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답변 내역

아보카도가 몸에 좋은지 궁금합니다
첫째, 아보카도는 훌륭한 영양 공급원이다. 아보카도 약 200g엔 열량 322㎉, 지방 30g, 단백질 4g, 식이섬유 14g이 들어 있다. 비타민 B군·C·E·K 등 비타민과 마그네슘·칼륨 등 미네랄도 풍부하다. 특히 칼륨은 혈압을 조절해 고혈압·뇌졸중 예방을 돕는다. 코로나-19 유행 하에서 면역력을 강화하고 염증을 억제하는 비타민 B6가 듬뿍 들어 있다는 것도 돋보인다.둘째, 장(腸) 건강에 이롭다. 아보카도에 든 식이섬유가 장에서 유익균의 먹이가 되기 때문이다. 과체중 성인 163명을 대상으로 한 연구에서 12주간 매일 아보카도를 175g(남성) 또는 140g(여성) 섭취한 사람의 장내 세균 다양성이 증가했다.셋째, 심장병 예방에도 효과적이다. 아보카도에 풍부한 비타민·미네랄·건강한 지방·식이섬유가 모두 심혈관을 튼튼하게 하는 영양소이기 때문이다. 아보카도는 심장을 보호하는 HDL 콜레스테롤의 혈중 농도를 높이고, 심장에 부담을 주는 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 혈중 농도를 낮춘다는 연구 결과가 여럿 나와 있다. 아보카도에 풍부한 칼륨·마그네슘도 혈압 조절에 유효한 미네랄이다.칼로리 높은 '아보카도'… 웰빙 식품일까? (chosun.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.30
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토마토 아침에 먹으면 안되나요?
토마토를 먹는다면 아침에 먹는 것이 권장된다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 이 연구에 따르면 하루 세끼 식사 중 아침 식사에 토마토를 먹으면 토마토에 함유되어 있는 대표적인 기능성 성분인 '리코핀(lycopene)'이 체내에 가장 효율적으로 흡수되는 것으로 밝혀졌다.www.clinic.co.kr/bbs/note/note_view.asp?num=2076&page=5&querytype=&query=
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.30
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우유는 하루 몇잔까지 마시면 되나요?
성인의 경우 하루 1컵(200㎖), 성장기 어린이나 임산부는 2컵 이상(400㎖) 마시는 것이 좋다.하루에 우유를 얼만큼 마시는게 좋을까? | 건강이야기 | 헬스에디터 | 건강정보 | 서울아산병원 (amc.seoul.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.30
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소주 한잔에 70kcal라는데 맞나요??
소주 1병(360㎖)의 평균 열량은 408㎉로 밥 약 2공기에 해당한다고 알려져 있다.내년부턴 술에 열량 표기한다…소주 1병 칼로리는 밥 2공기 | 한경닷컴 (hankyung.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.30
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옥수수 다이어트에 도움이 되나요??
옥수수는 탄수화물만 많은 식품이라 체중 조절에는 피해야 할 음식이다.또한 필수 아미노산이 부족해서 옥수수 먹을 때는 콩, 우유, 고기, 계란 등을 함께 섭취하는 것이 좋다.옥수수 다이어트 내장지방 없애는 데 도움 준다고 건강톡 | 한경닷컴 (hankyung.com)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.30
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톳나물은 어떠한 영양성분이 들어있나요?
톳은 항암효과가 있는 알긴산과 푸코스테롤를 함유하고 있음칼슘이 많아 성장기 어린이 치아와 뼈의 성장에 효과단백질과 식이섬유, 비타민 등이 풍부해 탈모 예방과 변비 등에 효과톳은 혈관 내 콜레스테롤 침착 방지 및 중금속의 배출 효과톳 < 해조류 < 특산물 < 완도소개 - 완도군 (wando.go.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.30
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홍어는 어떠한 영양성분을 가지고 있나요?
홍어(삭힌홍어)효능 8가지피부미용 홍어에는 다량의 콜라겐이 들어있어 피부미용에 좋습니다.혈관 질환예방 기관지 건강 면역력강화 위염개선 다이어트 숙취해소 관절건강홍어(삭힌홍어)효능 8가지 : 네이버 포스트 (naver.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.30
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봄동은 어떠한 영양성분이 있나요?
봄동은 섬유질이 풍부해 위장의 활성화를 돕고 변비와 피부미용에 효과적이다. 또 비타민A의 전구체인 베타카로틴, 칼륨, 칼슘, 인 등의 성분이 빈혈을 없애고 동맥경화를 예방한다. 아미노산이 풍부하고 열량도 낮아 다이어트에도 효과적이다.[제철음식 즐기기] 잃어버린 입맛 찾아주는 봄 보약 ‘봄동’ - 헬스경향 (k-health.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.30
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에나지드링크 하루에 많이먹으면?
에너지 음료 속 카페인 성분이 정신을 각성시키기 때문이다. 하지만, 에너지 음료를 과다 복용하면 심장과 혈관 기능이 떨어질 수 있다는 연구 결과들이 있어 주의해야 한다.'이 음료' 자주 마시면, 혈관병 생긴다 (chosun.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.30
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부추는 몸 어디에 좋은 음식인가요?
간 기능 개선 및 해독 작용항균 작용으로 감염을 예방하는 효능항염 작용으로 만성 질환 증상 개선혈압을 낮추는 효능혈당 수치 개선 효능심혈관 건강을 돕는 효능부추 효능, 영양 성분, 보관법과 먹는법, 주의 사항 : 그라디움 (gradium.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.30
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