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답변 내역

갱년기에 좋다는 석류, 1일 섭취량 문의 드립니다.
갱년기 여성이 석류를 섭취하는 데는 다양한 이점이 있습니다. 일반적으로 석류를 섭취하는 권장량은 딱히 정해진 기준은 없지만, 보통 하루에 한 잔(약 240ml) 정도를 권장하는 추천이 많습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.16
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일반키위와 황금키위는 영양분이 다른가요.?
일반키위:일반키위는 작고 갈색 털이 있는 외피를 가지고 있습니다.주로 비타민 C가 풍부하며, 하나의 일반키위에는 일일 권장량의 대부분 비타민 C가 함유돼 있습니다. 비타민 K, 비타민 E, 칼륨, 식이섬유도 풍부합니다.골드키위:골드키위는 일반키위와 비교해 노란색 외피를 가지고 있으며, 털이 더 짧고 부드러운 특징이 있습니다.골드키위도 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있지만, 일반키위보다 약간 더 많은 양의 비타민 C를 포함할 수 있습니다. 또한, 일반키위에 비해 비타민 E, 비타민 K, 칼륨이 조금 더 풍부합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.16
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생선은 날로 먹을 때랑 익혀 먹을 때랑 어떤게 영양소가 더 많죠?
날로 먹을 때:비타민 B12와 오메가-3 지방산은 날로 먹을 때 영양소가 보존될 가능성이 더 높습니다.그러나 날로 먹을 때 해산물에서 나올 수 있는 파라사이트나 세균으로 인한 건강 문제가 있을 수 있으므로, 신선한 재료를 사용하고 신뢰할 수 있는 곳에서 구입하는 것이 중요합니다.익혀 먹을 때:일부 영양소는 조리 과정에서 파괴될 수 있지만, 기본적으로 익힘으로써 소화가 더 쉬워지며, 단백질이 좀 더 손쉽게 소화되고 흡수될 수 있습니다.또한 익혀 먹을 때 세균이나 파라사이트의 위험이 줄어듭니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.16
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여드름 많은 피부에 피해야 하는 음식류는 ?
지방이 많은 음식: 고지방 음식은 피지 분비를 촉진할 수 있어 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 특히 지방 풍부한 패스트푸드, 과다한 유제품 섭취는 조심해야 합니다.단순당: 고당분 음식은 혈당을 급격하게 올리고 호르몬 수준을 변경하여 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 설탕, 사탕, 고당분 음료, 과자 등 단순당이 많이 함유된 음식은 삼가시는 것이 좋습니다.고단백 식품: 일부 사람들은 고단백 식품이나 단백질 보충제로부터 여드름이 악화될 수 있다고 보고하고 있습니다. 하지만 이는 모든 사람에게 해당되는 것은 아니며, 개인의 반응에 따라 다를 수 있습니다.유제품: 일부 연구는 유제품이 여드름을 악화시킬 수 있다는 것을 제안하지만, 이 역시 개인의 반응에 따라 다를 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.16
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치매 환자에게 좋은 음식과 식단은 무엇일까요?
오메가-3 지방산: 뇌 건강에 도움을 주는 중요한 영양소입니다. 고등어, 연어, 마른 견과류(호두, 아몬드), 아보카도 등이 오메가-3 지방산이 풍부합니다.항산화물질: 뇌를 손상시키는 자유 라디칼을 줄여주는 항산화물질이 중요합니다. 블루베리, 딸기, 채소(시금치, 케일), 파슬리 등이 풍부한 항산화물질을 함유하고 있습니다.비타민 E와 C: 뇌 건강에 도움을 주는 비타민입니다. 아몬드, 씨앗, 아보카도, 시금치, 오렌지, 파인애플 등이 비타민 E와 C를 풍부하게 함유하고 있습니다.카페인: 적당량의 카페인은 기억력과 논리적 사고에 도움을 줄 수 있습니다. 커피나 차 등에 함유돼 있으나, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으니 적당한 섭취가 중요합니다.식이섬유: 소화를 촉진하고 뇌 건강에 도움을 주는데 중요합니다. 과일, 채소, 견과류, 전곡류가 풍부한 식이섬유를 제공합니다.편식하지 않기: 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 적절한 양의 단백질, 탄수화물, 지방 등을 포함한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.16
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그릭요거트와 블루베리는 함께 먹어도 괜찮은가요?
