잉크
- NEW심리상담갑자기 숨이 막히는 느낌이 들면, 내가 크게 잘못된 줄 알았습니다.갑자기 숨이 막히는 느낌이 들면, 내가 크게 잘못된 줄 알았습니다.지하철 안에서 갑자기 심장이 빨라졌습니다.서울 한복판인데, 도망갈 곳이 없다고 느껴졌습니다.숨을 크게 쉬어보려 했지만 잘 안 됐습니다.몸을 진정시키려고 애쓸수록 더 긴장됐습니다.보통 이런 상태를 이렇게 불러왔습니다.공황이다.큰 불안이 왔다.하지만 이 말은 여기까지만 작동합니다.왜 더 심해지는지는 설명하지 못합니다.몸이 위험해서가 아니라,진정시키는 방법을 하나만 붙잡고 있었기 때문입니다.이 상태는 공황의 문제가 아니라,통제 방식이 하나로 굳어진 상태입니다.푸른마음심리상담센터・1028
- NEW심리상담괜히 불안해지는 건, 내가 예민해서라고 생각해왔습니다.괜히 불안해지는 건, 내가 예민해서라고 생각해왔습니다.아침부터 사소한 선택들이 걸렸습니다.무엇부터 해야 할지 정하지 못한 채, 화면만 여러 번 넘겼습니다.결정을 미루는 동안 마음은 더 급해졌습니다.틀리면 안 될 것 같다는 생각이 먼저 앞섰습니다.보통 이런 상태를 이렇게 설명해왔습니다.불안하다.걱정이 많다.하지만 이 말은 여기까지만 작동합니다.왜 이렇게 멈춰 서 있는지는 말해주지 않습니다.불안이 커진 게 아니라,판단해야 할 기준이 동시에 너무 많이 떠 있었습니다.이 상태는 불안의 문제가 아니라,판단이 과부하된 상태입니다.푸른마음심리상담센터 청소년상담사・20162
- NEW심리상담아무것도 하기 싫어진 건, 내가 우울해졌기 때문이라고 생각해왔습니다.아무것도 하기 싫어진 건, 내가 우울해졌기 때문이라고 생각해왔습니다.월요일 아침,출근 준비를 하다 이유 없이 속도가 느려졌습니다.몸은 움직이는데,무엇 하나 붙잡히는 느낌이 없었습니다.해야 할 일은 분명했지만,왜 이걸 해야 하는지는 떠오르지 않았습니다.보통 이런 상태를 이렇게 불러왔습니다.의욕이 없다.우울해진 것 같다.하지만 이 말은 여기까지만 작동합니다.느려진 이유를 설명하지는 못합니다.에너지가 사라진 게 아니라,하루를 판단할 기준이 빠져 있었습니다.이 상태는 우울이 아니라,삶의 기준이 비어 있는 상태입니다.푸른마음심리상담센터 청소년상담사・31288
- NEW심리상담쉬어도 회복되지 않는 내가 문제라고 판단해왔습니다.쉬어도 회복되지 않는 내가 문제라고 판단해왔습니다.일요일인데도, 몸은 누워 있고 머리는 계속 다음 주를 계산하고 있었습니다.쉬려고 하면 오히려 불안해졌습니다.아무것도 안 하면 뒤처질 것 같고, 의미 없이 시간을 버리는 느낌이 들었습니다.그래서 이렇게 설명해왔습니다.회복을 잘 못하는 성격이다.마음이 약하다.하지만 이 설명은 여기서 멈춥니다.쉰다는 행동은 있었지만, 생각을 멈춘 적은 없었습니다.이 상태는 회복 실패가 아니라, 해석이 멈추지 않는 상태입니다.푸른마음심리상담센터・20221
- NEW심리상담이 정도 집중도도 안 나오는 내가 문제라고 판단해왔습니다.이 정도 집중도도 안 나오는 내가 문제라고 판단해왔습니다.지하철을 타고 이동하며, 할 일 목록을 몇 번이나 다시 열어봤습니다.하루 종일 머리는 바쁜데, 정작 끝난 일은 거의 없었습니다.알림을 끄고, 자리를 정리해도 생각은 계속 옮겨 다녔습니다.그래서 보통 이렇게 설명해왔습니다.집중력이 부족하다.의지가 약하다.하지만 이 설명은 여기서 멈춥니다.집중하려는 시도는 많았지만, 무엇에 얼마만큼 써야 하는지는 정리된 적이 없습니다.이 상태는 집중력의 부족이 아니라, 주의를 나누는 기준이 없는 상태입니다.푸른마음심리상담센터・10215
