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답변 내역

다이어트할때 프로틴은 필수로 먹어야 하는지 궁금해요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.다이어트를 하면서 식단을 조절하다보면 단백질이 부족해져 근육량이 감소할 수 있습니다. 이는 기초대사량을 감소시켜 다이어트의 부작용이 있을수있기때문에 보춘제를 드시곤합니자.하지만 평소 식사에 영양균형을 신경쓰신다면 보충제를 필수적으로 섭취하시지않으셔도 됩니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.25
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요즘 덥고 입맛도 없어서 탄수화물 단백질 보충제로 한끼 먹는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.여름철 무더위에 입맛이 없어져 끼니를 거르는것보다는 영양소비율이 갖추어진 식사대용 보충제로 끼니를 대신하는것은 괜찮습니자.다만 하루에 충족시켜야하는 영양소가 부족하지않게 다른 식사에 더 신경써주시길바랍니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.25
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커피 맥심을 마시면 살찌는 이유가 뭔가요??
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.맥심같은 커피믹스에는 생각보다 많은 당분이 들어있어 혈당을 높이기 쉽습니다. 당류 및 열량 자체가 높기때문에 믹스커피를 자주 섭취하게되면 그만큼 체중이 증가할 가능성이 높아집니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.25
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다이어트에 땅콩등 견과류는 도움이?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.견과류는 대부분 지방으로 이루워져있습니다. 이들을 간식이나 식사에 곁들여먹으면 포만감을 늘릴수있어 다른 음식섭취를 줄이거나 군것질을 줄이는데 도움이됩니더. 다만 과량섭취시에는 오히려 해가 될수있으니 적당량 섭취해야합니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.25
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여름에 입맛이 없고 지쳐있을때 기운을 돗을 수 있는것이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.여름은 입맛이 떨어지고 음식생각이 덜해지는 계절입니다. 입맛을 돋구워주는데는 상큼하거나 신선한 메뉴를 추천드립니다.예를 들어 냉파스타, 냉면, 모밀, 샐러드 등을 추천드립니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 환자 식단
23.06.25
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다이어트를 할때 가장 중요한건 탄수화물 섭취량을 줄이는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.탄수화물을 많이 섭취하게되면 잉여 탄수화물이 지방으로 변환될수있기때문에 탄수화물을 줄이라고 하는것입니다. 단뱍질 섭취를 늘리라고하는것은 근육량 유지 및 증가에 도움을 주기위함입니다.두 영양소 다 필요하니 한쪽으로 기울기보다는 균형있는 섭취가 필요합니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.25
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미원은 어떤영양성분이들어 있는지 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.미원은 음식에 감칠맛을 더해주는 감미료입니다. L-글루탐산이 주성분이며 특별한 영양성분은 없습니다.음식맛을 더 좋게해주는 역할을 합니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.25
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참치의 어떤영양성분이 우리몸에 좋은효능을 주나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.참치에는 오메가3,DHA,EPA 등이 풍부합니다. 특히 동물성 오메가3 섭취릉 하고자하실때 참치 섭취를 권장해드립니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.25
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곤드레밥의 영양적 요소는 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.곤즈레밥은 곤드레나물을 넣고 지은 밥입니다. 기호에따라서 버섯이나 각종 채소도 첨가하기도합니다.일반 흰쌀밥보다 식이섬유가 풍부하여 장건강 증진및 배변활동에 도움을 줍니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.25
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견과류의 효능에 대해 알고싶습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.견과류는 대부분 지방으로 이루워져있습니다. 따라서 간식으로 견과류를 섭취하게되면 포만감을 느끼게되어 군것질거리를 줄일수있습니다.하지만 과도한 섭취시 지방과잉 및 소화불량 등, 오히려 해가될수있으니 주의바라며 적당량 섭취를 권해드립니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.25
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