잉크
- NEW심리상담아무리 쉬어도 다시 지치는 건, 내가 너무 약해서라고 여겨왔습니다.아무리 쉬어도 다시 지치는 건, 내가 너무 약해서라고 여겨왔습니다.하루를 버텨냈다고 느낀 날이었습니다.그래서 쉬어도 괜찮다고 생각했습니다.잠깐 누워 있고,아무것도 하지 않았습니다.그런데 쉬고 나자마자다시 지쳤습니다.그래서 이렇게 불러왔습니다.번아웃이다.너무 오래 버텼다.하지만 이 말은 여기까지만 작동합니다.왜 쉬어도 회복되지 않는지는 설명하지 못합니다.이때 보통 놓치고 있는 게 하나 있습니다.쉰다는 행동은 있었지만,무엇을 하면 ‘잘 쉬었다’고 느끼는지는 정해져 있지 않았습니다.그래서 쉬는 동안에도머릿속에서는 계속 계산이 돌아갑니다.이 정도로 쉬어도 되나.이게 의미 있는 휴식인가.이 상태는 에너지가 없어서가 아닙니다.보상받았다고 느끼는 기준이 사라진 상태입니다.회복은 많이 쉬어서 오는 게 아니라,‘이 정도면 충분하다’는 기준이 생길 때 시작됩니다.푸른마음심리상담센터・1020
- NEW심리상담갑자기 숨이 막히는 느낌이 들면, 내가 크게 잘못된 줄 알았습니다.갑자기 숨이 막히는 느낌이 들면, 내가 크게 잘못된 줄 알았습니다.지하철 안에서 갑자기 심장이 빨라졌습니다.서울 한복판인데, 도망갈 곳이 없다고 느껴졌습니다.숨을 크게 쉬어보려 했지만 잘 안 됐습니다.몸을 진정시키려고 애쓸수록 더 긴장됐습니다.보통 이런 상태를 이렇게 불러왔습니다.공황이다.큰 불안이 왔다.하지만 이 말은 여기까지만 작동합니다.왜 더 심해지는지는 설명하지 못합니다.몸이 위험해서가 아니라,진정시키는 방법을 하나만 붙잡고 있었기 때문입니다.이 상태는 공황의 문제가 아니라,통제 방식이 하나로 굳어진 상태입니다.푸른마음심리상담센터 청소년상담사・1056
- NEW심리상담괜히 불안해지는 건, 내가 예민해서라고 생각해왔습니다.괜히 불안해지는 건, 내가 예민해서라고 생각해왔습니다.아침부터 사소한 선택들이 걸렸습니다.무엇부터 해야 할지 정하지 못한 채, 화면만 여러 번 넘겼습니다.결정을 미루는 동안 마음은 더 급해졌습니다.틀리면 안 될 것 같다는 생각이 먼저 앞섰습니다.보통 이런 상태를 이렇게 설명해왔습니다.불안하다.걱정이 많다.하지만 이 말은 여기까지만 작동합니다.왜 이렇게 멈춰 서 있는지는 말해주지 않습니다.불안이 커진 게 아니라,판단해야 할 기준이 동시에 너무 많이 떠 있었습니다.이 상태는 불안의 문제가 아니라,판단이 과부하된 상태입니다.푸른마음심리상담센터 청소년상담사・20184
- NEW심리상담아무것도 하기 싫어진 건, 내가 우울해졌기 때문이라고 생각해왔습니다.아무것도 하기 싫어진 건, 내가 우울해졌기 때문이라고 생각해왔습니다.월요일 아침,출근 준비를 하다 이유 없이 속도가 느려졌습니다.몸은 움직이는데,무엇 하나 붙잡히는 느낌이 없었습니다.해야 할 일은 분명했지만,왜 이걸 해야 하는지는 떠오르지 않았습니다.보통 이런 상태를 이렇게 불러왔습니다.의욕이 없다.우울해진 것 같다.하지만 이 말은 여기까지만 작동합니다.느려진 이유를 설명하지는 못합니다.에너지가 사라진 게 아니라,하루를 판단할 기준이 빠져 있었습니다.이 상태는 우울이 아니라,삶의 기준이 비어 있는 상태입니다.푸른마음심리상담센터 청소년상담사・31328
- NEW심리상담쉬어도 회복되지 않는 내가 문제라고 판단해왔습니다.쉬어도 회복되지 않는 내가 문제라고 판단해왔습니다.일요일인데도, 몸은 누워 있고 머리는 계속 다음 주를 계산하고 있었습니다.쉬려고 하면 오히려 불안해졌습니다.아무것도 안 하면 뒤처질 것 같고, 의미 없이 시간을 버리는 느낌이 들었습니다.그래서 이렇게 설명해왔습니다.회복을 잘 못하는 성격이다.마음이 약하다.하지만 이 설명은 여기서 멈춥니다.쉰다는 행동은 있었지만, 생각을 멈춘 적은 없었습니다.이 상태는 회복 실패가 아니라, 해석이 멈추지 않는 상태입니다.푸른마음심리상담센터・20241
