요가·필라테스스포츠·운동
근면한슴새140
8시간 이상 책상에 앉아 일을 하니 오후만 되면 급격히 피로해지고 거북목과 굽은 등 때문에 통증도 느끼는중하루 8시간 이상 책상에 앉아 일을하니 최근들어 더 피곤한 느낌이고 거북목과 굽은 등 때문에 뻐근함과 통증도 있습니다. 운동을 아예 안하던 사람이라 갑자기 헬스장에 무거운 무게를 들어 운동하는 것보다 필라테스나 요가 같은 운동으로 시작하려는데 체형 교정에 더 효과적일까요? 바쁜 일정산 주 2회 정도만 운동하고 나머지는 집에서 간단하게 코어 강화 운동을 하려는데 추천하는 동작이 있을까요?