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답변 내역

하루에 계란 섭취는 몇개까지 괜찮은지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.달걀하나당 6g정도의 단백질이 들어있는데 몸무게의 1~1.5배정도의 단백질 섭취가 필요하니 참고하시길 바랍니자
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.07
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60대 이후에 건강하게 살찌우는 식단이 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.무리하지않는선의 코어운동과 근력운동을 병행하시면서 몸무게의 1~1.5배의 단백질g을 섭취하세요
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.07
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해산물요리에 콩나물을 많이 넣는 특별한 이유가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.보통 해산물은 요리할때 비림맛을 잡기위해 매운양념과 같이 조리하는경우가많은데 이때 매운맛을 잡아주고 양을 늘릴수있는것이 콩나물입니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.07
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어릴때부터 약 먹으면 안좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.보충제를 말씀하시는거면 나이대가 상관없습니다. 오히려 젊었을때부터 꾸준히 건강관리하는것이 좋죠
건강관리 / 환자 식단
23.08.07
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실제 유통기간보다 약 1개월 지난 하루견과는..
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.유통기한이 지났어도 섭취는가능합니다. 다만 지방성분이 많은 견과류이기때문에 산패되어 좋지않은 성분이 생겼을 가능성이 크니 주의하시길바랍니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.07
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청란은 어떤 영양성분이 들어있고, 효능은 어떤가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.청란은 회검색 털을 지닌 청계라는 닭이 낳은 알이며 영양소는 일반계란과 거의 비슷하지만 오메가3가 더 풍부하다고합니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.07
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양배추즙은 어떤 영양 성분이 있고 다이어트에 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.양배추즙은 해독작용이 뛰어나며 위건강에 좋아 변비개선에도 효과가있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.07
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아침에 공복으로 사과를 먹으면 좋다고 하는데, 맞는말인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.사과의 산은 위산분비를 촉진할수있어 오히려 밤에 먹으면 좋지않고 공복인 아침에 먹으면 힏이섬유가 많아 변비예방에 효과적입니자.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.07
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밥대용으로 샐러드를 자주 먹으면 영양소가 더 없을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.샐러도 마다 다르겠지만 탄수화물 단백질 지방 영양소가 고루 들어간 샐러드이면 오히려 더 좋을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.07
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단백질 괴다 섭취하면 어떻게 되나요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.근육증량 목적이 아니라면 본인 몸무게의 1~1.2배의 g을 계산해서 드시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.07
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