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유생판다24.05.13
굽은 등을 펴주는데에 좋은 스트레칭들라운드 숄더가 있어서 등을 좀 펴주어야 한다고 하는데요 막상 뭔가를 해보려고 하니까 떠오르는게 스트레칭 밖에 없어서 어떤걸 하주면 좋을지 알려주세요
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그랑주토피아24.05.13
전거근 운동 잘하는법좀 알려주세요.얼마 전 어깨 통증 있어서 정형외과를 찾았습니다.당연히 석회건염인 줄 알고 치료를 받으려고 했는데 그 물리치료사 선생님께서 날개뼈 아래쪽에 있는 점거근이 약해서 그런 걸 수 있다고 증거가 운동을 하라고 알려주셨습니다.초보들도 쉽게 따라할 수 있는 전거근35 운동을 알려주세요.
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시인즈24.05.13
아무래도 좌골신경통인것 같은데 관리하는 방법을 알고 싶습니다.근 1년간 엉덩이부터 종아리까지 뻐근하고 저릿한게 사라지질 않고 있어서 여간 불편하게 아니네요. 물론 병원을 먼저 가봐야겠지만 늘 일상에 쫒기고 병원까지 갈 정도로 심한 통증은 아니라서 그냥 버티고 있습니다. 그래도 증상 완화에 도움이 될 만한 운동방법등이 있다면 알고 싶은데요. 도움이 될 만한 답변 부탁 드립니다.
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고귀한몽구스22424.05.13
물리치료를 왜 한꺼번에 두군데를 인해주나요제가 손가락 골절이 되었고 허리는 청소하다가 삐끗해서 통증이 심해서 물리치료 받으러 정형외과에 왔는데 한군데만 치료가 된다고 하고 안해주네요왜그럴까요~
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공감왕24.05.13
무거운걸 자주 들어서 손으 근육이 아픈데 해결방법이있을까요?병원에가면 또 그냥 무리했다 쉬라할텐데요 그리고 주사약제만 늘어날텐데요 가만있는것보다 어느정도 부하를 주면서 적응하는게 좋을까요?
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심각한황로17524.05.13
팔다리에 벤 알 빨리 풀수 있는 방법 있을까요?주말에 팔다리를 쓰는 일을 했더니 팔다리뿐만 아니라 온몸이 두들겨 맞은듯 뻐근하고 아픕니다.평소 운동부족도 있지만 아주 힘드네요근육뭉침을 빨리 풀수 있는 방법은 뭘까요?
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러블리한뱀눈새26524.05.13
허리디스크가 터짐으로인한 오른다리 방사통허리디스크가 터져서 오른쪽 엉덩이부터 발까지 방사통이 있습니다 통증 최고점은 지났고 지금은 걸을때 통증이 있고 똑바로누워서 오른다리를 다펴기 힘드네요 주사 4번 맞자고해서 3번 맞았습니다지금은 견딜만한데 병원에선 수술을 권유합니다 꼭 수술을 해야할까요 아님 버텨봐도될까요
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뽀얀굴뚝새24324.05.13
컴퓨터를 오래 하는 직업이라서 어깨 통증이 심합니다. 팔까지 저린 날이 있는데, 평소 관리는 어떻게 해야 할까요?배우자가 매일 자기 전에 어깨를 마사지해주기는 합니다만계속 팔을 사용해야 해서 또 통증이 옵니다. 마사지 하고 나서 온찜질이 효과가 있나요?일끝나고 자기 전에 어떻게 풀어줘야 통증이 덜 할까요?
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바빌로프로군단24.05.13
다리다쳤을때 운동하는 방법이 있나요?다리를 다쳐서 운동을 못하고 있습니다.그래서 밥만먹고 누워있는 시간이 많은데 살만찌고 있는 느낌이라 운동좀 하고싶은데 방법이 없을까요?
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아하닉넴24.05.13
거북목을 스트레칭이나 근력 운동으로 셀프 교정할 수 있나요?골반같은 경우는 스트레칭이나 근력 강화로 제자리를 찾게 하던데 거북목의 경우로 교정 기구 도움없이 스트레칭이나 근력 운동으로 교정이 되나요?
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