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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자하이킹과 웨이트 병행하면 근육 성장에 방해될까요?최근에 하이킹을 시작했는데, 평소에 웨이트 트레이닝으로 근육을 키우는 것도 중요하게 생각하고 있습니다... 그런데 하이킹이 유산소 운동이다 보니, 웨이트 트레이닝을 꾸준히 하면서 하이킹까지 병행하면 근육 성장에 방해가 될까 봐 걱정입니다... 하이킹이 근손실을 유발하거나, 근육 회복을 더디게 만들 수 있을까요? 혹시 하이킹과 웨이트 트레이닝을 같이 할 때 근육 성장을 최대한 유지하면서 운동할 수 있는 방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ 식단 조절이나 운동 강도 조절 같은 팁이 있다면 더 좋을 것 같아요... 답변 부탁드립니다...3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동유연한호랑나비176하루에 유산소와 무산소 운동을 같이 하는게 맞나요?헬스를 할때 하루는 근력 무산소 하루는 유산소 이렇게 운동하는게 좋은가요?아님 당일에 유산소 무산소를 같이 하는게 효율적인가요?5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동유연한호랑나비176근력운동할때 숨을 어떻게 쉬는게 좋은가요?근력운동할때 보통은 힘을 쓸때 숨을 참자나요제가 잘 몰라서 그러는데 헬수 할때 근력운동 하면 언제 숨을 들이 쉬고 언제 숨을 내쉬나요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자바디프로필찍는데비용얼마나들까요?7월쯤에 바디프로필 준비중인데 총 비용이 얼마나 들어갈까요??? 태닝이나 왁싱은 기본인지 궁금합니당! 또 추가적으로 해야될게 뭐뭐 있을가요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자체력테스트 전에 스트레칭 꼭 해야 효과가 있을까요?체력테스트를 앞두고 있는데 스트레칭을 꼭 해야 효과가 있을지 궁금합니다... 솔직히 평소에 운동을 잘 안 해서 몸이 뻣뻣한 편인데, 스트레칭을 하는 게 오히려 근육에 무리를 줘서 기록에 안 좋은 영향을 미칠까 봐 걱정되기도 합니다... 그렇다고 안 하자니 괜히 몸이 덜 풀려서 제 실력을 발휘 못 할까 봐 불안하기도 하고요... 체력테스트 종류는 악력, 윗몸일으키기, 50m 달리기, 오래달리기 등 다양한데, 종목별로 어떤 스트레칭을 하는 것이 좋을지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 웜업 운동과 쿨다운 운동도 중요한지, 스트레칭 시간은 얼마나 하는 게 적절한지 자세히 알려주세요 ㅠㅠ 체력테스트 전에 스트레칭을 하는 것과 안 하는 것의 차이가 정말 큰지, 그리고 스트레칭을 한다면 어떤 점을 주의해야 하는지 상세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 도와주세요...4명이 답변했어요
헬스스포츠·운동수려한염소41헬린이 입니다, 식단은 필요없을까요?헬린이로 PT받기 시작했어요 운동목적이 체력증진이라 따로 식단을 관리해주시진 않는데 일단 운동만 열심히 하면 되는 걸까요??10명이 답변했어요- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자여자 보통 근력운동해도 체중은 많이 안늘지 않나요세달째 근력운동 중이에요 근력 600그램 늘었고 체지방 2키로 빠졌어요 하체에 근력 붙은게 티가 많이 나는데 체중을 pt 쌤은 좀더 늘리길 원해요 전 체중은 유지하면서 근육은 늘었으면 하네요4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자헬스 트레이너 선택, 경력보다 중요한게 있을까요?헬스 트레이너를 선택하려고 하는데, 경력이 오래된 분이 무조건 좋은 걸까요... 경력이 짧더라도 저와 운동 목표나 스타일이 잘 맞는 트레이너를 선택하는 게 더 효과적일지 고민입니다... 경력이 중요한 건 알겠지만, 단순히 오래된 경력 외에 다른 중요한 요소들이 있을까요... 예를 들어, 소통 방식이라던가 전문 분야라던가, 아니면 회원들의 후기 같은 것들이요... 헬스 경험은 조금 있는데, 제대로 된 자세로 운동하고 싶고, 식단 관리도 꼼꼼하게 받고 싶거든요... ㅠㅠ 어떤 점들을 고려해서 트레이너를 선택해야 할지 알려주세요... 그리고 혹시 트레이너 선택 시 꼭 확인해야 할 사항 같은 것도 있다면 상세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 좋은 트레이너를 만나는 것이 운동 효과에 얼마나 큰 영향을 미치는지도 궁금합니다... 도와주세요...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자데드리프트 자세 잡을 때 허리 통증, 원인이 있을까요?제가 데드리프트 운동을 시작한 지 얼마 안 됐는데, 자세를 아무리 신경 써서 잡아도 허리에 계속 통증이 느껴져서 너무 걱정됩니다... 혹시 제가 자세를 잘못 잡고 있는 건지, 아니면 다른 원인이 있는 건지 궁금합니다... 운동 전에 충분히 스트레칭을 하고, 무게도 가볍게 시작했는데도 뻐근한 느낌이 계속 남아있어서요... 특히 허리 아랫부분이 뻐근하고, 심할 때는 약간 찌릿한 느낌도 들 때가 있습니다... 척추에 문제가 있는 건 아닐까 걱정도 되고... 혹시 데드리프트 자세 잡는 팁이나, 허리 통증을 완화할 수 있는 방법이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 아니면 병원에 가서 진료를 받아보는 게 좋을까요? 운동을 계속해도 괜찮을지, 아니면 잠시 쉬어야 할지 판단이 안 서서 여쭤봅니다... 부디 답변 부탁드립니다...1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자건강동호회에서 유산소 운동하면 만성질환관리에 도움될까요?건강 동호회에서 유산소 운동을 꾸준히 하면 고혈압이나 당뇨병 같은 만성질환 관리에 실제로 도움이 될 수 있을까요... 최근 건강검진 결과가 좋지 않게 나와서 걱정이 많이 됩니다... 의사 선생님께서는 운동을 권장하시는데, 혼자서는 꾸준히 하기가 어려워서 동호회 활동을 고려하고 있습니다... 유산소 운동 종류나 강도, 시간 등을 어떻게 조절해야 만성질환 예방 및 관리에 효과적인지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 혹시 유산소 운동 외에 다른 운동을 병행하는 것이 더 좋을까요... ㅠㅠ 경험자분들의 조언도 듣고 싶습니다... 만성질환 관리와 유산소 운동의 상관관계에 대해 자세히 알려주세요... 도와주세요...4명이 답변했어요