- 심리상담아직 시작도 안 했는데, 벌써 지친 느낌이 듭니다.아직 시작도 안 했는데, 벌써 지친 느낌이 듭니다.새해라는 말이 기대보다 부담으로 먼저 다가옵니다.해야 할 일은 많지 않습니다.일정도 아직 느슨한 편입니다.그런데 몸은 이미 한 주를 버텨낸 것처럼 반응합니다.이럴 때 이런 생각이 자동으로 붙습니다.“이래서는 안 된다.”“다들 더 잘 시작하고 있을 것 같다.”하지만 이 피로는지금의 하루가 만든 결과라기보다,연말까지 유지해온 긴장이 이제야 내려오려는 반응에 가깝습니다.그래서 새해 초의 무기력은고쳐야 할 문제가 아니라,속도를 조금 낮춰도 괜찮다는 신호로 남을 수 있습니다.푸른마음심리상담센터 청소년상담사・10565
- 심리상담새해가 되면 달라져야 한다고 생각해왔습니다.날짜는 바뀌었는데, 마음은 그대로인 것처럼 느껴집니다.아침에 눈을 떠도 특별한 변화는 없습니다.해야 할 일도, 하지 않아도 될 일도 비슷합니다.그런데 마음 한쪽이 괜히 불안해집니다.이럴 때 이런 생각이 스칩니다.“이렇게 시작하면 안 되는 거 아닌가.”“뭔가 잘못되고 있는 것 같다.”통제감은 이런 순간에 흔들립니다.문제가 생겨서라기보다,방향이 명확하지 않을 때 더 크게 느껴집니다.그래서 새해 첫날의 불안은무언가를 망쳤다는 신호라기보다,아직 붙잡을 기준이 정해지지 않았다는 상태에 가깝습니다.이때 남는 기준은 단순합니다.지금 이 불안을 없애야 할 문제로 보기 시작하면,통제하려는 마음은 더 커지기 쉽습니다.푸른마음심리상담센터・10397
- 심리상담연말인데도 사람을 만나는 일이 먼저 부담으로 느껴집니다괜히 연락을 미루게 되는 날이 있습니다.연말인데도 사람을 만나는 일이 먼저 부담으로 느껴집니다.연락이 오면 바로 답할 수는 있습니다.약속도 잡을 수는 있습니다.그런데 마음은 한 박자 뒤로 물러섭니다.괜히 피곤할 것 같고,말을 설명해야 할 것 같고,나를 신경 써야 할 것 같은 느낌이 먼저 듭니다.이럴 때 이렇게 정리해왔습니다.“지금은 혼자 있는 게 편하다.”“사람 만날 기운이 없는 거다.”하지만 이 회피는사람이 싫어서라기보다,관계 안에서 내가 감당해야 할 상태를 미리 계산한 결과에 가깝습니다.그래서 이 마음의 핵심은외로움과 회피 중 하나를 고르는 문제가 아니라,관계 안에서 나를 유지할 여력이 남아 있는지의 문제입니다.푸른마음심리상담센터 청소년상담사・20535
- 심리상담연말인데도 쉬어도 된다는 느낌이 잘 들지 않습니다.연말인데도 쉬어도 된다는 느낌이 잘 들지 않습니다.급한 일은 없습니다.해야 할 것도 거의 끝났습니다.그런데 가만히 있으면 오히려 불편해집니다.괜히 핸드폰을 들여다보고,쓸데없는 정리를 시작합니다.멈춰 있으면 안 될 것 같은 기분이 듭니다.이럴 때 이런 생각을 합니다.“혹시 내가 놓친 게 있나?”“지금 쉬면 나중에 더 불안해질 것 같다.”그래서 불안의 핵심은무슨 일이 생길까가 아니라,아직 쉬어도 괜찮다고 느끼지 못하는 상태에 가깝습니다.푸른마음심리상담센터・30479
- 심리상담괜히 마음이 가라앉는 날은 이유가 있어야 한다고 생각해왔습니다괜히 마음이 가라앉는 날은 이유가 있어야 한다고 생각해왔습니다.12월 29일, 서울의 월요일입니다.연말인데도 새로 시작하는 느낌은 잘 들지 않습니다.아침에 눈을 떠도 특별히 나쁜 일은 없습니다.그런데 기분은 낮게 깔려 있습니다.웃을 수는 있는데, 힘은 잘 차오르지 않습니다.이럴 때 흔히 이렇게 정리합니다.“내가 예민한가 보다.”“괜히 기분 탓을 하는 것 같다.”하지만 이 설명은 오래 붙잡히지 않습니다.기분을 바꾸려고 해도,마음은 이미 한 단계 아래에서 움직이고 있습니다.우울은 항상 분명한 사건 뒤에 오지 않습니다.많이 애쓴 시간이 지나간 뒤,아무 일도 없다는 사실이 오히려 공허로 남는 경우도 있습니다.이 지점에서 중요한 건 원인을 빨리 찾는 일이 아닙니다.지금의 가라앉음이의지가 약해졌다는 신호인지,아니면 오래 버텨온 마음이 잠시 내려앉은 상태인지의 구분입니다.푸른마음심리상담센터・20356