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요가·필라테스
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자스피닝 운동 강도, 매일 하면 오히려 안 좋을까요?제가 스피닝을 시작한 지 2달 정도 되었는데요...처음에는 주 3회 정도 하다가, 요즘에는 거의 매일 스피닝 수업을 듣고 있습니다...땀도 많이 나고 운동 효과가 좋아서 계속 하고 싶은 마음이 큰데...매일 고강도 스피닝을 하는 것이 몸에 오히려 안 좋을 수도 있다는 이야기를 들어서 걱정됩니다...근육이나 관절에 무리가 갈까 봐 신경 쓰이기도 하고요...ㅠㅠ 혹시 스피닝 운동 강도를 조절해야 할 필요가 있을까요...아니면 횟수를 줄이는 게 좋을까요...매일 하는 것의 장단점이나, 적절한 스피닝 운동 횟수와 강도에 대해 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다...조언 부탁드립니다!2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자요가 시작했는데 운동 효과도 있을까요?요가를 시작한 지 얼마 안 됐는데... 솔직히 운동 효과가 얼마나 있을지 궁금해서 질문드립니다... 제가 생각했던 것보다 정적인 동작들이 많아서 땀이 많이 나거나 숨이 찰 정도는 아니거든요... 물론 스트레칭이나 유연성 향상에는 도움이 되는 것 같지만, 체중 감량이나 근력 향상 같은 눈에 보이는 운동 효과도 기대할 수 있을까요? 아니면 요가만으로는 부족하고 다른 운동을 병행해야 할까요... 요가 종류에 따라 운동 효과가 다른지도 궁금하고요... 혹시 요가 꾸준히 하신 분들 계시면 어떤 효과를 보셨는지 알려주시면 정말 감사하겠습니다... ㅠㅠ 구체적인 경험담이나 조언 부탁드립니다...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자파워리프팅 초보, 근력운동 루틴 조언 구할 수 있을까요?안녕하세요... 파워리프팅을 시작한 지 얼마 안 된 초보입니다... 3대 운동 무게가 너무 낮아서 고민인데... 현재 스쿼트는 60kg, 벤치프레스는 40kg, 데드리프트는 80kg 정도밖에 못 듭니다 ㅠㅠ... 유튜브나 인터넷에서 여러 루틴들을 찾아봤지만... 어떤 루틴이 저에게 가장 적합한지 판단하기가 어렵습니다... 혹시 초보자가 따라 하기 쉬운 파워리프팅 루틴을 추천해주실 수 있을까요...? 주 몇 회 운동하는 게 좋을지... 그리고 각 운동별 세트 수와 반복 횟수는 어떻게 구성해야 할지 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 또, 부상 방지를 위해 워밍업 운동이나 스트레칭 루틴도 추천해주시면 더욱 감사하겠습니다... 답변 부탁드립니다...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자필라테스 호흡법 때문에 MRI 촬영에 영향이 있을까요?제가 곧 MRI 촬영을 해야 하는데... 최근에 필라테스를 시작하면서 호흡법을 열심히 연습하고 있습니다... 필라테스 호흡법이 흉곽을 확장시키는 등의 효과가 있다고 들었는데, 혹시 이런 호흡법이 MRI 촬영 결과에 영향을 미칠 수도 있을까요? 예를 들어, 횡경막이나 흉곽 주변 근육의 움직임 때문에 영상에 오류가 생기거나... 아니면 다른 부위에 영향을 줄 가능성이 있을까요? MRI 촬영 시 정확한 진단을 받기 위해 필라테스 호흡법을 잠시 중단해야 하는지... 아니면 평소처럼 해도 괜찮은지 너무 궁금합니다 ㅠㅠ... 혹시 관련 경험이 있으시거나, 전문적인 지식을 가지신 분이 있다면 꼭 좀 알려주세요...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자정신건강에 좋은 홈트 스포츠용품 추천 있을까요?정신 건강에 도움이 되는 홈트레이닝을 시작해보려고 하는데... 어떤 스포츠 용품이 좋을지 추천 부탁드려도 될까요? 제가 요즘 스트레스도 많이 받고 우울한 기분도 자주 느껴져서... 집에서 간단하게 운동하면서 기분 전환도 하고 싶거든요ㅠㅠ... 요가 매트나 폼롤러 같은 건 이미 가지고 있는데... 좀 더 다양한 운동을 할 수 있는 용품이나, 아니면 정신 건강에 특히 더 도움이 될 만한 운동 효과를 낼 수 있는 용품이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 구체적인 제품명이나 사용법까지 알려주시면 더 좋을 것 같아요... 도와주세요...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자프로선수급 유산소 운동, 매일 하는 게 좋을까요?