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답변 내역

칼로리는 낮으면서 배가 부른 다이어트 식단은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.삶은 양배추, 볶은 채소나 생채소, 단백질이 풍부한 식단으로 끼니를 챙겨드시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.08
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불포화지방과 포화지방은 어떻게 다른것인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.불포화지방산은 결합에 이중결합이 포함되어있습니다. 포화지방은 이중결합이 없는 지방산이라고 보시면됩니다.포화지방의 특징은 실온에서 대체로 고체형태로 있습니다.우리 몸에는 불포화지방산이 더 이롭습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.08
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혼자 자취를 하니까 밥을 너무 못먹어요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.간장계란밥을 추천드립니다. 탄수화물,단백질,지방이 균형있으면서도 간단한 끼니입니다. 여기에 채소 등 식이섬유를 추가하면 더 좋겠지요. 자취를하게되면 끼니를 챙기기 어렵게되는데 힘들더라도 꼬박꼬박 챙겨드시는게 건강에 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.08
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우유를 먹으니까 여드름이 너무 많이 나는데요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.유제품을 과잉복용하면 유지방을 섭취하게되기때문에 피부에 좋지않습니다. 유지방섭취량을 줄여보시길 바랍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.08
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오메가3를 많이 먹어도 안 좋을 수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.오메가3도 지방산 중 하나이기때문에 과잉 복용하면 몸에 쌓일수있습니더. 과잉복용하지않게 주의해주세요
건강관리 / 환자 식단
23.07.08
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탄단지 식단 여러 개 알려 주세용
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.한식을 추천드립니다. 잡곡밥 탄수화물과 계란찜같은 단백질 , 채소반찬 위주로 구성해드시는것을 추천드리며 단백질 반찬은 고기 두부 등으로 대체 가능하십니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.08
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공복에 먹는 바나나가 정말 몸에 안좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.사람마다 소화력이 다르기때문에 개인차가 있습니다.질문자께서 소화하는데 무리가 없으시다면 큰 문제가 없습니다
건강관리 / 환자 식단
23.07.08
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채소를 너무 안 먹는 아이 녹즙으로 대체가 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.채소의 즙만 낸것이 녹즙이기때문에 채소의 식이섬유를 녹즙으로 대체할수없습니다. 가능하다면 원물그대로 먹는것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.08
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갑상선에 문제가 있는 경우 미역 (요오드) 같은 것이 영양상 괜찮은지 궁금해요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.갑상선 질병에는 크게 항진증과 저하증이 있습니다.저하증에는 해조류에 있는 요오드 섭취를 해야 호전이 되는것이죠.항진증일때는 미역에 있는 요오드를 과잉으로 섭취하려면 아주 과량을 먹어야하기때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.08
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아침밥을 챙겨 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.사람마다 생활패턴이 다르듯이 몸도 다릅니다. 오랫동안 아침을 먹지 않으셨는데 문제가 없었다면 괜찮습니다. 다만 이후 끼니를 영양균형을 잘 맞추어 잘 챙겨드시길 바랍니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.08
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