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코로나에 좋은 차가 있을까요?
면역력을 높이는데 도움이 되는 차에는대추차, 생강차, 국화차, 유자차 등이 있습니다.출처 환절기, 면역력 높이는 데 도움 되는 건강차 5가지 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.11
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브로콜리의 영양소가 궁금합니다.
브로콜리는 비타민, 미네랄, 섬유질과 항산화 물질 등의 영양소가 가득한 식품으로, 특히 감기 예방과 피부건강에 효과적인 좋은 먹거리로 알려져 있다.베타카로틴은 비타민 A의 생성 전단계 물질로 항산화 작용을 가지고 있는 미량 영양소다. 항산화 물질은 우리 몸에 쌓인 유해산소를 없애 노화와 암, 심장병 등 성인병을 예방한다. 브로콜리에 함유되어 있는 다량의 칼슘과 비타민 C가 골다공증 예방에 도움이 된다. 브로콜리 100g에 비타민 C가 98㎎ 함유되어 있는데 이는 레몬의 2배, 감자의 7배에 해당하는 양이다. 따라서 브로콜리 두세 송이면 하루 필요한 비타민 C를 섭취할 수 있다출처 슈퍼 푸드, 브로콜리 어떤 영양소가 있을까? (hcnews.or.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.11
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가래가 자주 나오는데 어떤 음식이 좋을까요?
기침 가래에 좋은 음식으로는오미자, 맥문동, 도라지, 모과 등이 있습니다.출처 기침가래약 목감기에 좋은 음식 4가지! : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.11
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밀가루의 종류와 영양성분이 어떻게 되나요?
밀가루는 글루텐의 함량에 따라 강력분, 중력분, 박력분 세가지로 나뉘게 됩니다.강력분은 쫄깃한 식감에 단백질 함량이 높고중력분은 다목적용으로 담백질 함량이 중간정도 됩니다,박력분은 쿠키나 케이크 용으로 바삭한 식감을 내고 단백질 함량이 낮습니다,
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.11
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코로나 이후로 위통이 자주 오는데 도움이 되는 식품은?
위에 도움이 되는 식품으로는 바나나, 양배추, 멜론, 요구르트, 생강, 귀리, 카모마일 등이 있습니다.위가 좋지 않은 분들은 과일 선택시 바나나 멜론처럼 산도가 낮은 것을 선택하도록 합니다,출처 위를 편안하게 만드는 음식 7 (hidoc.co.kr)
건강관리 / 환자 식단
23.01.11
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아침에 위를 안정시킬수 있는 음식으로 어떤게 있을까요?
위를 편하게 하는 식품으로는 바나나, 양배추,멜론,요구르트, 생강,귀리, 카모마일 등이 있습니다.출처 위를 편안하게 만드는 음식 7 (hidoc.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.11
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통밀은 정확히 어떤것을 말하는건가요?
통밀은 현미처럼 껍질이 그대로 남아있는 밀을 말합니다.식감이 거칠지만 껍질을 깎아내지 않은 덕에 아연과 철분이 풍부합니다.통밀은 주로 빵이나 비스킷 크래커를 만드는데 사용됩니다.비타민과 무기질이 많지만 아미노산이 부족하기 때문에 통밀로 만든 음식 섭취시에는 우유도 함께 먹는것이 좋습니다.출처 착한 탄수화물 통밀 호밀, 차이점은 무엇일까? 다이어트할 때 먹으면 건강한 탄수화물을 섭취할 수 있는 통밀과 호밀의 영양분에 대해서 분석해봤습니다. : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.11
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통밀과 호밀은 어떤 차이가 있나요?
통밀은 백미로 만들기 위해 껍질을 깎아내기 전의 상태인 현미처럼 껍질이 그대로 남아있는 밀을 말합니다. 식감은 거칠지만 아연과 철분이 풍부합니다.호밀은 통밀보다 조금 더 작고 짙은 녹색을 띠고 있습니다. 일반 밀가루 보다 식이 섬유소 등 영양분이 풍부하게 들었지만 식감이 거친편 입니다,출처 착한 탄수화물 통밀 호밀, 차이점은 무엇일까? 다이어트할 때 먹으면 건강한 탄수화물을 섭취할 수 있는 통밀과 호밀의 영양분에 대해서 분석해봤습니다. : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.11
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통풍에 좋은 차 식단관리 효과적인 방법
통풍을 예방하기 위해서는 과음이나 과식을 피하고 규칙적인 운동을 통해 적절한 체중을 유지해야 합니다. 반드시 피해야 하는 음식은 내장(염통, 간, 콩팥 등), 과당이 많은 콘 시럽(corn syrup)이 함유된 음료수나 음식, 술이다. 육류, 해산물(등푸른 생선, 조개), 천연과일주스, 설탕, 단 음료와 디저트, 소금 등도 주의하도록 합니다.반면 저지방이나 무지방 유제품과 채소, 적당한 운동은 통풍 예방에 도움이 됩니다.유산소운동으로 빠르게 걷기, 자전거 타기, 가벼운 등반, 수영, 산책 등이 특히 좋습니다. 너무 과격한 운동은 요산 생산을 증가시키고 몸속에 젖산이 축척돼 요산 배설이 감소되면서 통풍 발작이 생길 수 있습니다.출처 통풍 예방과 관리법은? (mdon.co.kr)
건강관리 / 환자 식단
23.01.11
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아보카도는 몸 어디에 좋은가요?
아보카도는 훌륭한 영양 공급원이다. 아보카도 약 200g엔 열량 322㎉, 지방 30g, 단백질 4g, 식이섬유 14g이 들어 있다. 비타민 B군·C·E·K 등 비타민과 마그네슘·칼륨 등 미네랄도 풍부하다. 특히 칼륨은 혈압을 조절해 고혈압·뇌졸중 예방을 돕는다. 코로나-19 유행 하에서 면역력을 강화하고 염증을 억제하는 비타민 B6가 듬뿍 들어 있다는 것도 돋보인다.장(腸) 건강에 이롭다. 아보카도에 든 식이섬유가 장에서 유익균의 먹이가 되기 때문이다. 과체중 성인 163명을 대상으로 한 연구에서 12주간 매일 아보카도를 175g(남성) 또는 140g(여성) 섭취한 사람의 장내 세균 다양성이 증가했다.심장병 예방에도 효과적이다. 아보카도에 풍부한 비타민·미네랄·건강한 지방·식이섬유가 모두 심혈관을 튼튼하게 하는 영양소이기 때문이다. 아보카도는 심장을 보호하는 HDL 콜레스테롤의 혈중 농도를 높이고, 심장에 부담을 주는 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 혈중 농도를 낮춘다는 연구 결과가 여럿 나와 있다. 아보카도에 풍부한 칼륨·마그네슘도 혈압 조절에 유효한 미네랄이다.출처 칼로리 높은 '아보카도'… 웰빙 식품일까? (chosun.com)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.11
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