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완벽히배고픈차장25.12.03
복근운동질문입니다람쥐렁이빨대나무지개복근운동 초기에는 플랭크 2분 1분씩 1세트 행잉 레그레이즈 10회 4세트 정도하면 복부?가 땡겼는데 요즘은 안땡기고 그냥 복부에 힘주면 단단한? 정도에요 이거 횟수 늘려야하나요? 막 운동강도가 쉬워지진 않았어요
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아리따움25.12.03
하체 운동 루틴 어떤가요 추가 해야할게 있을까요?하체=(바벨 스쿼트, 파워 레그프레스, 레그익스텐션, 레그컬, 아웃타이 머신, 이너타이 머신) 이렇게 하는데 오늘 추가로 시티드래그 프레스 했는데 자극도 잘되는데 이렇게만 해도 충분 한가요? 하체 남자입니다
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뽀얀굴뚝새24325.12.03
살을 빼려고 매일 1시간씩 파워워킹을 하는데, 영하의 날씨에도 걷기 운동을 살살 해주는 것이 좋을까요?중년 들어서 살도 찌고 혈관 건강에 적신호가 켜져서 가급적 운동하는 습관을 생활화하려고 노력하고 있습니다.꾸준히 운동하니 기분도 상쾌하고 살도 빠지는 느낌도 있고 무엇보다 정신건강에 도움이 되는 것 같습니다.겨울철에는 실내에서 운동하라고 하던데 실외 운동은 가급적 안하는 것이 좋을까요?
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눈에띄게딱딱한라임나무25.12.03
복근을 만들기 위해서는 어떤 운동을 해야 할까요?요즘에 뱃살이 많이 나오면서 복근 운동을 해야 겠다는 생각이 절실합니다. 복근 운동을 시작하려는데 어떤 운동을 시작으로 하여 어느정도 해야 할지를 잘 모르겠습니다. 꿀팁 알려주세요
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꽤장엄한코끼리25.12.03
근육형성을 돕기 위해서 매일 운동하는거 어떤가요>?제가 나이가 들면서 근육도 쪼그라드는 기분이라서 집에서도 맨손 운동을 해보려고 합니다. 기본적으로 턱걸이, 푸쉬업, 아령 등으로 운동하려는 매일 운동하는게 좋겠죠?하루 15분씩이요
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까칠한호저17225.12.02
덤벨로 아랫가슴 운동하려면 어떻게 해야 하나요?케이블이나 바벨은 어디서나 하기에는 공간적 제약이 큽니다. 덤벨이 가장 무난한데 덤벨로 아랫가슴 운동하려면 어떻게 해야 하나요?
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느긋한돌고래11125.12.02
승모근은 오히려 근육이 약하면 더 커지는건가요?승모근은 오히려 근육이 약하면 더 커지는건가요?승모근이 많은수록 승모근 운동을 더 많이 해주는게 좋은 것인지 궁금합니다.정말인가요?
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침착한수달7725.12.02
스쿼트 잘하고 있는건지 봐주세요 하루에 2번 일주일에 6일 합니다스쿼트 시작한지 두달이 넘었고 지금은 아침 50번씩 3세트, 저녁 35번씩 3세트 이렇게 하루에 두차례씩 일주일에 6일 하고 하루 쉽니다잘 하고 있는건가요?효율적인 면에서 알고 싶어요하루에 두차례까지 할 필요 없는건지일주일에 두번은 쉬라는데 한번만 쉬면 더 좋은거 아닌지등그리고 두달 넘었는데 근육이 생긴건지 잘 모르겠어요당뇨에 좋다고 해서 하는건데 단백질 따로 먹어야 하나요?
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느긋한돌고래11125.12.02
하루에 운동 10분씩만 매일 하여도 효과가 있을까요?하루에 운동 10분씩만 매일 하여도 효과가 있을까요?하루도 빠짐없게는 하지만 10분씩만 운동을 한다고 했을때에 이렇게만 하여도 충분히 효과가 있을까요?안한거에 비해서는 많이 좋나요?
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당당이25.12.02
매일 스쿼트 100개 하고 있는데 무릎이 안 좋아질까요?10일 전부터 스쿼트 100개씩 매일 운동하고 있는데 어제부터 오른쪽 무릎이 살짝 아프고 통증이 있네요.스쿼트 하면 좋다고 해서 하고 있는데 매일 100개는 무리겠죠? 겨울 실내에서 하체 근력 운동 스쿼트 말고 다른 운동들 좀 알려주세요.
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