여름에 소금이나 마그네슘을 가지고 다니는 게 좋나요

Question

여름에는 소금이나 마그네슘을 별도로 챙겨 다니랑 이야기를 많이 하던데요 왜 그런 말을 하는 것인지 궁금합니다 이유를 알려주세요 .

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 결론은 어느 정도 효과가 있지만...

이게 나트륨이 우리 몸에서 수분을 잡아 주면서 밖으로 배출되는 것을 막아주는 역할을 하기 때문이랍니다.

마그네슘은 나트륨의 함량을 조절해 주는 역할을 하죠

Answer 2

여름철에는 더위로 인하여 땀을 많이 흘리게 되며, 이로 인해 체내의 전해질인 나트륨(소금)과 마그네슘이 손실될 수 있습니다. 소금은 체내 수분 균형을 유지하고, 마그네슘은 근육 기능과 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 따라서, 여름에 소금이나 마그네슘을 챙겨 다니는 것은 탈수나 전해질 불균형을 예방하기 위한 것입니다. 특히, 운동이나 야외 활동을 많이 하는 경우에는 이러한 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 그러나, 과도한 섭취는 제한해야 하며 균형 잡힌 식사를 통하여 필요한 영양소를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

기온과 습도가 높은 여름에는

땀으로 나트륨과 마그네슘 등의 미네랄 배출이 과도하게 될 수 있기 때문에

추가적으로 보충해주는것이 탈수를 예방하는데 도움을 줍니다.

Answer 4

안녕하세요.

그 이유는 혈액 내의 전해질 균형 때문입니다.

여름철에는 땀으로 몸의 전해질이 많이 빠져나갑니다.

땀을 맛을 보면 짠 이유가 전해질 떄문입니다.

전해질이 많이 빠져나가면 몸의 전해질에 대한 균형이 꺠져서 수분도 같이 빠져나가게 됩니다.

이러한 전해질은 신경 전달 등에도 사용됩니다. 근육의 이완과 수축에도 사용됩니다.

따라서, 전해질 보충을 위해서 소금 등을 들고다니라고 하는 것입니다.

그러면, 손실된 전해질을 보충할 수 있기 때문입니다.

감사합니다.