남자분들은 헬스장에서 상체근력 키우기에 열중이던데, 나이 먹을수록 하체근력이 중요하다고 하던데, 남자건 여자건 하체근력을 키우기 위한 운동이 뭐가 있나요?다이어트를 하면 지방보다는 수분과 근육이 빠지는 느낌이 듭니다. 몸무게는 줄었는데다리가 얇아진 느낌이 들고 기운도 없습니다. 지방을 빼고 그 자리에 근육을 채우라고 하던데쉽지가 않네요. 다리에 근육을 키우라고 하던데, 하체 운동에 효과적인 운동이 뭐가 있나요?가정에서도 쉽게 할 수 있는 운동 추천해주세요.