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- NEW심리상담집중이 안 되는 날, 문제는 능력이 아니라 ‘지친 상태의 나’를 계속 밀어붙이는 태도일 수 있어요“집중이 안 되는 날, 문제는 능력이 아니라 ‘지친 상태의 나’를 계속 밀어붙이는 태도일 수 있어요.”ADHD 특성이 있는 사람들은집중이 흐트러질 때 가장 먼저 스스로를 비난합니다.하지만 집중력은 의지로 만들어지는 게 아니라,정서적 에너지와 안전감이 확보될 때 자연스럽게 회복되는 기능이에요.오늘은 계획을 더 세우기보다,‘지금의 내가 집중하기 어려운 이유’ 하나를 이해해보세요.자기연민은 산만함을 없애는 기술이 아니라,집중이 돌아올 수 있는 환경을 만드는 태도입니다. 오늘의 질문: “지금의 나는 왜 집중하기 어려운 상태일까?”푸른마음심리상담센터・0071
- NEW심리상담번아웃은 게으름의 증거가 아니라, ‘그동안 너무 열심히 살아온 마음의 기록’이에요“번아웃은 게으름의 증거가 아니라, ‘그동안 너무 열심히 살아온 마음의 기록’이에요.”몸과 마음이 동시에 무너지는 듯한 느낌이 들 때,우리는 스스로를 더 몰아붙이며 괴로워합니다.하지만 번아웃은 의지 부족이 아니라오랫동안 혼자 버텨온 마음의 피로가 한꺼번에 드러난 것입니다.오늘은 해결책을 찾기보다,나에게 이렇게 말해보세요.“이 정도면 쓰러질 만했어. 너는 충분히 잘해왔어.”자기연민은 번아웃의 무게를 가볍게 만들 수 있는 가장 현실적인 회복입니다.오늘의 질문: “나는 무엇을 지키기 위해 이렇게까지 버텨왔을까?”푸른마음심리상담센터・20167
- NEW심리상담아무것도 하기 싫은 날이면, 나를 비난하는 대신 ‘그럴 만한 이유가 있었다’고 이해해주는 게 먼저예요“아무것도 하기 싫은 날이면, 나를 비난하는 대신 ‘그럴 만한 이유가 있었다’고 이해해주는 게 먼저예요.”무기력은 게으름이 아니라,그동안 혼자서 너무 많은 것을 감당해온 마음의 피로입니다.오늘은 억지로 의욕을 끌어내려 하지 말고,나에게 이렇게 말해보세요.“지금의 나도 충분히 애쓰고 있어. 쉬어도 괜찮아.”자기연민은 무기력을 없애지는 않지만,무기력 속에서도 다시 움직일 힘을 만들어 줍니다.오늘의 질문: “나는 무엇 때문에 이렇게까지 지쳤을까?”푸른마음심리상담센터・10228
- NEW심리상담스트레스가 심한 건 내가 약해서가 아니라, 그동안 ‘혼자 너무 많이 버텨왔기’ 때문이에요“스트레스가 심한 건 내가 약해서가 아니라, 그동안 ‘혼자 너무 많이 버텨왔기’ 때문이에요.”우리는 스트레스를 느끼면 먼저 나를 비난하고,“왜 이것도 못 참아?”라고 스스로를 몰아붙이죠.하지만 스트레스는 실패가 아니라지금의 내가 감당해온 무게가 실제로 컸다는 증거입니다.오늘은 해결을 먼저 찾기보다,나에게 이렇게 말해보세요.“이 상황이면 누구라도 힘들었을 거야. 나는 지금 최선을 다하고 있어.”이 한 문장이 마음의 압박을 풀고, 다시 숨을 쉴 여유를 만들어 줍니다.💭 오늘의 질문: “지금 내가 버티고 있는 무게는 얼마나 클까?”푸른마음심리상담센터 청소년상담사・20437
- NEW심리상담불안을 느끼는 건 약해서가 아니라, 그만큼 ‘안전해지고 싶은 마음’이 컸다는 뜻이에요“불안을 느끼는 건 약해서가 아니라, 그만큼 ‘안전해지고 싶은 마음’이 컸다는 뜻이에요.”우리는 불안이 올라오면 스스로를 탓하며 더 긴장하게 됩니다.하지만 불안은 실패가 아니라,나를 지키기 위해 항상 앞서 준비하려는 마음의 노력이에요.오늘은 불안을 없애려 하지 말고,그 불안을 느끼는 나에게 이렇게 말해보세요.“그동안 너무 걱정하며 버텼구나. 괜찮아, 조금 쉬어도 돼.”단 한 줄의 자기연민이 불안을 지탱하는 근육을 풀어줍니다.오늘의 질문: “지금 내 불안은 무엇을 지키려고 하는 걸까?”푸른마음심리상담센터・10410
