답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.림프는 "막힌다기보다는 순환이 느려지는 것"이라 림프계 흐름을 도와주는 생활습관이 중요합니다.가장 효과적인 건 가벼운 걷기.스트레칭.깊은 호흡으로 근육 펌프를 자주 쓰는 것입니다.샤워 후 부드럽게 심장 방향으로 마사지하거나 폼롤러를 약하게 사용하는 것도 도움이 됩니다.다만 통증.붓기가 지속되면 단순 림프 문제가 아닐 수 있어 병원 상담이 필요합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1달 경과+통증 감소라면 "평지 걷기.자전거.가벼운 스쿼트(통증 없는 범위)"부터 시작하세요.계단/등산은 아직 무릎 전면 부담이 커서 비추천, 꼭 한다면 짧게.보호대 착용.통증 없을 때만.보호대는 외출.불안할 때만 착용하고, 평소엔 벗고 근육을 쓰는 것이 회복에 도움됩니다.무릎 인대 손상은 근력 회복이 핵심이라 지금부터 "허벅지.둔근 강화운동"을 통증 없는 범위에서 시작하세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.단순 반복.육체 노동이라면 2시간마다보다 "1시간 작업 + 5~10분 휴식"이 근육 피로 관리에 더 좋습니다.가능하면 30~60분마다 자세를 바꾸거나 가벼운 스트레칭으로 미세휴식을 주세요.특히 허리.무릎.발에 부담이 크면 통증 생기기 전에 쉬는 것이 부상 예방에 중요합니다.회사 기준(2시간)은 최소 기준이니, 몸 상태에 따라 더 자주 짧게 쉬는 걸 추천드립니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결절종은 대부분 양성이라 꼭 수술해야 하는 건 아니고, 통증.크기.불편 정도에 따라 결정합니다.작고 덜 아프면 경과관찰이나 주사(흡인)로 줄여보기도 하지만 재발이 흔합니다.점점 커지고 통증이 생긴다면 신경 압박 가능성도 있어 수술적 제거를 고려할 시기일 수 있습니다.정형외과에서 초음파로 상태 확인 후, 본인 생활 불편도 기준으로 치료 방법을 결정하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.표시 부위(뒤꿈치 안쪽)는 족저근막염 시작 부위와 매우 유사하지만, 갑작스런 통증이면 아킬레스건염 초기나 지방패드 자극도 가능해요.아침 첫 발 디딜 때 특히 아프면 족저근막염 가능성이 더 높습니다.지금은 러닝 중단하고, 얼음찜질.스트레칭(종아리/발바닥).쿠션 좋은 신발 착용이 중요합니다.통증이 3~5일 이상 지속되거나 보행이 힘들면 정형외과에서 정확히 확인받으세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크는 대부분 수술 없이 약물.물리치료.주사치료와 함께 호전되며, 통증 조절과 염증 감소가 핵심입니다.이후에는 코어 강화 운동(맥킨지.플랭크 등)과 자세 교정이 재발 방지에 가장 중요합니다.통증이 심하거나 다리 저림이 지속되면 신경차단주사 같은 비수술 치료를 추가로 고려합니다.다만 근력 저하.배뇨장애 같은 신경 증상이 있으면 수술적 치료를 빠르게 판단해야 합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가벼운 충격(페달.문지방 등)만으로도 드물게 피로 골절이나 미세한 금은 생길 수 있지만, 대부분은 단순 타박상으로 끝납니다.다음날 통증.부기 없이 일상 보행이 정상이라면 실제 골절 가능성은 낮은 편입니다.하지만 눌렀을 때 한 점이 콕 집혀 아프고, 걸을 때도 계속 아프거나 붓기가 2~3일 이상 지속되면 검사 권장입니다.반복되는 불안이 있다면 초기 1회 X-ray로 기준을 잡고, 이후는 통증 지속 여부로 판단하는 것이 현실적입니다.빠른 회복 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.7주차인데 안쪽.바깥쪽 통증과 단단한 붓기가 계속되면 단순 염좌를 넘어 인대 손상, 발목 인대 파열이나 거골 연골 손상 가능성도 있습니다.발바닥 뒤쪽의 튀어나온 느낌과 통증은 족저근막염 또는 지방패드 손상일 수 있어 함께 확인이 필요합니다.이 시점까지 붓기가 그대로라면 X-ray뿐 아니라 MRI 검사까지 고려해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.당분간은 무리한 보행 줄이고, 발목 보호대.냉찜질 .압박을 유지하면서 정형외과 재진방문을 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 앞쪽 “뚝뚝” 소리는 흔히 “슬개대퇴통증증후군/연골마찰“에서 보이며, 큰 문제 없는 경우도 많습니다.하지만 “뒤쪽 통증 + 가만히 있어도 아픈 증상”이 생기면 염증 진행, “반월상연골 손상“ 등 가능성도 있어 주의가 필요합니다.특히 부기.잠김.펴고 굽힐 때 걸리는 느낌이 있으면 “검사(MRI)“가 필요할 수 있습니다.알단 무리한 활동은 줄이고, 1~2주 지속되면 “정형외과 진료“ 꼭 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.처방전 유효기간은 보통 “발급일 포함 7일”이라 법적으로 연장하는 건 어렵습니다.다만 정형외과에서 상황 설명하면 “복용기간을 길게 처방(10일치 약)“ 해주는 건 가능합니다.또는 대학병원 진료 전까지 “중간에 한 번 더 처방받는 방법“도 현실적입니다.통증이 심하면 참지 말고 “현재 병원에 미리 요청“해보시는 게 가장 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!