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답변 내역

근육이자꾸빠지네요어떤음식을 먹어야할까요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.근력운동을 병행하시면서 비정제 탄수화물솨 단백질이 풍부한 식단을 권장드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.12
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아침에 우유와 시리얼에 첨가하면 영양만점인 것은?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.과일 우유와 시리얼만 섭취하면 당과 탄수화물이 높아 권장드리지않고 두유나 계란등으로 단백질을 충족시키길 권장드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.12
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하루 권장 영양성분 질문드려요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.성인 남자 기준 2000kcal, 여성 기준은 1800kcal가 필요한 대략적인 일일 섭취 칼로리입니다. 열량 섭취가 너무 적을경우 요요 무월경 탈모등의 부작용이 있으니 필요섭취량을 섭취하세요
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.12
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식사전에 과일을 먹어야 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.과일은 제일 빠르게 소화되는 식품으로 식후에 과일을 먹게되면 음식물위에서 부패되게되어 소화가 어려울수있습니다. 따라서 식간이나 식전에 소량 드시길 권장드립니자
건강관리 / 환자 식단
23.08.12
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다이어트를 할 때는 삼겹살은 무조건 피해야 할까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.같은 돼지고기라고 하더라도 부위에따라 지방과 단백질 함량이 다릅니더. 삼결살보다는 사태나 목살을 권장드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.12
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살이너무쪄서 다이어트하려고 합니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.유산소와 근력운동을 병향하시고 정제탄수화물을 줄이시길바랍니다. 단기적으로보단 장기적인 목표응 잡고해보세요
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.12
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간헐적 다이이트 중 음식섭취 에 관해 질문드려요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.간헐적 단식으로 시간을 철저히 지킨다하더라도 패스트 푸드를 먹으면 소용이 없습니다. 영양균형이 잘 잡힌 식단을 섭취하세요
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.12
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눈에 좋은 음식 추천 부탁합니다?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.눈에 좋은 영양소에는 루테인 베타카로틴 등이 있습니다. 이들이 풍부한 식품에는 당근 단호박등이 있으니 섭취하시길 바랍니다
건강관리 / 환자 식단
23.08.12
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마트에서 판매되는 견과류는 산패되지않은걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.마트에서 판먀시에도 보관을 잘못하게되면 산패된 견과류들이 있기도합니다. 유통기한을 잘 살펴보고 구매해보세요
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.10
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과일을 갈아서 먹으면 영양 손실이 큰가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.과일을 갈아먹게되면 식이섬유파괴가 어느정도있고 혈당을 빠르게올리기때문에 되도록이면 원물로 섭취를 권장드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.10
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