답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.달달한 음료수를 마실때는 순간적으로 혈당이 올라갈수밖에 없어서 같이 드실수 있는 견과류나 아보카도 같은 것이 있으면 혈당 안정에 도움이 되고 그것도 어려울 시에는 물을 많이 드시는것도 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.레몬에는 비타민C와 플라보노이드 가 항산화제 역할을 하여 면역력을 기르고 암 예방에도 효과가 있습니다 ㆍ레몬껍질의 페놀을 섭취하면 체중감소에도 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.시금치에는 비타민ㆍ철분 ㆍ미네랄등이 풍부하며 식이섬유도 풍부하여 변비예방에 좋으며 시금치에 있는 칼륨이 혈압조절에도 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고구마줄기에는 베타카로틴ㆍ칼륨등이 풍부해 콜레스테롤 수치가 낮아지며 엽산ㆍ철분이 많아 빈혈예방에 좋으며 식이섬유도 많아 장건강에도 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.말린과일은 수분이 준만큼 영양분이 농축된다고 생각하시면 됩시다ㆍ건조함으로 모든 영양소가 늘어나는것이 많습니다ㆍ다만 말린과일은 당도가 높은만큼 비만이나 당뇨환자는 주의해서 섭취하시기 바랍니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨가 있는 사람이 짠 음식을 많이 먹으면 삼투압현상으로 혈관에 좋지않게 되어 혈압등이 높아질수 있으며 혈관손상으로 신장ㆍ위장등이 안좋아지게 되는 합병증이 올수도 있으므로 짜게 드시면 안됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.겨울에는 마시기 좋은차는 몸을 따뜻하게 해주고 감기예방도 되는 유자차ㆍ생강차ㆍ대추차등이 있지만 물대용으로 마시려면 옥수수차ㆍ둥글레차ㆍ결명자차등을 번갈아 가면서 물로 마시면 건강에 도움이 될거 같습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.어탕은 단백질ㆍ칼슘ㆍ미네랄ㆍ비타민등이 많이 들어있어 보양식으로 좋은 음식입니다신장기능을 도와주고 스트레스에도 좋으며 빈혈에도 좋은 음식입니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생고구마는 갈륨이 많아 고혈압 예방에 좋고펙틴이라는 섬유질이 콜레스테롤을 낮춰주고비타민C.E.폴리페놀등 항산화성분이 성인병과노화방지에 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.갈치는 라이신이 많아 아이들 성장에 좋고DHA와EPA성분이 많아 두뇌발달에 좋아 어린이들에게 좋은 음식입니다또한 칼슘ㆍ인도 많아 골다공증 예방에도 도움이 됩니다