프로 선수급 강도로 유산소 운동을 거의 매일 하는 것이 건강에 좋을지, 아니면 오히려 해가 될지 너무 궁금합니다... 현재 운동선수는 아니고, 일반 직장인이지만 체력 향상과 다이어트를 목표로 거의 프로 선수 훈련 강도에 준하는 유산소 운동을 매일 2시간 이상 하고 있습니다... 예를 들어 인터벌 트레이닝, 장거리 달리기, 고강도 사이클링 등을 번갈아 가면서 하고 있는데, 이렇게 매일같이 운동하는 것이 혹시 몸에 무리를 주거나, 부상 위험을 높일 수 있을까 걱정됩니다... 충분한 휴식을 취해야 근육이 성장한다는 이야기도 있는데, 유산소 운동에도 해당되는 내용인지 알고 싶습니다... 그리고 혹시 매일 고강도 유산소 운동을 할 경우, 영양 섭취는 어떻게 해야 하는지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... ㅠㅠ 혹시 관련 연구 자료나 전문가 의견이 있다면 참고할 수 있도록 공유해주시면 더욱 감사하겠습니다... 답변 부탁드립니다!3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자헬스하면서 퍼스널트레이닝 받는게 칼로리 소모에 더 좋을까요?헬스를 혼자 하는 것보다 퍼스널 트레이닝을 받으면서 운동하는 것이 칼로리 소모량 측면에서 더 효과적일지 궁금합니다... 제가 운동 경험이 많지 않아서 혼자 운동할 때 자세도 불안정하고, 어떤 운동을 해야 하는지도 잘 몰라서 운동 효과가 미미한 것 같거든요... 퍼스널 트레이너분들이 운동 자세도 교정해주시고, 개인에게 맞는 운동 프로그램을 짜주신다고 들었는데, 정말로 PT를 받는 것이 혼자 운동하는 것보다 칼로리 소모에 훨씬 더 도움이 될까요?ㅠㅠ 아니면 단순히 운동 방법의 차이일 뿐, 칼로리 소모량 자체는 크게 차이가 없을까요? PT 비용이 부담스러워서 고민하고 있는데... 혹시 경험자분들의 솔직한 의견을 듣고 싶습니다... 칼로리 소모량을 늘리는 데 어떤 방법이 더 효율적인지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 도와주세요...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자스쿼시랑 필라테스 같이 하면 물을 더 많이 마셔야 할까요?스쿼시랑 필라테스를 번갈아 가면서 운동하고 있는데... 평소보다 물을 얼마나 더 마셔야 하는지 궁금합니다... 스쿼시는 격렬한 운동이라 땀을 엄청 많이 흘리고, 필라테스는 코어 근육을 많이 사용하는 운동이라 둘 다 수분 보충이 중요할 것 같다는 생각이 들어요...ㅠㅠ... 혹시 두 운동을 병행할 때 특별히 더 신경 써야 할 수분 섭취 방법 같은 게 있을까요? 예를 들어, 운동 전에 얼마나 마시고, 운동 중에는 어느 정도 간격으로 마셔야 하는지... 아니면 운동 후에 이온음료를 마시는 게 더 효과적인지... 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 평소 물을 잘 안 마시는 편이라 걱정이 되어서요... 도와주세요...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자스노보드 시즌 대비 벤치프레스가 도움이 될까요?스노보드 시즌을 앞두고 웨이트 트레이닝을 계획하고 있는데... 벤치프레스가 스노보드 실력 향상에 실제로 도움이 될지 궁금합니다... 벤치프레스가 균형 감각이나 코어 근육 강화에 직접적인 연관이 있는 운동은 아닌 것 같아서요... 물론 상체 근력 향상에는 도움이 되겠지만, 스노보드처럼 하체를 많이 사용하는 운동에도 효과가 있을까요? 아니면 다른 웨이트 트레이닝을 하는 것이 더 효과적일까요? 예를 들어 스쿼트나 런지 같은 운동이 더 좋을지... 스노보드 탈 때 어떤 근육이 주로 사용되는지, 그리고 그 근육들을 강화하는 데 벤치프레스가 얼마나 기여할 수 있는지 자세히 알려주시면 감사하겠습니다... 스노보드 고수님들의 경험을 바탕으로 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자건강동호회에서 필라테스 같이 하면 약국 갈 일 줄어들까요?건강 동호회 활동으로 필라테스를 함께 해보려고 하는데, 평소에 잔병치레가 잦아서 걱정입니다... 필라테스가 코어 근육 강화에 좋다고 들었는데, 꾸준히 하면 면역력도 높아져서 감기나 몸살 같은 잔병에 덜 걸리게 될까요? 아니면... 근력 운동 효과는 있지만, 면역력과는 큰 상관이 없을까요? 혹시 건강 동호회에서 필라테스를 꾸준히 하신 분들이 계시다면, 실제로 약국에 가는 횟수가 줄어드는 효과를 보셨는지 경험을 공유해주시면 정말 감사하겠습니다... ㅠㅠ 필라테스가 건강에 전반적으로 도움이 될 것 같긴 한데, 특히 잔병 예방에 효과가 있을지 알고 싶습니다... 알려주세요...2명이 답변했어요