답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락에서 뚜둑 소리가 나는 것은 통증이 없다면 큰 문제가 되지는 않으며 보통 관절안에 있는 기포가 관절이 움직이면서 압력의 차이로 인해서 기포가 터지는 것이기에 큰 문제는 안됩니다.또한 습관적인 손가락 꺽기는 관절의 변형을 유발할 수 있다는 것은 아직 과학적으로 밝혀진게 없으나 주변 인대나 연부조직의 손상을 발생시킬 수는 있기에 너무 자주 하시는 것은 좋지는 않습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리를 삐긋 하셨을때 급성기에는 핫 파스보다는 쿨 파스가 나으며 차가운 치료를 통해 허리를 진정 시켜주시는게 중요합니다.급성기 이후에는 핫 파스를 이용해보시면 좋을 것으로 생각되며 혹시 통증이 심해지시거나 기타 이상증상이 나타나시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크가 있는 경우에는 과신전은 상태에 따라 도움이 될 수도 문제가 될 수도 있습니다.허리 디스크로 인해서 염증이 심한 상태에서 무리한 신전운동은 대려 염증 및 디스크의 팽윤을 더 발생시킬 수 있기에 적절한 관리가 중요하며 허리를 지지해주고 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크 및 버드독 데드버그 브릿지와 같은 운동 들이 있으며 본인 상태에 맞는 운동을 적절한 강도로 해주시는게 무엇보다 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 물이차는 것은 관절의 삼출이라고 부르며 보통 일반적으로 관절의 삼출이 심하지 않다면 1~2주정도 주 2~3회 정도의 물리치료로 회복이 가능하지만 중등도 이상인 경우 4주이상의 치료 기간이 필요할 수도 있습니다.또한 물이 찬 이유는 여러가지 원인이 있을 수 있으며 해당 원인에 따라서 치료 기간이 더 늘어날 수도 있습니다.단순 과사용이라면 상관 없지만 반월상연골의 손상이나 슬개건염 퇴행성 관절염등의 문제가 있는 경우에는 원인을 해결하지 않으면 지속적으로 문제가 발생할 수 있기에 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사무직 이시고 목을 앞으로 빼고 있으면 편두토잉 오고 관자놀이부터 지근지근 아프시다면 자세성으로 인한 근육의 긴장성 두통일 가능성이 높으며 적절한 스트레칭 뿐만 아니라 약한 근육에 대한 교정 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.특히 환자분이 말씀하신 상태라면 거북목일 가능성이 높으며 거북목일 경우 턱 당기기 운동 및 말린 어깨를 펴주는 스트레칭이 무엇보다 중요하며 가슴 근육에 대한 스트레칭 및 깊은 목굽힘근에 대한 강화운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.식탁 모서리가 주저 앉으면서 엄지발톱에 심하게 멍이 들었고 눌리면 아프고 욱식거리고 열감등이 있으시다면 감염의 의한 염증 보다는 압박으로 인한 염증 반응일 가능성이 크며 내부 피가 고여서 압박되어 욱신거리고 조직의 손상으로 인해서 열감이 느껴질 수 있습니다.일단 차가운 냉찜질 및 발톱이 압박되지 않도록 잘 관리 해주시고 혹시라도 통증이 점점 심해지거나 열감이 지속적으로 나타나거나 고름이나 발톱 주변 붓기가 심해지고 걷기가 힘들정도 불편하다면 가까운 정형외과에 다시 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 아프고 많이 뭉치고 하시다면 적절한 스트레칭 및 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.어깨를 가볍게 돌려서 어깨의 긴장을 풀어주시고 반대쪽 손으로 머리의 반대편을 잡아서 같은 쪽으로 머리를 당겨주는 승모근에 대한 스트레칭 및 말린 어깨를 풀어주는 가슴 근육에 대한 스트레칭 등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.또한 따듯한 온찜질을 통해 근육을 이완시켜주시는 것도 도움이 될 수 있으며 마사지볼등을 이용해서 근육을 풀어주시는 것도 좋을 수 있습니다.그렇지만 통증이 1주일 이상 지속되시거나 손의 저림이나 기타 이상증상이 나타나시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 쪼그려 앉기 같은 경우 발목에 불편함을 유발 할 수 있으며 발목이 불편한 것은 자세 및 관절의 압박 혈류등의 문제로 인해서 그럴 수 있습니다.쪼그려 앉기는 특히 과도한 발목의 굴곡을 유발 시켜 관절 안쪽의 압박 및 힘줄 및 인대의 눌림 그리고 혈액순환의 일시적인 감소 신경의 압박 가능성이 존재하며 이로 인해 통증을 발생시킬 수 있습니다.통증이 지속적으로 있으시거나 붓기 및 열감 걷거나 운동할때 불편하고 한쪽만 계속 반복되고 그러신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 지도 및 재활 같은 경우 직업에 따라서 차이가 있을 수 있습니다.일반적으로 물리치료사 같은 경우 안정성은 높지만 연봉의 상승폭 및 업무 강도 대비 보상이 적은 경우가 많으며,퍼스널 트레이너 같은 경우 잘하면 수입의 상한선이 없으며 자기 브랜딩이 가능하면 경쟁이 상대적으로 심하고 상대적으로 안정성 또한 떨어진다고 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리에 통증이 있으시고 허리에 관한 운동 관련 질문을 주셨는데 허리에 통증 및 디스크가 있는 경우에는 적절한 치료 및 운동이 무엇보다 중요합니다.운동 같은 경우에는 허리의 지지력 및 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요하며 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그등의 운동이 있으며 본인 상태에 맞는 운동을 적절한 강도로 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~