답변 내역

단백질, 무기질, 비타민 등이 많이 들어가 있는 음식입니다.특히 피부를 윤택하게 하는 도움을 줘서 여자들이 피부미용으로 먹기 좋은 음식이기도 합니다.그 밖에 철분이 함유되어 있어 빈혈이 심한 사람들에게도 예방에 좋습니다.육회칼로리 육회효능을 혹시 알고 계신가요? :: 아빠상어 뚜루뚜루~♬ (tistory.com)

평소 균형 잡힌 식단을 통해 채소와 과일을 충분히 섭취하면 우리 몸에 필요한 비타민C를 보충할 수 있다. 단, 아침식사를 거르거나 외식을 즐기는 사람은 비타민C 섭취에 좀더 신경 써 야 한다. 비타민C가 풍부한 식품은 브로콜리·피망·양배추· 연근·여주·케일 같은 채소와 키위·딸기·귤·오렌지 같은 과일이다.출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2016/03/10/2016031002045.html

망고 한 개에는 하루 비타민 권장량의 24% 이상이 함유되어 있다고 합니다. 비타민A는 눈 건강에 좋으며 야맹증과 안구건조증 개선 효과가 있다고 합니다. 망고에는 식이섬유가 풍부하고 망고의 당분은 소화기능을 돕고 배설기능 개선에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.망고의 효능 (hcnews.or.kr)

홍합과 미역은 여성의 건강을 향상시키는 대표적인 음식이다. 홍합은 스태미나를 향상시켜 주고 몸을 따뜻하게 만들어 혈액순환을 촉진시킨다. 특히 산후 후유증과 냉대하증에 좋아 출산 후 여성들에게 좋다. 단백질, 칼슘, 마그네슘, 철분 등도 많아 관절 질환에 좋고, 근육을 튼튼하게 한다. 비타민과 셀레늄도 함유 돼 있어 피부톤을 밝게 해주고 노화 예방에 도움이 된다. 미역은 비타민과 무기질 등 영양소가 채소보다 많아 ‘바다의 채소’라고 불린다. 출산 후 산모가 먹는 필수 음식으로 관습처럼 굳어졌다. 미역에는 칼슘이 풍부해 골다공증에 좋고 저열량, 저지방에 식이섬유가 풍부해 다이어트와 변비를 예방해준다. 특히 칼슘, 철분, 요오드가 풍부해 산모의 혈액을 보충해 주며 여성이 생리할 때 부족해진 철분을 보완해준다. '유방암 예방의 달 10월' 여성에 좋은 영양소 풍부한 홍합과 미역 [헬스키친] < 오복만 < 헬스키친 < 건강365 < 기사본문 - 매경헬스 (mkhealth.co.kr)

냄새는 고약하지만 몸에는 보약이다. 예부터 은행은 기침과 천식 등 폐질환의 약재로 쓰였다. 동의보감에는 은행이 폐와 위의 탁한 기를 맑게 하고 숨찬 것과 기침을 멎게 한다고 기록됐다. 또 은행에 풍부한 징코플라본은 혈액순환을 촉진해 혈관계 질환을 예방해준다. 은행에는 노화를 방지하는 베타카로닌, 비타민C, 비타민E도 풍부하게 들어있다. 레시틴과 아스파라긴산 등은 피로 회복에 도움을 준다. 100g당 칼로리는 180kcal 이며 지방함량도 적어 체중감량에 도움이 된다. 과유불급이다. 몸에 좋다고 은행을 너무 많이 먹어선 안 된다. 은행에는 시안배당체와 메칠피리독신 등 독성물질이 있기 때문. 과다 섭취 시 어지러움, 복통, 구토 등을 유발한다. 은행은 반듯이 익혀 먹고, 성인 기준 하루 10알, 어린이는 2~3알 미만으로 제한해야 한다. 길가에 떨어진 은행을 맨 손으로 주워도 안 된다. 독성물질이 피부에 흡수되면 염증을 일으킬 수 있다.냄새는 고약해도 보약인 '은행' 섭취 시 주의점 [헬스키친] < 조미열 < 헬스키친 < 건강365 < 기사본문 - 매경헬스 (mkhealth.co.kr)

오리고기는 부추와 궁합이 좋은데, 부추는 채소 중에서도 가장 따뜻한 성질로 찬 성질인 오리고기와 함께 먹으면 상호 보완이 된다. 부추는 오리 특유의 냄새를 잡아주는 역할을 해 오리고기로 요리할 때 부추를 함께 넣고 조리하면 더욱 맛있게 조리할 수 있다.오리고기와 부추, 함께 먹으면 좋은 이유 < 헬스키친 < 건강365 < 기사본문 - 매경헬스 (mkhealth.co.kr)

식혜의 많은 당성분들은 뇌를 활성화 시키는데 도움을 줍니다. 또한 올리고당 등은 장운동을 도와줍니다. 식혜는 이외에도 운동 후 떨어진 체력을 회복시키고 피로를 푸는데도 도움을 줍니다. 또한 숙취해소, 동맥경화 예방, 피부미용, 대장암 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.식혜의 효능과 부작용 - 일반 식혜와 안동식혜 만들기 | 효능백과 (tistory.com)

콩나물에는 오메가3 지방산이 함유되어 있어 꾸준히 섭취 시 혈관에 해로운 콜레스테롤의 양을 줄여주어 결과적으로는 심장 건강에도 도움이 되는 것이다. 뿐만 아니라 혈액순환의 기능과 산소를 증가시킴과 동시에 혈액의 응고를 줄이고 동맥경화와 심장마비, 뇌졸중의 위험을 낮추는 효과도 있다.해장에 딱 좋은 콩나물의 '의외의' 효능 (brunch.co.kr)

과일과 채소에 함유된 수용성 비타민(비타민B, 비타민C)은 열에 매우 약하기 때문에 수용성 비타민이 많이 함유된 식품은 가공하지 않고 먹는 것이 좋다. 실제로 채소에 열을 가하면 수용성 비타민 함량이 최대 50~60%까지 줄어들 수 있다.날 것으로 먹는 음식이 조리해서 먹는 것보다 건강에 더 유익할까? < 건강일반 < 건강 · 질병 < 기사본문 - 헬스인뉴스 (healthinnews.co.kr)

1.혈관건강콩비지에는 레시틴과 리놀산 성분이 들어 있어서 혈중 콜레스테롤 수치를 감소해 준다.그리고 혈관내 노폐물이 원활하게 배출하게 도와 줍니다.또한 혈관증진 효과가 있어 동맥경화나 고혈압등 여러가지 혈관질환 예방과 개선에 도움이 된다. 2.골다공증 예방콩비지에는 칼슘이 풍부하게 들어 있어서 골밀도를 강화하고 뼈건강을 증진해 줍니다. 또한 골다공증등의 뼈질환을 예방해 준다. 3.이뇨작용콩비지는 이뇨작용을 하는데 도움이 됩니다.소변의 배출을 도와주고 몸속 노폐물을 몸밖으로 배출해 준다.노폐물이 몸밖으로 배출됨으로 부종증상 개선에 도움이 된다.콩비지의 7가지 효능 (hcnews.or.kr)