아침식사로 든든한 음식을 드시나요?

Question

아침식사를 하시나요?저는 아침식사를 안먹었는데 아침식사를 하는게 건강에좋다고하네요 아침식사 어떤걸로 먹는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

아침식사로 좋은 것들을 몇 가지 추천해드립니다

1. 단백질이 풍부한 음식: 계란, 요구르트, 견과류 (호두, 아몬드, 땅콩 등), 그리고 닭가슴살이나 토스트와 함께 스크램블드 에그 등이 좋으며 단백질은 에너지를 공급하고 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움을 줘요.

2. 채소와 과일: 신선한 채소나 과일은 필수이며 아침에는 과일을 포함하여 즐기는 것이 좋습니다.

3. 탄수화물: 영양가 있는 곡물이나 견과류가 포함된 식사가 좋으며 예를 들어, 옥수수나 두부 등을 곡물이나 견과류로 먹는 것이 좋습니다.

어떤 음식을 좋아하는지, 어떤 영양소가 필요한지에 따라 조금씩 다르겠지만, 이런 종류의 음식을 포함시켜 건강하고 균형 잡힌 아침식사를 즐기면 좋겠습니다.