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답변 내역

카페라떼 같은 것은 실제로 포만감도 채워주나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카페라떼에는 아메리카노와는 다르게 제조시 우유가 들어가기 때문에 포만감을 줄 수 있습니다. 또한 액상과당 등이 함유되는 경우가 있어 과도한 당분이나 열량 섭취를 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.09
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아이가 치킨을 너무 좋아해여 어떻게 조절하죠
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.치킨은 포화지방 함량이 높으며 과도한 나트륨을 섭취할 수 있기 때문에 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 튀긴 치킨이나 양념 치킨보다는 구운 치킨을 섭취하는 것이 나으며 점점 섭취횟수나 양을 줄여나가는 것을 시도해보시길 바랍니다
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.12.09
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약간의 배탈 증상이 있는데 저녁을 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배탈 증상이 있으시다면 최대한 소화기관을 쉬게 하는 것이 도움이 됩니다. 다만 저혈당 증세가 있거나 심한 배고픔 증상이 있다면, 흰 죽이나 미음, 잘익은 바나나 등을 섭취해보는 것을 권장드립니다. 만약 증상이 지속된다면 빠른 시일 내에 전문의와의 상담을 추천드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.12.08
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라면을 요리할 때 칼로리를 최대한 낮춰서 요리할 수 있는 방법이 있을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기름에 튀긴 라면의 섭취 칼로리를 줄이기 위해서는 한번 물에 데치거나 첨가하는 스프의 양을 줄여서 조리하는 방법 등이 있습니다. 혹은 면의 양은 절반으로 줄이고 숙주나 콩나물 등의 식이섬유소를 추가하여 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.12.08
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탄수화물이 땡기는 것과 생리 주기가 관련이 있나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.월경 시작 이전에는 우리 몸에 에너지와 열량이 평소보다 더 많이 필요하기 때문에 단것, 탄수화물 위주의 음식이 일시적으로 땡길 수 있습니다. 이 때에는 질 좋은 지방질이나 식이섬유가 많은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.08
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체했을때 할수 있는 자가 치료방법이요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체한 증상이 있을 경우에는 따듯한 물이나 카페인이 없는 차를 조금씩 자주 섭취해주고 시계방향으로 복부를 천천히 마사지 해주는 것이 도움이 됩니다. 증상이 완화되지 않는 다면 전문의와의 상담이나 병원 진료를 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.12.08
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지인분이 과메기를 보내주셨는데 과메기의 영양성분 및 하루 섭취 권장량은 어느 정도가 적당한가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과메기는 DHA 나 EPA와 같은 오메가3 성분이 풍부하게 함유되어있으며 하루권장섭취량은 50~100g정도입니다. 고등어와 과메기와 같은 음식을 매일 섭취하기는 어렵기 때문에 때에 따라 보충제나 건강기능식품을 섭취하는 것이 좋다고 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.12.08
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요즘 입맛이 너무 없어요 어디 아픈건가요 이런것도?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.입맛의 감소 , 급격한 체중 감량이 있으셨다면 심리적인 원인이나 질병의 가능성이 우려됩니다. 빠른 시일 내에 전문적인 의료진과의 상담을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.08
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배가 부를 때에 물을 많이 마셔주면 소화에 도움이 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배가 부른 상태에서 과도한 수분 섭취는 오히려 소화액 분비를 방해하여 역효과가 있을 수 있습니다. 과식을 하여 속이 좋지 않을 때에는 가벼운 걷기 운동이나 소화제 등을 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.12.08
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자주 물을 벌컥벌컥 마셔도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다량의 물을 과도하게 한번에 섭취하는 것은 오히려 건강에 좋지 않을 수 있으므로 같은 양의 물이라도 여러 횟수에 나누어 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.08
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