단백질과 영양소: 그릭 요거트는 단백질이 풍부하며, 칼슘과 프로바이오틱스 같은 소화에 도움이 되는 영양소를 함유하고 있습니다. 블루베리는 항산화제와 비타민 C, K를 비롯한 다양한 영양소를 가지고 있습니다.맛과 풍미: 그릭 요거트의 부드럽고 크리미한 맛과 블루베리의 상큼한 맛이 잘 어우러져 맛있는 조합을 만들어냅니다.다양성을 통한 영양소 섭취: 함께 먹을 때 이들은 다양한 영양소를 제공하여 영양소 섭취 다양성을 높여줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.16
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다래라는 과일에는 어떤 영상성분이 들어 있나요?
칼로리: 약 50~60kcal 정도의 칼로리가 함유됩니다.탄수화물: 주로 당질로 이루어져 있어 약 13g 정도의 탄수화물이 들어 있습니다.식이섬유: 소화를 돕는 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있습니다.비타민 C: 많은 양의 비타민 C가 들어 있어 강력한 항산화 작용을 합니다.비타민 A: 베타카로틴의 형태로 비타민 A가 함유돼 있어 시력 개선과 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.칼륨: 신체 내의 전기를 조절하는 데 필요한 칼륨이 풍부하게 함유돼 있습니다.마그네슘: 근육 기능과 신경 기능에 도움을 주는 마그네슘이 함유돼 있습니다.철분: 일정량의 철분이 함유돼 있어 혈액 순환에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.16
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매생이와 김의 영양성분은 어떻게 되나요?
매생이는 해조류로, 다음과 같은 영양소를 포함하고 있습니다:단백질: 매생이에는 식물성 단백질이 풍부하게 들어 있습니다.식이섬유: 소화에 도움을 주는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.비타민: 비타민 A, C, K와 같은 비타민이 적당한 양으로 함유되어 있습니다.미네랄: 매생이는 칼슘, 철분, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하게 함유돼 있습니다.김도 비슷한 영양성분을 가지고 있습니다. 대부분의 김에는 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다:단백질: 식물성 단백질이 풍부하게 함유돼 있습니다.비타민: 비타민 A, C, D, E, K와 같은 비타민이 다양하게 들어 있습니다.미네랄: 김에는 칼슘, 철분, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하게 함유돼 있습니다.식이섬유: 소화에 도움을 주는 식이섬유가 풍부합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.16
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돼지껍데기의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
단백질: 껍데기에는 단백질이 풍부하게 들어 있습니다. 그러나 지방과 함께 조리되는 경우, 지방 함량이 높을 수 있습니다.지방: 돼지 껍데기는 지방이 많이 함유돼 있습니다. 이는 많은 에너지를 공급하지만, 지방 함유량에 따라 칼로리가 높을 수 있습니다.비타민과 미네랄: 일반적으로 비타민 B12, 니아신, 리보플라빈, 티아민과 같은 비타민 B군을 함유하고 있습니다. 미네랄인 아연, 철분, 인 등도 일부 함유될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.16
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해삼, 멍게에 효능과 영양성분이 궁금합니다.
해삼:단백질: 해삼에는 고단백 저지방의 영양소가 풍부합니다.콜레스테롤 및 지방: 콜레스테롤 및 지방 함유가 낮아 건강한 식단 구성에 도움을 줄 수 있습니다.미네랄: 해삼은 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄을 함유하고 있어 뼈 건강과 전체적인 신체 기능에 도움을 줄 수 있습니다.콜라겐: 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 주는 콜라겐이 풍부하게 함유돼 있습니다.멍게:식이섬유: 멍게는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고, 변비 예방에 도움을 줍니다.단백질과 미네랄: 단백질과 함께 칼슘, 철분, 마그네슘 등의 미네랄도 풍부하게 함유돼 있어 영양가가 높습니다.요오드: 멍게에는 요오드가 풍부하게 함유돼 있어 갑상선 기능을 조절하고 신체 대사에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.15
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