건강관리
환자 식단
- 환자 식단건강관리탈퇴한 사용자웨이트 후 단백질 음료, 꼭 마셔야 효과가 있을까요?웨이트 트레이닝을 꾸준히 하고 있는데... 운동 후에 단백질 음료를 꼭 챙겨 마셔야 근성장에 도움이 되는지 궁금합니다... 주변에서는 운동 직후 30분 안에 마시는 게 제일 중요하다고 하는데... 꼭 그래야만 효과가 있는 건가요?... 아니면 식사로 단백질을 충분히 섭취하면 단백질 음료를 따로 마시지 않아도 괜찮을까요?... 평소 식단은 닭가슴살이나 계란, 소고기 등으로 단백질을 챙겨 먹으려고 노력하고 있습니다... 단백질 음료를 마시는 것과 식단으로 섭취하는 것의 차이가 있는지... 어떤 방식으로 단백질을 섭취하는 게 근성장에 더 효과적인지 자세히 알려주세요... ㅠㅠ 그리고 단백질 음료를 마시지 않으면 운동 효과가 아예 없는 건지... 너무 궁금합니다... 답변 부탁드립니다...3명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리풍요로운삶근육에 생기는 염증을 없애는 것에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?최근 햄스트링에 염증이 왔습니다.아마도 뛰다가 그런 것 같은데이런 염증이 있다면 어떤 음식을 평소에 먹어주면근육 속의 염증도 없애고 근육도 더 키울 수 있을까요?3명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리기발한무당벌레114변비에 좋은 음식은 뭐가 있나요???요즘 변비가 심해지는데 기간도 길어지고 있어서 불편할때가 많아지고 있는데 혹시 어떤 음식을 먹으면 완화될 수 있을까요? 궁금해서 물어봅니다3명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리탈퇴한 사용자요리에 희망을 담는 레시피가 있을까요?요리에 희망을 담는 특별한 레시피가 혹시 있을까요...? 요즘 힘든 일들이 많아서 밥을 해도 맛이 없고 의욕도 안 생기는데... 음식을 만드는 과정이나 재료, 아니면 먹는 방법이라도 좋으니... 뭔가 긍정적인 에너지를 얻을 수 있는 요리 비법 같은 게 있다면 정말 알고 싶습니다... ㅠㅠ 혹시 요리를 통해 마음의 위안을 얻거나 희망을 발견하신 분들이 계시다면... 그 레시피나 경험을 자세히 공유해주실 수 있을까요? 어떤 요리든 괜찮으니... 저에게 희망을 불어넣어 줄 수 있는 레시피를 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 요리로 힘든 마음을 달래고 싶습니다... 도와주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리탈퇴한 사용자아침에 일어나는게 너무 힘든데, 꿀팁이 있을까요?아침에 도저히 눈이 안 떠져서 너무 힘듭니다... 알람을 아무리 맞춰놔도 듣는 둥 마는 둥 다시 잠들어버리고, 결국 지각하는 날도 많아졌어요... 어떻게든 일찍 일어나 보려고 밤에 일찍 잠자리에 들어보기도 하고, 자기 전에 따뜻한 물로 샤워도 해봤는데 소용이 없네요... 혹시 아침에 개운하게 일어날 수 있는 특별한 꿀팁 같은 게 있을까요? 저처럼 아침잠이 많으신 분들만의 노하우가 있다면 공유해주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ 아침에 상쾌하게 일어나는 방법, 제발 알려주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리탈퇴한 사용자운전 학원 끝나고 간단하게 먹을 간식 추천해주실 분 있나요?운전 학원 끝나고 집에 바로 가기는 배고프고... 그렇다고 밥을 제대로 먹기는 좀 부담스러워서 간단하게 먹을 만한 간식 종류를 추천받고 싶습니다... 학원 근처에 편의점이나 빵집 정도는 있는데, 뭘 먹어야 좋을지 고민이네요... 