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답변 내역

하루에 단백질을 얼마나 먹어야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.근육량 유지를 목표로 단백질을 섭취하신다고하면 몸무게의 1~1.5배의 단백질g을 섭취하시길바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.30
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고구마하고 우유하고 아침 식사로 영양상 괜찮나요??
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.고구마와 우유의 조합은 생각보다 많은 당분을 함유하고 있으므로 추천드리지않습니다. 오트밀등을 추천드리고 단백질도 추가해보세요
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.30
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공복이 길어야 무조건 다이어트에 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.개인마다 활동량이 다르고 라이프스타일이다르므로 무조건 공복시간이 길다고해서 건강에 이로운것은 아닙니다. 16시간이 힘드시면 12시간으로 공복시간을 줄여보세요
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.30
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간수치를 낮추는 음식에는 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.간수치를 낮추는 음식에는 베타인이 풍부한 레드비트, 견과류, 양배추 등이있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.30
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날계란과 삶은 계란, 구운 계란의 차이를 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.계란은 반숙정도로 익혀먹었을때 영양소 섭취가 가장 효율적이라고 알려져있으며 삶은 계란은 그냥 물에 삶아익힌것, 구운계란은 나트륨 및 당분 등을 첨가해 구운 계란을 말합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.30
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단백질 야채만 먹는 식단을 하려고하는데 닭가슴살만 많이먹으면 통풍이오나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.단백질 영양소를 과도하게 섭취했을시 요산수치가 높아져 통풍이 올수있으니 주의하시길 바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.30
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소비 칼로리가 섭취 칼로리 보다 높아도 살이 찌는 이유가 뭘가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.우리몸은 칼로리를 계산해서 체중을 늘리거나 찌우지않습니다. 어느정도 상관관계가있지만 칼로리를 너무 절대적으로 맹신하지마세요
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.29
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파뿌리나 양파 껍질에 영양 성분이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.파뿌리는 감기예방 및 증상완화가 대표적인 효능이며 양파껍질은 케르세틴같은 항산화성분을 많이 함유하고있어 면역력 향상등에 도윰을 줍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.29
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보이차는 다이어트에 효과가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.보이차는 중국의 전통차류로서 지방을 분해하는 효능이있으며 섬유소가 풍부라오 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.29
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대창이나 곱창에는 어떤 영양 성분들이 들어 있나요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.대부분 지방으로 이루워져있으며 포화지방을 다량으로 섭취할시 성인병등의 워험이 높아지니 참고부탁드립니다
건강관리 / 환자 식단
23.08.29
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