건강관리
단백질 보충을 섭취에 대해서
추석이 지나고 나면 본격적으로 운동을 해볼려고하는데 단백질 보충제구매해서 먹어볼려하는데 섭취를 언제해야 최대한 효과를 볼수있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
단백질 보충제의 경우 일반적으로 운동이 끝나고 30분 이내에 섭취하는것이 가장 효과가 좋습니다.
그렇다고해서 운동을 한날에만 먹기보다는 평소 일정하게 운동하는 시간대를 설정하고
그에따라 자연스럽게 설정되는 프로틴섭쉬시간을 꾸준히 지켜주세요.
예를 들어 주3회 7시30분에 운동을하고 8시 20분에 운동이 끝난다면
8시 30-50분쯤에 매일 프로틴을 마셔주세요.