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답변 내역

파스타랑 흰밥 중에 뭐가 더 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.완전히 정제된 흰쌀밥보다는 통밀 파스타가 당지수가 더 낮고 포만감도 더 큽니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.01
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바나나를 오래 두면 검은반점이 많이 생성 되는데요, 이 검은반점의 성분은 당인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.바나나가 익을수록 당화되면서 검게변하게됩니다.당성분이 많아지면서 과육이 물러지지만 섭취하셔도 큰 문제는 없습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.01
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꽁치나 고등어 통조림에 오메가3가 풍부한가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.오메가3는 꽁치나 고등어의 살부분에 많이 함유들어있습니다. 국물까지는 섭취안하셔도 됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.01
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옥수수를 가루를 내서 죽이나 떡으로 만들어 먹는데 주식으로 가능할까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.옥수수는 탄수화물이 주성분인 곡물으로 옥수수만 섭취하시지않고 식이섬유와 단백질를 추가하시길 권장드립미자
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.01
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오이의 영양성분과 효능은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.오이는 대부분이 수분으로 이루워진 채소이므로 다이어트에 도움이되며 비타민 및 무기질이 풍부합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.01
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삶은 달걀을 하루에 세 개씩 먹으면 안 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.필요한 단백질양보다 과량으로 섭취하지않으신다면 괜찮습니다. 계란 한개당 단백질이 6g정도 함유괴어있으니 참고하시길 바랍니다
건강관리 / 환자 식단
23.09.01
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성인 1일 기준 어느정도의 칼로리를 섭취해주는게 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.몸무게 및 근육량에 따라 다르지만 일반적으로 성인남성기준으로 2200kcal정도 섭취해야합니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.01
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아침과 저녁 중 단백질흡수는 언제 더 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.대체적으로 활동량이 많은 점심을 추천드리지만 소화및 흡수 가 용이한것은 아침보다는 저녁시간대를 추천드립니다
건강관리 / 환자 식단
23.08.31
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참깨는 어떤 영양성분과 효능이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.참깨에는 불포화지방산이 풍부하여 좋은 지방 섭취가 가능하며 체내 콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.31
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같이 먹으면 오히려 상극이 되는 음식이나 과일은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.조합이 좋지않은 식품으로는 장어와 복숭아, 오렌지주스와 식빵등이있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.31
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