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답변 내역

칼로리가 낮은 음식이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.열량이 낮은 음식으로는 시금치, 양배추, 오이와 같은 채소가 대표적이며 과일중에는 수박, 딸기, 사과 등이 칼로리가 낮고 섬유질이 다량 함유되어있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
4일 전
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토마토와 방울토마토의 성분은 비슷한가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반 토마토와 방울통마토는 영양소적인 구성에서는 큰 차이가 없지만 방울토마토가 당도가 더 높고 크기가 작습니다. 두 가지 모두 비타민C, 라이코펜, 식이섬유가 풍부하게 함유되어있으며 방울토마토의 경우 간식용이나 샐러드 토핑용, 일반적인 토마토는 요리에 더욱 많이 사용된다고 보시면 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
4일 전
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귀리가 푸르스름한것이 더러 섞여 있는데 상한걸까요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.귀리에 푸르스름한 부분이 섞여있는 경우에는 자연적인 색 변화일 수도 있지만 상한 귀리일 가능성도 높습니다. 따라서 이취나 이맛이 난다면 되도록이면 섭취하지 마시고 다른 귀리로 교체하거나 해당 제품은 버리시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
4일 전
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비타민이 피부에도 좋고 감계예방에 도움이 된다고 하던데 합성 비타민을 먹습니다. 귤로 하루에 필요한 비타민 양을 채우려면 몇 개를 먹어야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루에 필요한 비타민c의 적정한 섭취량은 일반적인 성인 기준으로 약 100mg정도이며, 귤 한개에는 약 30~40mg의 비타민c가 함유되어있습니다. 비타민 건강기능식품으로 섭취하는 것도 좋지만 과일 등을 통하여 자연적으로 섭취하는 것도 방법입니다. 따라서 귤을 적당량 섭취하는 것도 바람직합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
4일 전
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올리브유+블루베리 +오메가3 같이 먹아도 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.올리브유와 블루베리는 함께 섭취하여도 문제가 없습니다. 하지만 두 가지 식품 모두 적당량 섭취하는 것이 중요하며 각 성분을 균형있게 권장섭취량만큼 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.17
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양배추와 당근을 이용한 다이어트 식단이 어떤 게 있을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.양배추와 당근을 이용하여 양배추당근 샐러드나 발효샐러드를 만들어 섭취할 수 있습니다. 또는 양배추와 당근을 얇게 채썰어서 전처럼 구워먹는 방법도 있습니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
25.12.17
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숙취에 좋은 간단한 음식이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.숙취에 좋은 음식으로는 콩나물국, 해장국 등이 좋습니다. 또한 수분과 전해질 보충을 위해서는 이온음료와 물을 충분히 자주 마셔주는 것도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.17
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꾸준히 식단 관리 할 수 있는 비법에는 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.꾸준한 식단을 실천하기 위해서는 본인이 식단을 하는 이유를 지속적으로 상기시키되, 극단적인 식단이 아니라 지속가능한 식단을 섭취하는 것이 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.12.17
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유산소운동을하면 많이 늙는다고하는데 정말인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유산소 운동 특히 장거리달리기를 과도하게 진행할 경우에는 신체에 무리가 가고 체내 염증을 유발할 수 있으므로 노화를 촉진할 수 있다는 연구결과가 존재합니다. 그러나 적당히 유산소운동을 진행할 경우에는 심혈관 건강과 체력 증진에 도움을 주어 노화방지에 기여할 수 있습니다. 따라서 과도한 운동보다는 균형잡힌 운동을 수행하시고 충분한 회복시간을 가지시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.12.17
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콜라같은 탄산을 먹으면 건강에 많이 안좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루에 500ml정도의 콜라를 매일 섭취하는 것은 액상과당과 카페인을 과도하게 섭취할 수 있으므로 건강에 좋지 않을 것으로 보입니다. 또한 혈당 상승, 치아 건강에도 악영향을 미치기 때문에 섭취량을 서서히 줄이는 것이 좋습니다. 주 2~3회정도로 섭취량을 줄이고 무가당 음료나 디카페인 음료로 대체해보시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.17
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