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답변 내역

올리브유의 좋은 점은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.올리브유는 비타민E가 풍부하며 몸에 좋은 불포화지방산이 주를 이루고있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.09
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제로(0) 음료에 설탕류 대신 들어가는 대체재는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.최근에 발암문제로 문제가 되고있는 아스파탐, 액상으로 유명한 알룰로스, 스테비아 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.09
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몸에 좋은 아보카도는 어떠한 영양성분을 가지고 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.열대과일인 아보카도는 몸에 좋은 불포화지방산이 풍부한 지방으로 이루워져있습니다. 아보카도 명란비빔밥 등으로 다양하게 드시길 권장해드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.09
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우엉에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.반찬으로 많이 먹는 우엉은 식이섬유가 풍부하고 혈당조절 및 콜레스테롤 배출 효과가 뛰어납니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.09
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흰쌀밥 말고 어떤 밥이 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.현미 등의 잡곡을 넣은 밥을 추천드립니다. 흰쌀밥보다 영양도 풍부하고 포만감도 크기때문입니다
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.07.09
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다이어트 식단, 설당은 꼭 피해야야나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.설탕을 무조건 피해야하는것은 아닙니다. 하지만 과도한 당분섭취는 혈당상승에 주범이되므로 피하시는것이 좋습니다. 간식류를 평소에 드시던 양의 반만 드시길 추천드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.09
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연근의 어떤 영양분이 불면증에 효과가 있는 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.연근에는 스트레스를 해소시키고 안정감을 주는 효능이 있기때문에 불면증 치료에 도움이됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.08
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성인 하루 섭취 열량은 얼마?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.성인 남성기준 섭취 칼로리는 2800kcal정도이고 어린이는 2000kcal 이하로 보시면됩니다. 이는 각자 신체역량에 따라 다르므로 참고만 하시길바랍니다
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.07.08
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근육을 키우는데 운동하고 단백질만 열심히 먹으면 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.몸에 에너지를 만들고 근성장을 하는대 탄수화물도 필수적으로 필요합니다. 따라서 단백질뿐만아니라 탄수화물도 충분히 섭취하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.08
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브라질너트와 호두,아몬드를 매일 섭취하는데 어떠한 영양소가풍부한지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.견과류애는 건강에 도움을 주는 불포화지방산이 풍부합니자. 그치만 그렇다고해서 매일 견과류를 챙겨먹지않아도 됩니다. 기본적으로 영양이 풍부한 식사를 하신다면 오히려 지방성분이 과잉 될수있으니 주의하시길 바랍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.08
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