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까칠한호저17225.12.02
덤벨로 아랫가슴 운동하려면 어떻게 해야 하나요?케이블이나 바벨은 어디서나 하기에는 공간적 제약이 큽니다. 덤벨이 가장 무난한데 덤벨로 아랫가슴 운동하려면 어떻게 해야 하나요?
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느긋한돌고래11125.12.02
승모근은 오히려 근육이 약하면 더 커지는건가요?승모근은 오히려 근육이 약하면 더 커지는건가요?승모근이 많은수록 승모근 운동을 더 많이 해주는게 좋은 것인지 궁금합니다.정말인가요?
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침착한수달7725.12.02
스쿼트 잘하고 있는건지 봐주세요 하루에 2번 일주일에 6일 합니다스쿼트 시작한지 두달이 넘었고 지금은 아침 50번씩 3세트, 저녁 35번씩 3세트 이렇게 하루에 두차례씩 일주일에 6일 하고 하루 쉽니다잘 하고 있는건가요?효율적인 면에서 알고 싶어요하루에 두차례까지 할 필요 없는건지일주일에 두번은 쉬라는데 한번만 쉬면 더 좋은거 아닌지등그리고 두달 넘었는데 근육이 생긴건지 잘 모르겠어요당뇨에 좋다고 해서 하는건데 단백질 따로 먹어야 하나요?
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느긋한돌고래11125.12.02
하루에 운동 10분씩만 매일 하여도 효과가 있을까요?하루에 운동 10분씩만 매일 하여도 효과가 있을까요?하루도 빠짐없게는 하지만 10분씩만 운동을 한다고 했을때에 이렇게만 하여도 충분히 효과가 있을까요?안한거에 비해서는 많이 좋나요?
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당당이25.12.02
매일 스쿼트 100개 하고 있는데 무릎이 안 좋아질까요?10일 전부터 스쿼트 100개씩 매일 운동하고 있는데 어제부터 오른쪽 무릎이 살짝 아프고 통증이 있네요.스쿼트 하면 좋다고 해서 하고 있는데 매일 100개는 무리겠죠? 겨울 실내에서 하체 근력 운동 스쿼트 말고 다른 운동들 좀 알려주세요.
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후덕한멧새9525.12.02
골반 넓은 남자 체형 극복 방법 문의 드립니다.키 174cm체중 72kg체지방 14~15%가슴/어깨 넓은 역삼각형 체형하체가 긴체형팔 길이도 김골반이 넓음 = 골반 둘레 97~98cm허리 32~33인치헬스 4~5년 해서 현재 몸을 꾸준히 유지하고 있는 단계입니다.그래도 골반이 넓고 옷핏이 별로인걸 느끼는데요.체중을 더 감량하여 허리둘레가 낮아진다면, 골반 넓은게 덜 느껴질수 있을까요?다른 방향이 있다면 추천 부탁드리겠습니다.
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힘센호저18125.12.01
허리 통증을 줄일 수 있는 운동이 있다면허리 통증이 최근들어 오는데 운동으로 통증을 와화할 수 있는 운동종목이 있을까요? 통증의 부위에 따라 운동 효과가 다르게 나타날 수 있는지요
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지적인말똥구리20325.12.01
운동하다가 이럴 때는 어떻게 해야 하나요?오늘 아침에 운동하려고 턱걸이, 푸쉬업 같은 운동을 약 5분 정도 했는데 양쪽 옆머리가 두통 때문에 깨질 듯 아프네요. 이럴 땐 운동을 멈춰야 하나요, 아니면 병원에 가서 진찰을 받아야 하나요? 아니면 그저 일시적인 현상인가요?
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완벽히배고픈차장25.12.01
집에서 복근운동ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ집에서 플랭크랑 행잉 레그레이즈 할려는데 각각 몇분,몇회 몇세트 해야 좋을까요 맨몸운동입니다 헬창님들 조언좀 해즈세요툐요요요요요
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완벽히배고픈차장25.12.01
배에 살이 있는 상태에서 복근운동 질문배가 살이 조금 있는데 복근운동 해도 복근 만들어질까요? 플랭크랑 레그레이즈?하고있습니다 플랭크 1분,레그레이즈 12번 1세트요 추가해야할거있음 말씀해즈세요 집에서 하는거라맨몸운동입니다
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