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답변 내역

뇌경색이 있는데 피해야 할 음식
뇌경색 예방 식단으로는 염분섭취를 줄이고 칼륨이 풍부한 식사를 하도록 합니다.항상 싱겁게 먹도록 하시고 조미료 사용을 줄이고 김치 젓갈 장아찌 같은 식품을 줄이도록 하세요
건강관리 / 환자 식단
22.12.21
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숙취해소에 헛개나무 추출액을 많이 먹는데 효과가 있나요
헛개열매는 알코올 분해 효소와 아세트알데히드의 활성을 증진시켜 숙취해소에 탁월한 기능을 합니다.헛개차의 권장량은 하루 한두장 정도로 권하고 있습니다.출처 헛개나무 효능, 부작용, 하루 권장량, 간에좋은음식-숙취해소- : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.21
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고구마의 효능에 대해 알려주세요
고구마에는 폴리페놀, 베타카로틴 등 여러 영양소가 아주 풍부합니다.클로로겐산과 섬유질 그리고 칼륨 이런 것들이 혈관에 큰 도움을 주는데요.특별히 혈관 탄력성을 유지하는데에 아주 큰 도움이 되기 때문에혈압을 낮추는 효능도 있습니다.출처 고구마를 이렇게 먹으면 병든 혈관이 살아나요! : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.21
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탄수화물 밥을 줄이는가 다이어트에 도움 된다는 이야기를 많이 듣는데 과연 진실인가요?
우유에 단백질 보충제를 섞고, 미숫가루나 바나나 등 좋아하는 탄수화물 급원을 섞어 탄수화물, 단백질, 지방이 골고루 함유되게끔 만드는 것이 좋습니다.출처 살을 빼려면 탄수화물을 얼마나 먹어야 할까?[검진하이 다이어트 소식] : 식품영양정보 (hihealth.co.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.21
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탈모에 좋은 식단은 뭐가있을까요?
탈모 예방에 좋은 음식으로는물, 녹차,현미,검은콩,검은깨,호두,잣, 달걀노른자 등이 있습니다.출처 탈모 예방에 좋은 음식 10가지 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.21
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겨울에 마시기 좋은 차를 추천 부탁드립니다
겨울철 마시면 좋은 차에는 생강차,유자차,오미자차,진피차,계피차,모과차,도라지차 등이 있습니다. 생강차, 유자차,오미자차,도라지차가 감기에 도움이 되겠네요출처 겨울철에 마시면 좋은 차 TOP7 - TOP50 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.21
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하루 유상균 섭취량이 얼마나 적절할까요?
식품의약품안전처가 권장하는 유산균 1일 섭취량은 1억~100억 마리 이하입니다. 많이 먹으면 더 좋을 것이라고 생각할 수 있지만 노약자나 어린이가 너무 많은 유산균을 섭취하면 알레르기 질환이 심화되는 등 문제가 생길 수 있습니다.출처 유산균, 제대로 알고 먹어야 내 몸에 맞다! | 건강 | 푸르덴셜생명 (prudential.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.21
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지방간에 좋은 음식 및 식단 소개해주세요
비알코올성 지방간은 비만, 당뇨병, 이상지질혈증과 대사증후군 등이 관련되어 있어요. 따라서 현재 과체중 또는 비만 상태라면 식사를 조절하여 체중을 줄이면 간에 쌓인 지방을 줄일 수 있어요. 특히 체중을 7 % 이상 줄이면 간의 염증과 섬유화도 줄일 수 있다고 해요. 식사는 평소 섭취량에서 하루에 500 kcal정도 줄이는 것이 적절해요. 식사량이 많은 편이라면 밥그릇을 작은 것으로 줄여보거나 내가 먹을 만큼의 양을 미리 덜어서 드세요. 기름진 음식은 열량이 높으므로 지방이 많은 고기, 튀김, 라면 등은 섭취를 피하고, 외식 횟수가 많다면 줄이는 것이 도움이 돼요.특히 과도한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 비알코올성 지방간에 효과적인 식사 관리 방법이에요. 탄수화물 식품에는 밥, 빵, 국수, 떡 외에도 감자, 고구마, 과일 등이 있으므로, 세 끼니에 밥을 적당히 먹었다면 빵과 같은 간식은 줄이는 것이 좋아요. 특히 과당은 지방간과 밀접한 연관이 있으므로 과일은 하루 주먹 1개 크기 이하로 섭취하고 단 맛의 음료수, 과자, 디저트 종류는 피해 보세요.출처 지방간의 식사요법 Fatty(change of) liver | 건강정보 (severance.healthcare)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.21
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살이 계속 빠졌다 쪘다 하는데 건강하게 찌우는법
건강한 체중증량을 목표로 한다면 1일 2~3회보다는 5~6회의 식단으로 구성한다. 매 끼니를 고단백, 파스타 등 탄수화물, 유제품으로 구성한다. 삼계탕, 전복, 갈비탕, 장어 등 고단백ᆞ고열량 식품 위주로 식단을 구성하되 장 건강이 좋지 않다면 과식하지 않는다.균형 잡힌 식단으로 규칙적인 식사를 하면 체내 소화 흡수 기능이 정상적으로 작용하지만 불규칙한 식사나 야식은 소화기관의 정상 기능을 저하시켜 건강한 체중 증가에 방해가 될 수 있다.체중증량을 시도하기 전에 체성분 검사를 해보는 것이 바람직하다. 저체중이고 눈으로 보기에 말랐어도 체지방률이 높은 경우가 있다. 이럴 때는 무조건 체중을 늘리기보다는 체지방을 근육으로 전환할 방법을 찾는 것이 이상적이다. 체성분 검사 결과, 체지방률이 낮다면 체지방과 근육을 동시에 늘리면서 체중증량하는 것을 목표로 삼자.출처 건강하게 살찌는 법은? 체중증량할 수 있을까? (hidoc.co.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.21
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간단하게 아이들과 먹을수 있는 메뉴는요??
제일 간단한 메뉴는 볶음밥이 아닐까 싶습니다,계란만 있어도 가능한 메뉴이니집에있는 간단한 야채들과 함께 볶아서 드신다면건강하고 간단한 한끼 식사로 좋을것 같습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
22.12.21
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