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- 런닝스포츠·운동울통불퉁침팬치똑같은 운동강도라도 땀복을입고 땀을 흘리는것과 그냥 반팔 반바지를 입는것과 운동효과는 다른가요?요즘에는 저녁에 선선해서 걷기 운동을 하고 있는데요. 만약에 똑같은 운동강도라고 했을때 땀복을 입고 땀을 흘리는것과 그렇지 않고 반판 반바지를 입어 땀을 흘리지 않는것과는 운동효과가 다른가요?3명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동Goodday114마라톤을 잘 달리기 위해서는 어떠한 운동을 하면서 체력을 기러야 하나요?올해말에 5키로 마라톤 달리기 대회에 참여를 해볼 계획입니다. 어떠한 노력들을 하면 될지에 대한 것을 알려주시면 감사하겠습닏.4명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동귀여운소쩍새254족저근막염에 좋은 운동이 있을까요?족저근막염이 좀 있어서 발바닥이 자주 아파요치료도 좀 해봤는데 그때 뿐이더라고요신발도 족저근막염용으로 신고 있긴한더혹시 족저근막염에 좋은 운동이 있을까요?2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동탈퇴한 사용자러닝 후 근육통, 어떻게 관리하는게 좋을까요?러닝을 시작한 지 얼마 안 됐는데... 뛸 때마다 근육통이 너무 심해서 고민입니다... 특히 허벅지랑 종아리 쪽이 뻐근하고 뭉치는 느낌이 심한데... 어떻게 관리해야 할지 잘 모르겠어요... 인터넷에 찾아봐도 정보가 너무 많아서 뭘 따라 해야 할지 감이 안 잡히네요... ㅠㅠ 스트레칭은 뛰기 전후에 꼭 하는데도 통증이 계속되는 걸 보면 다른 방법이 필요한 것 같기도 하고... 혹시 러닝 후 근육통을 효과적으로 관리하는 방법, 예를 들어 마사지 방법이나 찜질, 아니면 식단 관리 같은 것들이 있을까요? 경험 있으신 분들의 조언을 듣고 싶습니다... 그리고 병원에 가봐야 할 정도인지, 아니면 집에서 관리해도 괜찮을지 판단 기준도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 답변 부탁드립니다...4명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동깜찍한황새59엉덩이와 뒷허벅지에 굵은 셀루라이트살이 생겨서 매우 둔한데, 해결방법은 무엇이 있을까요?군데군데 발견되던 셀루라이트살이 이젠 많이 번져서 근육이 없어진듯한느낌이예요.무릎이 약해서 오래 운동이 힘들어요.가볍게 꾸준한 운동으로 셀루라이트살을 개선할수 있을까요?그방법을 알려주세요.2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동탈퇴한 사용자러닝하며 공부 효율을 높이는 방법이 있을까요?러닝을 하면서 동시에 공부 효율을 높일 수 있는 방법이 있을까요... 요즘 운동도 해야 할 것 같고, 공부도 해야 해서 시간이 너무 부족하게 느껴집니다... 런닝머신 위에서 책을 읽거나, 아니면 걸으면서 영어 단어를 외우는 건 집중이 잘 안 되더라구요... 혹시 러닝 중에 들을 만한 유익한 강의나 팟캐스트 같은 것이 있을까요? 아니면 러닝하면서 뇌를 활성화시켜서 공부 효율을 올려주는 다른 방법이 있다면 정말 알고 싶습니다 ㅠㅠ... 경험 있으신 분들의 조언을 꼭 듣고 싶습니다... 러닝과 공부, 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 비법이 있다면 알려주세요... 효율적으로 시간을 관리하고 싶은데, 좋은 아이디어가 있다면 공유해주시면 감사하겠습니다... 도와주세요...2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동탈퇴한 사용자러닝 후 느끼는 여유로움, 힐링 맞을까요?매일 아침 러닝을 하고 나면 이상하게 마음이 편안해지고 하루를 활기차게 시작할 수 있는 기분이 드는데요... 이게 단순한 플라시보 효과인지, 아니면 정말로 운동을 통해 얻는 힐링 효과인지 궁금합니다... 솔직히 뛰는 동안에는 너무 힘들어서 '내가 이걸 왜 하고 있지'라는 생각도 들지만, 샤워하고 나서 커피 한잔 마시면서 창밖을 보면 세상이 아름다워 보이는 것 같기도 하고... ㅠㅠ 혹시 저와 비슷한 경험을 하신 분들이 계신가요? 러닝 후 느끼는 이러한 여유로움이 정말로 심리적인 안정과 힐링에 도움이 되는 것인지, 과학적인 근거가 있는지도 알려주시면 감사하겠습니다... 운동 생리학이나 정신 건강 관련 지식이 있으신 분들의 답변을 기다립니다... 부디 자세한 설명 부탁드릴게요...2명이 답변했어요
런닝스포츠·운동올곧은꽃무지224마라톤을 뛴다고 하면 어느정도의 페이스를 유지하는 하면 어떤 기준에 포함되는 건지 기준이 있나요?안녕하세요. 마리톤을 뛰기로 했을때 어느 정도 페이스를 유지해서 결승전에 들어오는 가에 따라 레벨이 달라지나요? 마라톤 레벨을 정하는 기준이 있을까요?2명이 답변했어요- 런닝스포츠·운동인빈시블진짜임모탈러닝할떄 복장이 중요하다고 하는데 왜 복장이 중요할까요?러닝할 때 복장이 왜 중요한가요?~어떤 옷을 입느냐에 따라 달리기 성능이나 편안함이 크게 달라질 수 있나요??속도나 피로감이 차이가 매우 큰가요?복장은 부상 방지에도 도움이 되는건가요??땀 흡수와 통풍이 잘 되는 옷이 중요하겠지요? 저는 신발만 중요한지 알았어요~6명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동탈퇴한 사용자마라톤 완주 후, 며칠 동안 몸이 계속 힘들까요?마라톤 풀코스를 처음 완주했는데, 완주한 지 3일이 지났는데도 다리 근육통이 너무 심하고 온몸이 쑤시는 느낌이 계속됩니다... 잠도 제대로 못 잘 정도로 몸 상태가 안 좋은데, 원래 마라톤 완주 후 회복 기간이 이렇게 오래 걸리는 건가요? ㅠㅠ 혹시 마라톤 경험 있으신 분들은 완주 후에 며칠 정도 지나야 몸이 완전히 회복되는지, 그리고 지금처럼 몸이 힘들 때 어떻게 해야 빨리 회복할 수 있는지 알려주세요... 경험을 바탕으로 조언 부탁드립니다... 완주 후 회복 기간에 대한 정보가 너무 부족해서 답답한데, 자세한 답변 부탁드립니다...4명이 답변했어요