답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침을 건강하게 섭취하는 것은 에너지를 공급하고 대사를 촉진하여 하루를 잘 시작하는 데 도움이 되며 하루 두 끼로 식사를 대체할 경우 영양소가 부족해질 수 있으니 가능하다면 아침 식사를 포함하여 세 끼를 균형 있게 섭취하는 것이 좋지만 아침 식사를 거르는 것이 불가피하다면, 다른 두 식사에서 영양소를 다양하게 섭취하도록 노력하셔야 합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.시중에 판매되는 대부분의 요거트는 유산균이 첨가되어 소화기 건강에 도움을 주고 소화기관에 유익한 세균 균형을 유지하는 데 도움을 주지만 제품마다 유산균의 종류와 함량은 다를 수 있으니 제품의 영양 성분표나 성분 리스트를 확인하시는 것이 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.무의 파란 부분에는 더 많은 영양소가 함유되어 있습니다. 하얀 부분은 주로 수분이 많고 당분이 높은데, 파란 부분은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.뱃살을 빼기 위한 음식으로는 고단백질 식품과 식이섬유가 풍부한 식품을 중심으로 하는 것이 좋습니다. 이런 음식에는 닭가슴살, 계란 흰자, 생선, 견과류, 채소 등이 있으며 고지방과 고당분을 피하고 저탄수화물 식품을 섭취하는 것도 중요하므로 녹차, 양배추, 아보카도, 블루베리, 올리브 오일 등이 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.새조개는 단백질, 철분, 아연, 비타민 B12 등이 풍부하며 철분 함량이 높아서 혈액 형성에 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.입맛이 돌아오게 하는 음식으로는 청량감 있는 식품이나 신선한 과일이 좋으며 신선한 과일이나 샐러드, 레몬 수프, 혹은 생강 차 등이 입맛을 도와줄 수 있으며 허브 티나 신선한 민트 차도 입맛을 자극해 도움을 줄수 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.성인의 하루 단백질 권장 섭취량은 체중에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 체중 1kg 당 0.8g에서 1.2g 사이의 단백질을 섭취하는 것이 권장되지만 이는 개인의 신체 활동 수준과 목표에 따라 달라질수 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.토마토는 비타민 C, 칼륨, 리코페인 등이 풍부하며, 닭가슴살은 단백질이 풍부하므로 토마토와 닭가슴살을 갈아서 먹으면 단백질과 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 한끼 식사에서 섭취할 수 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.수육을 만들어 먹는 고기와 구워 먹는 고기는 영양소 함량이 비슷하지만 수육을 만들 때 끓는 물에 고기를 익히는 과정에서 일부 영양소는 끓는 물에 녹아나갈 수 있어 일반적으로 구워 먹는 고기보다는 수육을 만들어 먹는 고기가 조금 더 영양소가 손실될 수 있지만 차이는 많지 않습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.해삼 내장에는 단백질, 아미노산, 칼슘, 인, 지방, 비타민A, B, D등이 포함되어 있으며 특히 해삼 내장은 단백질과 아미노산 함량이 풍부하여 영양가가 높습니다.