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- 헬스스포츠·운동진심감사하는시금치운동 초보가 다치지 않으면서도 꾸준하게 웨이트할 수 있는 루틴이 있다면?운동을 시작하려고 마음먹었지만 이게 초보자라서 자세가 엉성해서 다칠까봐 걱정이 되더라고요. 처음부터 무리하지 않고 안전하게 운동하는 것이 중요하다고 하던데 운동 순서랑 또 어떤 식으로 부하를 주는게 적절할까요? 준비운동과 마무리 스트레칭도 빼먹지 않는게 중요하다고 하던데 그럼 웨이트는 주당 어느정도 횟수와 강도로 설정해야하는지 궁금합니다. 헬스장보다 집에서 시작한다면 어떤 종류의 운동이 적합한지도 추천받고 싶습니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동압도적으로통통한염소삼두근 불균형을 꼭 맞춰야 하는지 모르겠습니다어제 삼두운동을 하고 체크를 해보니까 왼쪽 삼두가 오른쪽 삼두에 비해 좀 작더라구요… 그래서 저녁쯤에 덤벨 오버헤드 익스텐션 6키로로 왼쪽 삼두만 몇개 했는데도 힘주고 육안으로 봐도 확실히 오른쪽 삼두가 약간더 크고 만졌을때도 오른쪽 삼두가 더 크더라구요 그냥 계속 하다 보면 비슷해지는지 궁금합니다 따로 운동하다 더 차이나기 싫어서요…2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동kk445511스쿼드 좀 해볼려고 하는데 헬스장을 꼭 가야하나요?안녕하세요! 날씨도 시원해지고 운동 좀 해볼려고 하는데 스쿼트 할려면은 꼭 헬스장 가서 해야할까요? 알려주세요! 집에서도 간단히 할수 있는 방법좀요8명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동진심감사하는시금치퇴근 후에도 운동 꾸준하게 이어가려면 동기부여 방법이라거나 어떤 방식이 좋을지?저녁에 운동을 하려고 헬스장을 비싼 돈 들여서 등록했지만 몇 번 가다보니 금세 흐지부지되고 나름대로 이 핑계 저 핑계를 대면서 흐지부지되더라고요. 하루 일과가 끝나면 피곤해서 그냥 쉬고 싶은 유혹이 더 크게 되네요.그래서 헬스장 이용권이 끝나게 되면 집에서 할 수 있는 간단한 운동이나, 추후에 헬스장 재등록을 해도 최소한으로 정해서 꾸준히 할 수 있는 방법이 궁금합니다. 예를 들어 매일 같은 시간에 딱 15분만이라도 스트레칭이나 맨몸 운동을 하는 것부터 시작하는 게 좋은지, 아니면 주 2~3회 목표를 세우고 점점 늘려가는 게 나은지 궁금합니다.꾸준히 운동하는 분들의 루틴과, 피곤할 때도 스스로를 일으켜 세우는 작고 현실적인 동기 부여 방법이 알고 싶습니다.5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자헬린인데 무산소 후에 유산소 5-10분은헬스 할때 유산소 마무리 하면서 젖산 배출 하라는데 그정도로 근력운동이 세진 않거든요 시간상 겨우 5-10븐 천국의 계단 타는데 효과가 잇나요1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동아리따운참고래164운동 후 근육통이 오래 가는데 어떡하나요..하루이틀이면 나아야 할 통증이 일주일 이상 가고 있습니다.근육 손상 정도 때문일까요?현재 운동은 안하고 있는데 이거 병원 가봐야 하나 걱정이네요...1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동압도적으로통통한염소삼두근 불균형을 따로 맞춰도 되나 궁금합니다.평소에 헬스를 하면서 약간의 불균형들이 있었지만 크게 티가 나지도 않고 운동하면서 불편하지 않아서 그냥 했는데 오늘 낮에 삼두 운동을 하고 체크를 해보니까 왼쪽이 오른쪽에 비해 좀 많이 작더라구요.. 그래서 저녁쯤에 따로 왼쪽만 삼두운동해서 오른쪽이랑 그래도 비슷하게 근육 맞췄는데 이렇게 해도 될까요..? 어디서는 구지 맞추겠다고 운동하지 말라고 꾸준이 계속해서 하다 보면 자연스럽게 맞춰진다고 들었는데 저의 행동과 이렇게 해도 상관없는지에 관해서 궁금합니다1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동아마도탐구하는장수풍뎅이짧은시간 스트레스 받아도 근손실 오거나 근성장 방해인가요?의견이 안 맞아 친구랑 쫌 싸웠는데 이때 잠깐 화가났던게 스트레스를 받은거잖아요. 스트레스 받으면 코티졸이 분비된다는데 잠깐 화를 낸것만으로도 근육에 영향이 가나요??4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자기구보디 힙밴드 홈트하니 힙이자극되는데 교대로 하는게헬스장에서 기구하는것 보다 힙밴드로 집에서 하는게 더 아픈데 이게 더 근육이 자극되서 힙이 성장이 될까요 헬스장은 근육통이 많이 없어서요1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동수수수수퍼술마시고 헬스하면 몸에 안좋은건가요?술마시고 운동하면 몸에 안좋나요? 헬스나 요가 필라테스 같은거요! 엄청 격하게 할 생각은 없고 가볍게하려고하는데 괜찮은지 궁긍합니다.3명이 답변했어요