건강관리
다이어트 식단에 대해서 알려주세요.
제가 다이어트를 하려고 하는데 한번에 음식량을 줄이면 안좋다고 하더라구요.그렇다고 평소처럼은 아닐테니 양 조절을 어떻게 해야 할지 모르겠어요ㅠㅠ
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
본인에게 맞는 식단을 우선 준비해야되는데
본인의 스펙을 먼저 알아야합니다
고도비만이 아니라면 운동과 병행해서 식단을 준비하면 되거든요
탄수화물을 줄이고 단백질섭취와 함께 해보세요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
평상시에 드시는양을 체크를 해서 칼로리 계산을 하시고
그 칼로리의 2/3 정도로 줄여서 식단을 짜보시는것이 좋을것 같습니다.