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답변 내역

식단에서 부족한 영양소를 보충하는데 효과적인 성분과 복용시 주의점은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식단에서 부족하기 쉬운 영양소로는 비타민 D, 칼슘, 철분, 오메가-3, 아연 등이 있으며 보충제를 통해 도움을 받을 수 있습니다. 다만 과잉 섭취 시 간·신장 부담이나 영양 불균형이 생길 수 있으므로 권장량을 지켜야 합니다.또한 음식 섭취와 시간 간격, 약물 복용 여부를 확인하고 전문가의 상담 후 복용하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.04
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담낭염이 있을 경우, 무조건 금주 하는것뿐이 답이 없나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.담낭염이 있을 경우 음주는 담즙 분비를 자극해 염증을 악화시키므로 금주가 필수적입니다.치료 후에도 반복적으로 음주를 하면 담낭 기능이 점점 손상되어 재발이나 담석, 심한 경우 담낭 파열 위험까지 있습니다.따라서 담낭염 환자는 완전한 금주와 지방 섭취 조절이 가장 중요한 예후 관리 방법이므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.04
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하루에 수면시간은 몇시간이 적당할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 활동량과 건강상태에 따라 다를 수 있지만 일반적인 성인의 경우 하루에 6~8시간 수면을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.04
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삼겹살 구이의 칼로리가 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.삼겹살은 100g당 약 500kcal 정도이며, 기름이 빠지지 않는 구이 형태로 먹으면 칼로리가 더 높습니다.반면 수육은 삶는 과정에서 지방이 일부 빠져나가 약 350~400kcal 정도로 낮아집니다.따라서 같은 양이라면 삼겹살은 구이보다 수육으로 먹는 것이 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.04
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공복시나 식후 바로 두유마시는거 어떤가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.두유는 식후 바로 마셔도 소화에 큰 부담이 없지만, 다른 음식과 함께 섭취하면 단백질 흡수가 다소 느려질 수 있습니다.공복에 마실 경우 영양 흡수가 빠르지만, 위가 예민한 사람은 속이 더부룩할 수 있습니다.따라서 두유는 가벼운 아침 대용이나 식사 후 30분 정도 지나서 마시는 것이 가장 좋다고 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.04
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배가 고픈데 뭘 먹어야 배도 부르고 좋을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.포만감을 주기 위해서는 단백질과 식이섬유가 충분히 함유되어있는 식단 섭취가 좋습니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.04
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혈당 스파이크가 자주 오는것도, 가족력인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당관리를 평소에 잘 안하시거나 당뇨와 같은 혈당관련 질환이 있을 경우에는 그럴 수 있습니다
건강관리 / 환자 식단
25.10.04
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요즘 같은 날씨에 김밥 상온에 둔거 먹었는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기온이 낮아 선선하고 습기가 적은 날씨에는 상온에 두었다가 섭취하여도 괜찮습니다. 다만 이취나 이맛이 느껴진다면 섭취하지않는 것이 좋습니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.04
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저탄고지식단이 개인의 건강에 미치는 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.잉여 탄수화물 섭취를 방지하여 체중감량에는 도움을 줄 수 있지만 과도한 식단을 진행할 경우 오히려 건강에 좋지않을 수 있으니 유의해야합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.04
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소화가 잘 되는 식습관을 만드는 팁은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.생야채보다는 익힌 야채를 섭취하고 되도록 과식을 피하며 식후 가벼운 걷기도 도움이됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.04
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