답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고기만 먹는다면 영양 균형이 무너질 수 있으므로 적절한 식단 조절이 중요하며, 닭 가슴살, 토종닭, 연어 등 단백질 풍부한 다양한 고기를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 채소와 탄수화물도 균형 있게 섭취하는 것이 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.건강하고 영양가 있는 음식으로 두 끼를 섭취한다면 괜찮을 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태와 활동 수준에 따라 다를 수 있으므로 적절한 영양 섭취를 고려하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.사골 떡국 한 그릇의 칼로리는 350~500칼로리이며사골 떡국은 칼슘과 콜라겐이 풍부한 사골 육수를 사용하기 때문에 뼈 건강에 좋고, 떡이 탄수화물의 좋은 원천이 됩니다. 하지만 너무 많이 섭취하면 칼로리 과잉이 될 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.검정콩은 머리카락 건강에 도움이 될 수 있는 영양소가 풍부합니다.찌고볶은 검정콩은 찌는 과정에서 일부 영양소가 손실될 수 있으나, 볶는 과정에서 향미가 증가하고 일부 영양소가 보다 잘 흡수될 수 있으며 볶기만 한 검정콩은 볶음 과정은 맛과 향을 증가시키며, 일부 영양소의 흡수율을 높일 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.익힌 당근이 생당근보다 더 좋은 영양성분을 가지게 되는 이유는 주로 베타카로틴의 흡수율이 높아지기 때문입니다 하지만 익히는 과정에서 일부 수용성 비타민이 손실될 수도 있으므로, 균형 잡힌 섭취가 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 시 포만감을 주는 식단을 선택하는 것이 중요합니다. 닭가슴살ㆍ콩류ㆍ두부등의 단백질ㆍ섬유질이 많은 통곡물ㆍ채소ㆍ과일ㆍ견과류ㆍ아보카도ㆍ올리브유 같은 건강한 지방 등이 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양배추를 과도하게 섭취하면 티오시아네이트와 고이트로겐 같은 화합물이 갑상선 기능을 방해할 수 있습니다. 따라서 갑상선 문제가 있는 사람들은 양배추를 많이 섭취할 때 주의해야 하며 양배추는 가스와 복부 팽만을 유발할 수 있는 섬유질을 다량 함유하고 있어, 과다 섭취시 소화 불편을 겪을 수도 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.영양소가 고르게 포함된 다이어트식단은 닭가슴살ㆍ생선ㆍ두부 ㆍ콩류등의 단백질과 현미ㆍ통곡물ㆍ고구마ㆍ채소등의 탄수화물ㆍ견과류ㆍ아보카도ㆍ올리브유등의 건강한 지방ㆍ다양한 채소ㆍ과일을 통한 비타민과 미네랄 섭취등이 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소금을 많이 섭취하면 체내 수분을 보유하게 하여 혈압을 상승시킬수 있고 심장질환ㆍ신장기능에도 안 좋으며 칼슘배출을 증가시켜 뼈건강에도 좋지않습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비건 식단으로도 충분히 균형 잡힌 영양 섭취와 다이어트가 가능합니다. 중요한것은 다양한 식품을 통해 필요한 영양소를 고루 섭취하는 것입니다.