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한가한베짱이25125.09.09
근력 운동을 할 때 몸이 흔들리면 몸에 맞지 않는 고중량에 해당하는가요?40대부터 근력이 줄어든다는 사실에 가급적 근력 운동을 하려고 합니다. 주로 하체 위주로 하고 팔은 아령으로 하고 있는데 몸이 흔들거리는 경우 내 몸에 맞지 않는 고중량인가요?
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한가한베짱이25125.09.09
근력 운동은 쉬는 시간이 항상 일정해야 효과를 보는가요?근력 운동을 하는 경우 짧은 시간에 갯수를 채우고 몇 분 정도 쉬고 다시 해줍니다. 운동하고 쉬는 시간은 항상 일정하게 유지해야 효과를 보는가요? 예를 들어 한번 하고 5분 쉬는 경우 5분을 지켜야지 효과있고 10분 이상 쉬고 하는 것은 효과가 떨어지는가요?
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풍요로운삶25.09.09
헬스장에 등록을 하고 헬스장 측에 루틴 등을 짜주는 것을 부탁해도 되나요?헬스장에 헬스장 사용만으로 등록을 한 뒤에헬스장 측의 관계자들에게운동 루틴을 짜달라도 부탁해도 되나요?아니면 이런 것은 오직 퍼스널 트레이닝을 받는 사람만 가능한 것일까요?
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확실히손꼽히는소시지25.09.09
비만인데 근력운동과 유산소 식단 병행 하면 린메스업 되나요?유산소 운동만 하루아침저녁 40분씩 하고있는데요근육량도 늘리면서 다이어트 를 하고싶어서요 린메스업은 불가능한건가요? 선수분들만 가능한가요?근력운동도 1시간 추가 하려고 합니다
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아마도탐구하는장수풍뎅이25.09.09
따뜻한물, 뜨거운물 샤워 근성장 방해 or 근손실?제목 그대로입니다. 따뜻한물이나 뜨거운물로 오랫동안 샤워하면 근성장 방해되거나 근손실 오나요?? 답변 부탁드립니다 ㅠㅠㅠ
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꽤장엄한코끼리25.09.08
가슴 근육을 키우기에 좋은 운동 방법은 무엇이죠?가슴이 빈약하다는 생각이 듭니다. 그리고 가슴이 빈약하니 옷을 입어도 옷 태가 별로 안나는거 같아서 가슴 근육을 키워서 옷 태를 멋지게 내고 싶습니다. 가슴이 커야 먼가 있어보이거든요
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래드양25.09.07
야핏 자전거 해보인분 있으실까요??실내에서 자전거운동 해보려합니다야핏 이라고 좋은 프로그램있던데자전거랑 패드구입비 이용료? 궁금합니다.직접문의해보려해도 영업들어오고 스팸자주올까봐 상담못하고있어요
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아리따움25.09.07
단백질 하루 섭취량 보충제로만 섭취해도 되나요?평소에 닭가슴살로 섭취룰하는데 혹시 보충제로만 하루 단백질 섭취량 섭취해도 문제가 되나요? 간 신장등제가 70키로 운동을 하기에 ×2 140그람 먹는데 식사에 들어간 단백질 제외 나머지는 닭가슴살로 채워 먹었는데 보충제로만 섭취해도 문제가 없을까요?전에 음식으로 섭취해야 좋다고 하던데 보충제 보단
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까칠한호저17225.09.07
허벅지 갈리짐에 좋은 운동 뭐가 있나요?허벅지 갈라지려면 레그 익스텐션을 하라고 해서 꾸준히 하고 있습니다. 그럼에도 허벅지 갈라짐이 없는 것 같은데 어떤 운동들이 더 있나요?
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살짝자극적인나무늘보25.09.07
마른 사람을 위한 근육 키우는 방법 알려주세요집에서 운동한지 3~4개월 정도 됐는데 근육이 조금 잡힌 것 같지만 어느 순간부터 더 이상 근육이 붙지 않는 것 같네요.매일 푸시업 20개씩 3세트, 풀업 10개씩 3세트, 크런치 20개씩 3세트 하고 있는데 근육을 키우기 위해서 단백질을 얼마나 먹어야 하는지, 운동 강도를 어느정도까지 올려야 하는지, 근육을 붙이는데 살을 찌우는 것도 도움이 되는지 궁금합니다.
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