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풍요로운삶25.09.11
70대 어르신이면 하루에 어느 정도 운동하는 것이 좋을까요?제 친어머니가 이제 70대 중반에 들어서시는데혹시 이 정도 나이의 어르신이라면 하루에어느 정도 운동을 하시면건강 유지에 도움이 될 수 있는 수준일까요?
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까칠한호저17225.09.10
풀업할 때 시선은 어디로 둬야 하나요?풀업을 할 때 가슴을 드는 느낌으로 하라고 해서 시선을 위로 두고 있습니다. 그러다보니 허리가 꺾이는 것 같아서 정면을 봐야 하나 싶은데 시선은 어떻게 해야 하나요?
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살짝자극적인나무늘보25.09.10
매일 조금씩 운동하고 있는데 골격근량이 왜 늘지 않을까요..?살이 안찌는 체형이라 마른편이고 몸무게도 일정하게 유지중인데 매일매일 운동하고 단백질 보충해줘도 골격근량이 늘지 않는 이유가 있을까요?
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굉장한콘도르1225.09.09
등쪽이랑 어깨부위를 풀어주는 좋은 운동은 무엇이 있을까요?가만히 앉아 있거나 아무래도 운동이 부족한 날에는 등쪽이나 어깨쪽 근육이 뻐근한 날이 있는데요, 그럴 경우에 풀어주는 운동에는 무엇이 있을까요?
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굉장한콘도르1225.09.09
주로 고강도의 걷기를 50분 이상하면 운동효과가 어디가 좋을까요?어느 정도 빠르게 걷기 때문에 체력향상에도 좋을 거 같고, 뇌를 활성화시켜서 노폐물을 제거하는 기능도 탁월한 것인지 궁금합니다 답변 부탁드려요
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한가한베짱이25125.09.09
근력 운동을 할 때 몸이 흔들리면 몸에 맞지 않는 고중량에 해당하는가요?40대부터 근력이 줄어든다는 사실에 가급적 근력 운동을 하려고 합니다. 주로 하체 위주로 하고 팔은 아령으로 하고 있는데 몸이 흔들거리는 경우 내 몸에 맞지 않는 고중량인가요?
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한가한베짱이25125.09.09
근력 운동은 쉬는 시간이 항상 일정해야 효과를 보는가요?근력 운동을 하는 경우 짧은 시간에 갯수를 채우고 몇 분 정도 쉬고 다시 해줍니다. 운동하고 쉬는 시간은 항상 일정하게 유지해야 효과를 보는가요? 예를 들어 한번 하고 5분 쉬는 경우 5분을 지켜야지 효과있고 10분 이상 쉬고 하는 것은 효과가 떨어지는가요?
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풍요로운삶25.09.09
헬스장에 등록을 하고 헬스장 측에 루틴 등을 짜주는 것을 부탁해도 되나요?헬스장에 헬스장 사용만으로 등록을 한 뒤에헬스장 측의 관계자들에게운동 루틴을 짜달라도 부탁해도 되나요?아니면 이런 것은 오직 퍼스널 트레이닝을 받는 사람만 가능한 것일까요?
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확실히손꼽히는소시지25.09.09
비만인데 근력운동과 유산소 식단 병행 하면 린메스업 되나요?유산소 운동만 하루아침저녁 40분씩 하고있는데요근육량도 늘리면서 다이어트 를 하고싶어서요 린메스업은 불가능한건가요? 선수분들만 가능한가요?근력운동도 1시간 추가 하려고 합니다
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아마도탐구하는장수풍뎅이25.09.09
따뜻한물, 뜨거운물 샤워 근성장 방해 or 근손실?제목 그대로입니다. 따뜻한물이나 뜨거운물로 오랫동안 샤워하면 근성장 방해되거나 근손실 오나요?? 답변 부탁드립니다 ㅠㅠㅠ
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