- NEW심리상담이 정도 집중도도 안 나오는 내가 문제라고 판단해왔습니다.이 정도 집중도도 안 나오는 내가 문제라고 판단해왔습니다.지하철을 타고 이동하며, 할 일 목록을 몇 번이나 다시 열어봤습니다.하루 종일 머리는 바쁜데, 정작 끝난 일은 거의 없었습니다.알림을 끄고, 자리를 정리해도 생각은 계속 옮겨 다녔습니다.그래서 보통 이렇게 설명해왔습니다.집중력이 부족하다.의지가 약하다.하지만 이 설명은 여기서 멈춥니다.집중하려는 시도는 많았지만, 무엇에 얼마만큼 써야 하는지는 정리된 적이 없습니다.이 상태는 집중력의 부족이 아니라, 주의를 나누는 기준이 없는 상태입니다.푸른마음심리상담센터 청소년상담사・10229
- 심리상담아직 시작도 안 했는데, 벌써 지친 느낌이 듭니다.아직 시작도 안 했는데, 벌써 지친 느낌이 듭니다.새해라는 말이 기대보다 부담으로 먼저 다가옵니다.해야 할 일은 많지 않습니다.일정도 아직 느슨한 편입니다.그런데 몸은 이미 한 주를 버텨낸 것처럼 반응합니다.이럴 때 이런 생각이 자동으로 붙습니다.“이래서는 안 된다.”“다들 더 잘 시작하고 있을 것 같다.”하지만 이 피로는지금의 하루가 만든 결과라기보다,연말까지 유지해온 긴장이 이제야 내려오려는 반응에 가깝습니다.그래서 새해 초의 무기력은고쳐야 할 문제가 아니라,속도를 조금 낮춰도 괜찮다는 신호로 남을 수 있습니다.푸른마음심리상담센터・10567
- 심리상담새해가 되면 달라져야 한다고 생각해왔습니다.날짜는 바뀌었는데, 마음은 그대로인 것처럼 느껴집니다.아침에 눈을 떠도 특별한 변화는 없습니다.해야 할 일도, 하지 않아도 될 일도 비슷합니다.그런데 마음 한쪽이 괜히 불안해집니다.이럴 때 이런 생각이 스칩니다.“이렇게 시작하면 안 되는 거 아닌가.”“뭔가 잘못되고 있는 것 같다.”통제감은 이런 순간에 흔들립니다.문제가 생겨서라기보다,방향이 명확하지 않을 때 더 크게 느껴집니다.그래서 새해 첫날의 불안은무언가를 망쳤다는 신호라기보다,아직 붙잡을 기준이 정해지지 않았다는 상태에 가깝습니다.이때 남는 기준은 단순합니다.지금 이 불안을 없애야 할 문제로 보기 시작하면,통제하려는 마음은 더 커지기 쉽습니다.푸른마음심리상담센터・10399
- 심리상담연말인데도 사람을 만나는 일이 먼저 부담으로 느껴집니다괜히 연락을 미루게 되는 날이 있습니다.연말인데도 사람을 만나는 일이 먼저 부담으로 느껴집니다.연락이 오면 바로 답할 수는 있습니다.약속도 잡을 수는 있습니다.그런데 마음은 한 박자 뒤로 물러섭니다.괜히 피곤할 것 같고,말을 설명해야 할 것 같고,나를 신경 써야 할 것 같은 느낌이 먼저 듭니다.이럴 때 이렇게 정리해왔습니다.“지금은 혼자 있는 게 편하다.”“사람 만날 기운이 없는 거다.”하지만 이 회피는사람이 싫어서라기보다,관계 안에서 내가 감당해야 할 상태를 미리 계산한 결과에 가깝습니다.그래서 이 마음의 핵심은외로움과 회피 중 하나를 고르는 문제가 아니라,관계 안에서 나를 유지할 여력이 남아 있는지의 문제입니다.푸른마음심리상담센터 청소년상담사・20539
- 심리상담연말인데도 쉬어도 된다는 느낌이 잘 들지 않습니다.연말인데도 쉬어도 된다는 느낌이 잘 들지 않습니다.급한 일은 없습니다.해야 할 것도 거의 끝났습니다.그런데 가만히 있으면 오히려 불편해집니다.괜히 핸드폰을 들여다보고,쓸데없는 정리를 시작합니다.멈춰 있으면 안 될 것 같은 기분이 듭니다.이럴 때 이런 생각을 합니다.“혹시 내가 놓친 게 있나?”“지금 쉬면 나중에 더 불안해질 것 같다.”그래서 불안의 핵심은무슨 일이 생길까가 아니라,아직 쉬어도 괜찮다고 느끼지 못하는 상태에 가깝습니다.푸른마음심리상담센터 청소년상담사・30481