전문가 프로필

답변 내역

고기는 일주일중에 몇번이나 먹어야 많이 먹는건가요?
근육의 원료가 되는 아미노산은 생선보다 육류에 더 많이 들어 있습니다. 근육량과 면역력을 유지하기 위한 육류 하루 권장 섭취량은 240g, 백색육과 적색육을 2대 1의 비율로 먹는 게 좋습니다.출처 한국인 육류 섭취 부족…“하루 200그램은 먹어야” (kbs.co.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.09
0
0

다이어트 할 때 포만감 채울만한 음식 어떤게 있을까요?
다이어트시 포만감 주는 음식에는양배추, 바나나, 토마토, 양파, 오이, 고구마, 호박, 감자, 오트밀 등이 있습니다.출처 다이어트 시 포만감 주는 음식 9가지(배 안 고프고 다이어트 성공하는 법) (tistory.com)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.09
0
0

견과류를 볶거나 구우면 영양소가 더 좋아지나요?
견과류, 비타민 E, 마그네슘 ve 인 그것은 상당한 양의 영양가 있는 비타민과 미네랄을 포함합니다.또한 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소 중 일부는 열에 민감하여 로스팅 과정에서 손실됩니다.예를 들어, 일부 유형의 항산화제는 로스팅할 때 분해됩니다. 산화 방지제는 자유 라디칼의 손상으로부터 세포를 보호하기 때문에 건강에 중요합니다.로스팅하는 동안 모든 항산화제가 손상되는 것은 아닙니다. 연구 피스타치오 견과류에서 발견 루테인과 제아잔틴 산화 방지제가 로스팅 과정에 영향을 받지 않는 것으로 확인되었습니다.그는 로스팅하는 동안 비타민 E, 티아민 및 카로티노이드가 손실된다고 결정했습니다. 너트의 종류와 튀김 온도에 따라 손실 정도가 달라진다고 합니다.로스팅 온도의 증가와 함께 비타민 손실도 증가했습니다. 출처 날것과 구운 견과; 어느 것이 더 건강한가요? | 우리는 다이어트 (diyetz.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.09
0
0

치즈는 밤에 먹으면 안좋은가요?
치즈는 수면을 조절 해주는 호르몬 생성을 감소시키는 티라민 이라는 성분이 함유되어있고 치즈의 지방은 소화가 잘 안되기 때문에 위에 염증 반응이 생길수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.09
0
0

꿀의 영양성분이 궁금합니다!!
꿀에 들어있는 비타민은 비타민 B1, B2, B6, 엽산 니코틴산 판토텐산, 비타민 C, 비타민 K 비타민 B 복합체 등이 있으며, 미네랄은 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 아연, 철, 구리, 망간 등이 함유되어 있다.출처 꿀맛에 꿀영양까지, 이름대로 ‘꿀’ - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.09
0
0

무릎에 좋은영양 식단으로는 어떤게 있을까요?
무릎 관절에 좋은 음식에는콩 - 비타민D 칼슘 단백질 풍부체리 - 무릎관절 통증 예방에 도움녹차 - 무릎의 연골 재생 및 퇴행성관절염 완화멸치 - 콜라겐 풍부고등어 - 오메가3와 불포와지방산이 염증완화출처 무릎관절에 좋은 음식 알아보고 예방하기! : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 환자 식단
23.01.09
0
0

낑깡이라는 과일은 왜 요새 안먹나요? 영양분이 없는 건 가요?
금귤은 비타민C가 풍부하고 칼로리가 낮아 비만인 사람에게 좋습니다.금귤 껍질에는 갈락탄, 펜토산, 플라보노이드 등의 성분과 유기산이 많이 들어있어감기예방에 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.09
0
0

머리에 탈모가 생기기 시작된것 같아요 어떤 음식을 먹으면 좋으까 해서요~?
탈모 예방에 좋은 음식으로는 물, 호두, 검은콩, 검은깨, 다시마, 솔잎, 달걀 등이 있습니다.출처 탈모 예방에 좋은 음식 best 7 | 전성기 (junsungki.com)
건강관리 / 환자 식단
23.01.09
0
0

통풍에 좋은 음식 알려주세요.
통풍은 체내에 요산이 많이 축척되어 생기는 질병입니다.통풍에 좋은 음식에는바나나, 계란, 양파,저지방 요거트, 사과, 체리, 녹색 잎채소, 물 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.01.09
0
0

하루에 물 2리터 이상 마시면 몸에 좋나요?
많은 사람들이 약 2리터(L)에 해당하는 '8잔'을 적절한 섭취량으로 알고 있다. 하지만 이 같은 기준은 과학적으로 적절하지 않다는 연구 결과가 나왔다. 음식물에 함유된 수분량을 고려하면 하루 권장량은 이보다 다소 줄어든다.출처 건강 위해 마시는 하루 8잔의 물 "너무 많다" : 동아사이언스 (dongascience.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.09
0
0