혈압이 높을 경우 어떤 식단이 필요 할까요?

Question

두어달전쯤 혈압이 높다고 진단을 받았습니다

보통보다 더 마른몸이고 운동도 하는지라 적잖이 놀랬는데요 혈압이 높다면 약도 당연히 먹겠지만

혈압에 도움이 되는 음식으로는 어떤것이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

과일과 채소는 식이섬유와 칼륨이 풍부하며, 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 바나나, 아보카도, 감자, 시금치, 브로콜리 등이 좋은 선택이며, 고칼륨 식품은 신체의 나트륨-칼륨 균형을 유지하고 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 바나나, 감자, 토마토, 단호박, 케일 등이 고칼륨 식품의 예입니다.

그리고 오메가-3 지방산이 풍부한 생선과 해산물은 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 연어, 참치, 새우 등이 좋은 선택입니다.

또한, 아몬드, 호두, 씨앗류는 건강한 지방과 식이섬유를 제공하여 혈압 관리에 도움을 줄 수 있고, 과도한 나트륨 섭취를 피하기 위해 가공식품과 고나트륨의 음식을 제한하고 적절한 수분 섭취와 체중 관리도 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

혈압이 높을 때는 맵고 짜고 하는 음식들을 피하시는 것이 좋습니다 제일 좋은 것은 밥으로는 현미밥이나 귀리 밥 정도 드시는 것이 좋고 미역이나 다시마 같은 해조류 그리고 각종 버섯류 그리고 신선한 과일 채소 등을 골고루 드시는 것이 제일 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

혈압은 혈관이 좁아져 혈류속도가 빨라 일어나는 증상으로 나트륨 칼륨펌프와 관련이 있습니다.

달고 짠 음식은 피해야 하고요. 녹색잎 과채류를 많이 드셔야 합니다.

도움이 되는 약품으로는 오메가3가 있습니다.