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답변 내역

고지혈증 초기인데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고지혈증 초기엔 등푸른 생선, 견과류, 채소 위주의 식단이 도움이 됩니다. 우선 포화지방 줄이고 유산소 운동(걷기, 자전거 등)으로 체중 감량하면 효과가 큽니다.꾸준한 식습관 개선과 운동이 약보다 더 강력한 초기 치료법이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.05
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사과는 식후 식전 언제 먹는게 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사과는 식전에 먹으면 식이섬유가 포만감을 줘 과식 방지에 도움이 됩니다. 하지만 위가 예민한 사람은 식후에 먹는 것이 위에 부담을 덜 줄 수 있습니다. 건강한 위를 가졌다면 식전에, 소화가 약하다면 식후가 더 좋은 선택이라고 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.05
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양파즙 효과가 뭐가 있을까요? 몸에 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.양파즙은 혈액순환 개선, 피로 회복, 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 자색 양파즙은 일반 양파보다 항산화 성분인 안토시아닌이 더 풍부해 항산화 효과가 뛰어난 편이라고 알려져있습니다. 피로감이 있다면 꾸준히 마셔보는 것도 괜찮고, 위가 약한 경우 공복은 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.05
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카페인 음료는 언제부터 마시는게 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.성장기에 카페인을 과도하데 섭취하면 성장에 악영향을 줄 수 있기때문에 되도록이면 성인 이후에 섭취하는 것이 좋습니다
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.05
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두유는 하루에 몇미리리터 정도 먹는 것이 영양적으로 적당한가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.두유는 하루에 200ml정도 섭취하는 것이 좋으며 되도록이면 무가당 두유를 섭취하는 것을 권장드립니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.04
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사과가 몸에 좋은 과인일지 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사과는 식이섬유가 풍부하며 우리 몸에 필요한 에너지를 공급해주기 때문에 적당량 섭취하면 건강에 도움을 줄 수 있는 과일 중 하나입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.04
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과일배는 껍질째로 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배 껍질에는 식이섬유와 항산화 물질이 풍부해 영양이 더 많아 껍질째 먹어도 좋습니다.다만 농약 잔류 가능성이 있으니 흐르는 물에 깨끗이 씻고, 필요하면 과일 전용 세척제를 사용해서 세척하는 것이 좋습니다. 껍질이 질길 수 있으니 입맛에 따라 껍질을 벗기거나 잘게 썰어 먹는 것도 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.04
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과일배는 우리 몸에 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과일 배는 수분과 식이섬유가 풍부해 갈증 해소와 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.비타민 C와 항산화 성분이 기관지 염증 완화와 위장 보호에 좋습니다.단, 과다 섭취 시 설사나 복통이 있을 수 있어 적당히 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.04
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배즙과 생배가 있던데, 둘은 어떤 차이가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배즙의 경우 배를 갈아서 만든 가공식품이기때문에 그냥 배를 먹었을때보다 식이섬유를 적게 섭취하고 혈당을 크게 올릴 수 있습니다. 신선한 배즙을 고르기 위해서는 제조일자나 유통기한을 확이하시고 배즙을 고를때는 당분이 추가로 첨가되어있는지 확인하시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.04
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차 대신 물로 마셔도 크게 문제가 없을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카페인이 함유되어있는 차를 물대신으로 마시면 건강에 좋지않을 수 있기때문에 되도록이면 일반생수로 수분보충을 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.04
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