피를 먹어도 잘 자는 사람이 있는 반면 수면에 큰 지장이 있는 사람이 있는겁니다.
카페인에 반응이 크다면 오전에만 커피를 먹으셔야겠습니다. 다른 해결방법이 없고 어떤 약을 먹는다고 커피를 먹어도 잠이 오는 식의 해결방법이 없습니다.
