아침에 공복으로 사과를 먹으면 좋다고 하는데, 맞는말인가요?

Question

안녕하세요아침에 공복으로 사과를 먹으면 좋다고 하는데요, 이게 맞는말인가요?오히려 사과에 산 성분이 있어서, 빈속에 먹으면 안좋을것 같아서요

이정은 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 아침에 공복으로 사과를 먹는 것은 건강에 좋습니다. 사과는 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고, 펙틴 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 또한, 사과에는 비타민 C와 폴리페놀 성분이 풍부하여 면역력을 높이고, 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.그러나, 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 위가 약한 사람은 공복에 사과를 먹으면 속쓰림을 느낄 수 있습니다. 이 경우는 식사 후나 우유와 함께 사과를 먹는 것이 좋습니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.사과의 산은 위산분비를 촉진할수있어 오히려 밤에 먹으면 좋지않고 공복인 아침에 먹으면 힏이섬유가 많아 변비예방에 효과적입니자.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.사과는 공복에 먹으면 속쓰림이 있을수 있지만 아침식사 후에 드시면소화나 여러가지 면에 좋은 효과가 많이 있습니다.

식습관·식이요법

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아침에 공복으로 사과를 먹으면 좋다고 하는데, 맞는말인가요?