아침. 점심. 저녁중중에 한끼를 거르라면 어느 것을 걸러야 할까요?

Question

건강을 위해 운동과 함께 소식 좀 해 보려고 합니다.

하루에 2끼만 정해진 양을 먹으려고 노력할 예정인데요.

2끼만을 위해서 아침. 점심. 저녁중에 한끼만을 거른다고 가정하면 어느 식사를 걸러야지 건강에 가장 유리한지 궁금하여 문의 드립니다.

또한 만약 1끼만 먹게 된다면 삼끼중 어느 것을 식사해야 해야 가장 좋은지도 궁금합니다.

Answer 1

아침은 에너지를 공급하고 몸을 깨우는데 필요하며, 점심은 활동량이 많은 시간대에 에너지를 공급하고, 저녁은 소화를 돕고 숙면을 위한 가벼운 식사가 적합합니다. (영양적으로는 3끼 모두 섭취가 바람직)

하루에 두끼만 먹는다면 영양 균형을 고려하여 다양한 식품군을 섭취하고 충분한 양의 물을 마셔야 하며, 이로 인하여 체중 변화나 피로감, 소화 문제 등의 증상을 살펴보아야 합니다.

Answer 2

하루에 한 끼를 거르는 방식으로 소식을 하려면, 개인의 생활 패턴과 건강 상태에 따라 최적의 끼니를 선택하는 것이 중요하므로 저녁을 거르는 것이 가장 많이 권장되는 방법입니다. 저녁을 가볍게 하거나 생략하면 수면의 질이 향상되고, 체중 관리에도 도움이 될 수 있으며 또한, 많은 사람들이 저녁에 활동이 적어 칼로리 소비가 적으므로 저녁을 거르는 것이 상대적으로 부담이 적습니다.

Answer 3

보통 건강을 생각한다. 그러면 아침 점심 저녁을 다 드시는 것이 좋은데요. 그 중에 한끼를 굶으라고 하면 저녁을 그래도 안 드시는 것이 조금은 낫지 않을까 싶습니다