- NEW심리상담우울할 때 가장 필요한 건 해결이 아니라, ‘그럴 만한 이유가 있었다’고 나를 이해해주는 마음이에요“우울할 때 가장 필요한 건 해결이 아니라, ‘그럴 만한 이유가 있었다’고 나를 이해해주는 마음이에요.”우울은 갑자기 생기는 감정이 아니라,그동안 쌓인 무게를 혼자 감당해오느라 마음이 지친 결과입니다.오늘은 나를 몰아붙이지 말고,“이 정도 상황이면 누구라도 힘들었을 거야”라는 한 문장을나에게 부드럽게 건네보세요.자기연민은 나약함이 아니라,내 마음을 다시 일으키는 가장 현실적인 회복의 힘입니다.오늘의 질문: “지금의 우울이 나에게 무엇을 말하려는 걸까?”푸른마음심리상담센터・30466
- NEW심리상담회복은 감정을 없애는 게 아니라, 정리된 감정 위에서 ‘다시 나를 선택하는 것“회복은 감정을 없애는 게 아니라, 정리된 감정 위에서 ‘다시 나를 선택하는 것’이에요.”이번 주 동안 마음속에서 여러 감정들이 떠올랐을 거예요.슬픔, 미안함, 초조함, 부담감, 무기력…이 감정들을 억지로 치우지 않고 바라보는 것만으로도마음은 이미 회복을 시작합니다.오늘은 감정을 바꾸려 하지 말고,정리된 마음 위에서 나를 편안하게 하는 행동 하나를 선택해보세요.작은 선택이 다시 살아갈 힘을 만들어 줍니다.오늘의 질문: “정리된 감정 위에서, 지금 나를 가장 편안하게 하는 선택은 무엇일까?”푸른마음심리상담센터 청소년상담사・10461
- 심리상담ADHD는 오늘 집중이 안 되는 건 능력 문제가 아니라, 머릿속에 ‘정리되지 않은 감정들’이 자리 잡고 있어서 그래요오늘 집중이 안 되는 건 능력 문제가 아니라, 머릿속에 ‘정리되지 않은 감정들’이 자리 잡고 있어서 그래요.”ADHD의 어려움은 산만함 자체보다,감정과 생각이 너무 많아 머릿속 공간이 좁아진 상태에서 더 심해집니다.오늘은 억지로 집중하려 하지 말고,머릿속을 차지하는 감정 하나를 먼저 정리해보세요.불안이든, 초조함이든, 압박감이든—감정을 꺼내놓는 순간, 뇌는 다시 ‘집중할 공간’을 확보합니다.💭 오늘의 질문: “지금 내 머릿속을 가장 크게 차지하는 감정은 무엇일까?”푸른마음심리상담센터・401,154
- 심리상담번아웃은 더 잘해야 해서 생기는 게 아니라, ‘정리되지 않은 감정들’을 너무 오래 안고 살아서 생겨요“번아웃은 더 잘해야 해서 생기는 게 아니라, ‘정리되지 않은 감정들’을 너무 오래 안고 살아서 생겨요.”피로보다 더 힘든 건,감정이 쌓여서 마음이 무거워진 상태예요.오늘은 번아웃을 이겨내려 하지 말고,나를 지치게 만든 감정 한 가지를 정확히 알아주는 것부터 시작해보세요.그 감정이 ‘억울함’이든, ‘외로움’이든, ‘압박감’이든—이름을 붙이는 순간, 번아웃은 더 이상 설명할 수 없는 괴로움이 아니라정리할 수 있는 마음의 무게로 바뀝니다.오늘의 질문: “나의 번아웃 뒤에 숨어 있는 감정은 무엇일까?”푸른마음심리상담센터 청소년상담사・30920
- 심리상담아무것도 하기 싫은 날이면, 먼저 ‘내 마음이 어디에서 지쳤는지’ 살펴주는 게 회복의 시작이에요“아무것도 하기 싫은 날이면, 먼저 ‘내 마음이 어디에서 지쳤는지’ 살펴주는 게 회복의 시작이에요.”무기력은 게으름이 아니라 정리되지 못한 감정의 무게가 마음을 아래로 끌어내리는 현상이에요.억지로 움직이려 할수록 더 힘들어지기 때문에,오늘은 해야 할 일을 줄이기보다나를 지치게 만든 감정 한 가지를 조용히 떠올려보는 것이 더 중요합니다.감정을 이해하는 순간, 무기력은 방향을 잃습니다.오늘의 질문: “나는 무엇 때문에 가장 지쳤을까?”푸른마음심리상담센터・20573