혹시 운전면허 따신 분들 중에 학원 끝나고 어떤 간식 드셨는지, 아니면 간단하게 허기를 달랠 수 있는 꿀팁 같은 게 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ 너무 배고픈데 뭘 먹어야 할지 모르겠어요... 도와주세요!1명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리탈퇴한 사용자오늘 하루, 성과를 올릴 수 있는 팁이 있을까요?오늘 하루, 어떻게 하면 조금이라도 더 의미 있는 성과를 낼 수 있을까요... 갑자기 업무가 막막하게 느껴져서 집중이 잘 안 되네요... 혹시 짧은 시간 안에 집중력을 높여서 업무 효율을 끌어올릴 수 있는 팁이 있다면 알려주실 수 있을까요? 아니면, 하루를 시작하기 전에 간단하게 실천할 수 있는 루틴 같은 것이 있을까요... 예를 들어서, 명상이나 스트레칭 같은 것들이 도움이 될까요? 아니면, 업무를 작은 단위로 쪼개서 하나씩 완료해 나가는 것이 좋을까요... ㅠㅠ 오늘 하루 안에 최대한 많은 성과를 내고 싶은데, 어떤 방법이 가장 효과적일지 정말 궁금합니다... 도와주세요!1명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리탈퇴한 사용자저녁 시간을 활용해 내일을 위한 도약을 준비할 수 있을까요?퇴근 후 저녁 시간을 헛되이 보내는 것 같아 늘 마음 한켠이 불편합니다... 평일 저녁 시간을 활용해서 자기계발을 하고 싶은데, 막상 퇴근하면 피곤해서 뭘 해야 할지 엄두가 안 나네요... 체계적으로 시간을 관리하고 효과적으로 활용해서, 현재 하는 일의 전문성을 높이거나, 아니면 새로운 분야를 공부해서 미래를 대비하고 싶은 마음이 큽니다... 혹시 저처럼 저녁 시간을 활용해서 내일을 위한 도약을 준비하신 분들의 경험담이나 조언을 들을 수 있을까요? 어떤 방법들이 있는지, 시간 관리 팁은 무엇인지, 그리고 꾸준히 실천할 수 있는 동기 부여 방법 같은 것들을 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 현실적인 조언 부탁드려요 ㅠㅠ... 도와주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리탈퇴한 사용자등산 트래킹 후 파스타 먹으면 살 많이 찔까요?등산이나 트래킹을 2시간 정도 하고 나서 파스타를 먹으면 살이 많이 찔까 걱정됩니다... 운동으로 소비한 칼로리보다 파스타 칼로리가 더 높을 것 같아서요... 파스타 종류에 따라서 칼로리가 천차만별이겠지만... 크림 파스타나 오일 파스타 같은 걸 먹으면 특히 더 살이 많이 찔까요? 아니면 건강한 재료로 만든 파스타를 먹으면 좀 괜찮을까요? 등산 후에 먹는 파스타가 정말 살찌는 주범인지 너무 궁금합니다... 등산 후 식단 관리에 대해 조언해주실 분 계시면 알려주세요ㅠㅠ... 그리고 파스타 대신 다른 어떤 음식을 먹는 게 좋을지도 추천해주시면 감사하겠습니다... 등산 후 파스타 섭취와 체중 증가의 상관관계에 대해 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다...1명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리탈퇴한 사용자마라톤 연습 후 정원에서 휴식을 취하면 회복에 도움이 될까요?마라톤을 준비하면서 매일 힘든 연습을 하고 있습니다... 연습 후 회복이 정말 중요한 것 같은데, 혹시 마라톤 연습 후에 바로 집 정원으로 나가서 햇볕을 쬐면서 휴식을 취하는 것이 회복에 도움이 될 수 있을까요? ㅠㅠ 정원의 잔디밭에 앉아 있거나, 가볍게 스트레칭을 하면서 시간을 보내는 것이 근육 회복이나 심리적인 안정에 긍정적인 영향을 줄 수 있는지 궁금합니다... 아니면 오히려 피로를 더 가중시킬 수도 있을까요? 혹시 관련된 경험이 있으시거나, 전문가의 의견을 아시는 분이 있다면 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 도와주세요.1명의 전문가가 답변했어요