답변 내역

❚눈건강 증진망고에는 특히 비타민A가 많다고 알려져 있습니다. 특히 일반 망고 한 개에는 하루 비타민 권장량의 24% 이상이 함유되어 있다고 합니다. 비타민A는 눈 건강에 좋으며 야맹증과 안구건조증 개선 효과가 있다고 합니다. ❚소화 기능 향상망고에는 식이섬유가 풍부하고 망고의 당분은 소화기능을 돕고 배설기능 개선에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그래서 디저트로 망고가 많이 활용되는 편입니다. ❚면역력 증진망고에는 세포강화에 도움이 되고 있는 베타카로틴 성분이 많이 함유되어 있습니다. 망고에는 비타민C도 많이 함유하고 있고 항산화물질도 함유하고 있어서 면역력 강화에 많은 도움이 된다고 합니다.망고의 효능 (hcnews.or.kr)

칼슘과 철을 함유하고 있어 빈혈에 좋은 것으로 알려졌으며, 성장기 어린이와 임산부에게 좋고 비타민과 미네랄 성분이 풍부하여 피로 회복에도 좋다. 또한 독소를 배출해주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어, 혈관 및 신장 관련 질환을 예방해준다.https://www.fsis.go.kr/front/contents/cmsView.do?cate_id=0301&cnts_id=27005&select_list_no=8

유자는 다른 과일에 비해 비타민C, 구연산, 엽산 등의 성분이 풍부하다. 그 가운데 으뜸은 비타민C 함유량이다. 유자 100g에는 105mg의 비타민C가 들어 있다. 이는 레몬의 1.5배로 과일 중 으뜸이라 할 수 있다.유자를 사랑할 수밖에 없는 3가지 이유 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)

치커리 효능혈관 건강에 도움 눈 건강에 도움 당뇨 개선에 도움 위 건강에 도움 탈모 예방 효과 골다공증 개선 빈혈 예방과 개선 변비 예방 효과치커리 효능 9가지와 부작용 알아보기 (vvonus.com)

깻잎에는 비타민C, 베타카로틴, 엽산 같은 비타민은 물론이고, 철분과 마그네슘 같은 미네랄도 풍부하고요, 루테올린, 로즈마린산과 같은 폴리페놀 성분이 또 들어있어요.깻잎의 영양을 가장 잘 섭취할 수 있는 요리법은? (mommom.me)

콩보다 지방 함량↓, 쌀보다 단백질 함량↑ 액운 쫓는 붉은색의 안토시아닌, 노화 방지와 알코올성 치매 예방 칼륨은 부종 예방하고 혈압 안정 불용성 식이섬유와 사포닌이 변비 예방 비타민 B1은 각기병 예방과 피로 해소겨울에 꼭 먹어야 할 팥의 효능 4 [푸드인사이트] (hidoc.co.kr)

날치에는 칼슘도 풍부하고 철도 풍부하고 이외에도 많은 성분들이 함유되어 있지만 미네랄이 가장 많이 함유되어 있다. 다른생선들과는 지방량이 비교 되지않을 정도로 적게 있는 아주 고단백 식품이다. 날치 탁월한 비행술의 날아다니는 물고기, 제철수산물 효능 영양성분 어식백세(魚食百歲) - 램프쿡 (lampcook.com)

일반적으로 샤인머스켓 품종은 비타민(비타민 C·K·B6 등)과 미네랄(마그네슘·철분·칼륨 등)이 풍부해 소비들로부터 인기를 끌고 있다.[시선집중] 잔류 농약 줄이고 영양성분은 높인 껍질째 먹는 청포도 ‘샤인머스캣’ 눈길 | 중앙일보 (joongang.co.kr)

세계 슈퍼푸드로 꼽히는 브로콜리는 많은 효능을 가진 음식이다. 브로콜리는 비타민C가 레몬보다 2배나 많고 피로감을 유발하는 활성산소를 제거해줘 피로 회복에 도움을 준다. 이뿐만이 아니다. 브로콜리에는 루테인, 칼슘, 비타민A 등이 풍부해 면역력 증진, 피부 노화 예방, 눈 보호 등에도 효과적이라고. 하지만 한 가지 주의할 점이 있다. 비타민C는 높은 온도에서 쉽게 손상되므로 끓는 물에 살짝만 데쳐 먹는 것을 권장한다.지속적인 피로에 시달리는 사람은 키위를 섭취할 것을 권장한다. 키위는 오렌지나 레몬보다 많은 비타민 C를 포함하고 있어 피로 회복에 효과적이다. 특히 키위는 하루 한 알 섭취만으로 성인 기준 1일 비타민C 권장량(100mg)을 충족할 수 있다. 또한 키위는 비타민c 외에도 건강에 필수적인 단백질, 식이섬유, 칼슘, 철분, 마그네슘 등 영양소가 풍부하기 때문에 면역력 증진과 건강 관리에 큰 도움을 받을 수 있다.만성 피로에 시달리는 사람들이 먹어야 할 음식들 5 (allets.com)

트러플, 송로버섯이다. 송로버섯의 효능은 다른 버섯과 비슷하다. 콜레스테롤 수치를 개선해 성인병을 예방하고 위장질환, 손발 저림 완화, 풍부한 식이섬유로 비만 예방 등에 효과적이다. 최근 송로버섯으로 만든 트러플오일이 주목을 받고 있다.트러플오일 송로버섯 효능이 이정도? 차가버섯·상황버섯·표고버섯 효능 비교해보니...짜장라면·감자튀김 요리 레시피까지 - 경북신문 (kbsm.net)